5 совети за ублажување на болката во колената

Содржина

• 1. Стави мраз
• 2. Направете масажа
• 3. Носете носач за колено
• 4. Постурална дренажа
• 5. Вршење вежби
• Кога да се оди на лекар

Болката во коленото треба да исчезне целосно за 3 дена, но ако сепак ви пречи многу и ги ограничува вашите движења, важно е да се консултирате со ортопед за правилно лекување на причината за болката.

Болката во колената може да има неколку причини, почнувајќи од истегнување до повреда на лигамент или менискус, што може да укаже на потреба за клинички третман, физикална терапија, па дури и хируршка интервенција. Проверете ги главните причини за болка во коленото и што да направите во секоја ситуација.

Сепак, додека чекате назначување на лекар, постојат неколку домашни упатства за ублажување на болката во колената. Дали се:

1. Стави мраз

Може да ставите пакет мраз околу 15 минути, внимавајќи да не оставите мраз во директен контакт со кожата за да избегнете ризик од горење на кожата. Нема потреба да го оставате да делува повеќе од 15 минути затоа што нема ефект. Може да се користи 2-3 пати на ден, во различни периоди, како наутро, попладне и навечер. Мразот може да се користи и за намалување на отокот, постигнувајќи одлични резултати.

2. Направете масажа

Исто така, се препорачува масирање на коленото со употреба на антиинфламаторно гел или маст што може да се набави во аптека, како што се катафлан, гел од релмон или курмининекс. Масажата треба да се прави сè додека производот не се апсорбира целосно од кожата. Олеснувањето на болката може да се одржува до 3 часа, така што овие производи можете да ги нанесувате 3-4 пати на ден.

3. Носете носач за колено

Ставањето на потпора за колено може исто така да биде корисно за да се спаси зглобот, обезбедувајќи поголема стабилност и рамнотежа помеѓу силите. Ова може да се носи по бања и да се чува во текот на денот, да се вади само за да спие. Важно е носачот на коленото да биде затегнат до кожата за да има очекуван ефект, носењето широка носач за колено може да нема никаква корист.

4. Постурална дренажа

Покрај тоа, дренажата за држење на телото се препорачува и ако коленото е отечено. За да го направите ова, само легнете на креветот или софата, држејќи ги нозете повисоки од торзото, ставајќи перница под нозете и колената за да се чувствувате поудобно.

5. Вршење вежби

Вежбите за истегнување исто така можат да помогнат во намалувањето на болката во коленото, за тоа, треба нежно да ја истегнете ногата на коленото што боли, свиткувајќи ја ногата назад без да форсирате премногу, потпирајќи се на стол за да не паднете.

Проверете на следното видео за неколку вежби за зајакнување на коленото, што може да се наведе, според потребата:

Кога да се оди на лекар

Препорачливо е да одите кај ортопедски лекар кога болката во коленото не се подобрува за 5 дена со овие совети или се влошува, така што лекарот може да го испита коленото и да ја открие причината, користејќи дијагностички прегледи како што се рентген, МНР или ултразвук, на пример.