Пол тест Вклучено скриј DLB

Содржина

• Совети за намалување на потрошувачката на натриум
• 1. Експериментирајте со алтернативни зачини
• 2. Кажете му на вашиот келнер
• 3. Внимателно прочитајте ги етикетите
• 4. Избегнувајте препакувана храна
• 5. Внимавајте на скриените извори на натриум
• 6. Ослободете се од шејкерот за сол
• Совети за ограничување на внесот на течности
• 1. Пронајдете алтернативни гасеници за жед
• 2. Следете ја вашата потрошувачка
• 3. Издвојте ги течностите
• 4. Јадете овошје тешко или замрзнато со вода
• 5. Следете ја вашата тежина
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Како диетата влијае на конгестивна срцева слабост

Конгестивна срцева слабост (CHF) се јавува кога се собира дополнителна течност и влијае на способноста на вашето срце ефикасно да пумпа крв.

Нема специфична диета за луѓе со CHF. Наместо тоа, лекарите обично препорачуваат да се направат промени во исхраната за да се намали дополнителната течност. Ова обично вклучува комбинација на намалување на потрошувачката на натриум и ограничување на внесот на течности.

Премногу натриум може да предизвика задржување на течности, а пиењето премногу течности исто така може да влијае на способноста на вашето срце правилно да пумпа крв.

Прочитајте за да научите совети кои ќе ви помогнат да го намалите внесот на натриум и течности.

Совети за намалување на потрошувачката на натриум

Вашето тело постојано се обидува да воспостави совршена рамнотежа помеѓу електролитите, вклучувајќи натриум и вода. Кога консумирате многу натриум, вашето тело виси на дополнителна вода за да го балансира. За повеќето луѓе, ова само резултира со некаква надуеност и блага непријатност.

Сепак, луѓето со CHF веќе имаат дополнителна течност во нивните тела, што го прави задржувањето на течности како посериозна здравствена грижа. Лекарите генерално препорачуваат луѓето со CHF да го ограничат внесот на натриум на околу 2.000 милиграми (mg) на ден. Ова е нешто помалку од 1 лажичка сол.

Иако ова може да изгледа како тешка количина да се ограничите, постојат неколку лесни чекори што можете да ги преземете за да се елиминира дополнителната сол од вашата исхрана без да се жртвува вкусот.

1. Експериментирајте со алтернативни зачини

Солта, што е околу 40 проценти натриум, може да биде една од најчестите зачини, но дефинитивно не е единствената. Обидете се да замените сол за солени билки, како што се:

• магдонос
• тарагон
• оригано
• копар
• мајчина душица
• босилек
• снегулки од целер

Пипер и сок од лимон додаваат и добра количина на вкус без додавање сол. За дополнителна погодност, можете исто така да купите мешавини за зачини без сол, како оваа, на Амазон.

2. Кажете му на вашиот келнер

Можеби е тешко да се знае колку сол трошите кога јадете во ресторани. Следниот пат кога ќе излезете да јадете, кажете му на вашиот сервер дека треба да избегнувате дополнителна сол. Тие можат да и кажат на кујната да ја ограничи количината на сол во вашето јадење или да ве посоветуваат за опциите за мени со малку натриум.

Друга опција е да побарате од кујната да не користи сол и да донесе мал контејнер со зачини без сол. Можете дури и да купите href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> мали пакувања зачини без сол што можете да ги протнете во вашиот џеб.

3. Внимателно прочитајте ги етикетите

Обидете се да барате храна што содржи помалку од 350 мг натриум по порција. Алтернативно, ако натриумот е една од првите пет наведени состојки, веројатно е најдобро да се избегне.

Што е со храната означена како „низок натриум“ или „намален натриум“? Еве што всушност значат вакви етикети:

• Лесен или намален натриум. Храната содржи една четвртина помалку натриум отколку што храната обично би содржела.
• Низок натриум. Храната содржи 140 мг натриум или помалку во една порција.
• Многу низок натриум. Храната содржи 35 мг натриум или помалку по порција.
• Без натриум. Храната содржи помалку од 5 мг натриум во една порција.
• Несолен. Храната може да содржи натриум, но не и додадена сол.

4. Избегнувајте препакувана храна

Препакуваната храна, како што се замрзнатите оброци, честопати содржат измамливо високо ниво на натриум. Производителите додаваат сол на многу од овие производи за да го подобрат вкусот и да го продолжат рокот на траење. Дури и спакувана храна што се продава како „лесен натриум“ или „намален натриум“ содржи повеќе од препорачаниот максимум 350 мг по порција.

Сепак, тоа не значи дека треба целосно да ги елиминирате замрзнатите оброци. Еве 10 замрзнати оброци со малку натриум за следниот пат кога ќе бидете во временска криза.

5. Внимавајте на скриените извори на натриум

Солта се користи за подобрување на вкусот и текстурата на многу намирници за кои не би се сомневале дека содржат натриум. Многу зачини, вклучувајќи сенф, сос од стек, лимон пипер и соја од соја, содржат високо ниво на натриум. Преливи за салата и подготвени супи се исто така чести извори на неочекуван натриум.

6. Ослободете се од шејкерот за сол

Кога станува збор за намалување на солта во вашата исхрана, „далеку од видот, надвор од умот“ е ефективен пристап. Едноставното ослободување од шејкерот за сол во вашата кујна или на масата за вечера може да има големо влијание.

Потребна ви е мотивација? Едно тресење сол содржи околу 250 мг натриум, што е една осмина од вашиот дневен внес.

Совети за ограничување на внесот на течности

Покрај ограничувањето на натриумот, лекарот може да препорача и ограничување на течностите. Ова помага срцето да не биде преоптоварено со течности во текот на целиот ден.

Додека количината на ограничување на течности варира од личност до личност, лекарите често препорачуваат луѓе со CHF да имаат 2000 милилитри (mL) течност на ден. Ова е еквивалентно на 2 литри течност.

Кога станува збор за ограничување на течноста, проверете дали имате сметка за сè што е течност на собна температура. Ова вклучува работи како супи, желатин и сладолед.

1. Пронајдете алтернативни гасеници за жед

Примамливо е да гушкате еден куп вода кога сте жедни. Но, понекогаш, само навлажнување на устата може да направи трик.

Следниот пат кога ќе бидете во искушение да извадите малку вода, испробајте ги овие алтернативи.

• Вршете вода околу устата и исплукајте ја.
• Цицајте бонбони без шеќер или џвакајте гума за џвакање без шеќер.
• Превртете мала коцка мраз околу внатрешноста на устата.

2. Следете ја вашата потрошувачка

Ако сте нови за ограничување на течностите, водењето дневен дневник за течностите што ги консумирате може да биде голема помош. Можеби ќе бидете изненадени од тоа колку брзо се додаваат течности. Алтернативно, може да откриете дека не треба да се ограничувате онолку колку што првично мислевте.

Со неколку недели вредно следење, можете да започнете да правите попрецизни проценки за внесот на течности и да го олесните постојаното следење.

3. Издвојте ги течностите

Потрудете се да ја дистрибуирате потрошувачката на течности во текот на денот. Ако се разбудите и испиете еден куп кафе и вода, можеби нема да имате многу простор за други течности во текот на денот.

Буџетирајте ги 2.000 мл во текот на денот. На пример, да имате 500 мл за појадок, ручек и вечера.Ова остава простор за два пијалаци од 250 ml помеѓу оброците.

Работете со вашиот лекар за да утврдите колку ви треба за да го ограничите внесот на течности.

4. Јадете овошје тешко или замрзнато со вода

Овошјето богато со вода, како што се цитрус или лубеница, е одлична закуска (без натриум) што може да ја задоволи жедта. Можете исто така да пробате замрзнување на грозје за ладно задоволство.

5. Следете ја вашата тежина

Ако е можно, обидете се да се мерите секој ден во исто време. Ова ќе ви помогне да водите сметка за тоа колку вашето тело филтрира течност.

Јавете се на вашиот лекар ако добиете повеќе од 3 килограми на ден или постојано добивате килограм дневно. Ова може да биде знак дека можеби ќе треба да преземете други мерки за да го намалите внесот на течности.

Во крајна линија

CHF вклучува таложење на течност што го отежнува вашето срце да работи ефикасно. Намалувањето на количината на течност во вашето тело е важен аспект на кој било план за третман на CHF. Работете со вашиот лекар за да утврдите колку треба да ја ограничувате течноста.

Кога станува збор за натриум, обидете се да останете под 2.000 мг на ден, освен ако вашиот лекар не препорача различна количина.