10 начини на кои управувам со лошите денови со РА

Содржина

• 10 начини да се справите
• 1. И ова ќе помине
• 2. Ставот за благодарност
• 3. грижа за себе
• 4. Ум и начин на размислување
• 5. Медитација и молитва
• 6. Загревајте го
• 7. Изладете го
• 8. Семејството и пријателите
• 9. Домашни миленици
• 10. Доктор, доктор
• Полетувањето

Без оглед како гледате на тоа, живеењето со ревматоиден артритис (РА) не е лесно. За многумина од нас, дури и „добрите“ денови вклучуваат барем одредено ниво на болка, непријатност, замор или болест. Но, сè уште има начини да се живее добро дури и додека се живее со РА - или барем начини да се живее што е можно подобро.

10 начини да се справите

Еве 10 начини на кои се справувам и управувам со лошите денови додека живеам со РА.

1. И ова ќе помине

Посебно лоши денови, се потсетувам себеси дека еден ден има само 24 часа, и дека и овој ќе помине. Колку и да звучи клише, сеќавањето дека утре е нов ден и дека ракетните рации често се привремени, може да ми помогне да ги пребродам особено тешките. Се обидувам да заспијам како одмор и се надевам дека кога ќе се разбудам, ме чека подобар ден.

Не нè дефинираат лошите денови, а лошите денови се токму тие: лошите денови. Доживување на лош ден не значи дека нужно имаме лош живот.

2. Ставот за благодарност

Сакам да се фокусирам на моите благослови и да негувам став на благодарност. На лоши денови, решавам да размислувам за работите за кои сум благодарен. Сфаќам дека, и покрај мојата болест, имам за што да бидам благодарен. И затоа, работам напорно за да го задржам тој став на благодарност, фокусирајќи се на она што сè уште можам да го направам наспроти она што не можам повеќе да го сторам поради РА. И фокусирање на она што сè уште го имам, наместо да се залагам за работите што РА ги зеде од мене.

Понекогаш треба да се обидеме да ја најдеме таа сребрена постава. На крајот на краиштата, секој ден можеби не е добар ... но има барем нешто добро во секој ден.

3. грижа за себе

Само-грижата е од витално значење за сите, но е особено клучна за секој што живее со хронично заболување или попреченост. Само-грижа може да биде дремка, уживање во бања со меурчиња, масажа, одвојување време за медитација или вежбање или само добро јадење. Може да вклучува туш, земање слободен ден или одмор. Што и да ви значи, одвојувањето време да вежбате грижа за себе е многу важно.

4. Ум и начин на размислување

Мислам дека имањето мантра на која може да се вратиме може да ни помогне низ тешко време. Помислете на овие мантри како афирмации за чистење на начинот на размислување што треба да си ги повторите кога имате физички или емоционално тежок ден.

Мантра што сакам да ја користам е „РА е поглавје од мојата книга, но не и целата моја приказна“. Се потсетувам на ова во лоши денови, и тоа помага да го исправам мојот начин на размислување.

Размислете каква е вашата мантра и како можете да ја примените во животот со РА.

5. Медитација и молитва

За мене, медитацијата и молитвата се важни алатки во мојот пакет алатки за РА. Медитацијата може да има смирувачки и лековити ефекти врз телото, умот и духот. Молитвата може да го стори истото. И двата се убави начини да ги смириме умовите, да ги релаксираме телата, да ги отвориме срцата и да размислиме за благодарност, позитивност и лекување.

6. Загревајте го

Подлошки за греење и инфрацрвена топлинска терапија се начини на кои се смирувам во лоши РА денови. Сакам топлина за болка во мускулите и вкочанетост. Понекогаш тоа е топла бања или туш со пареа, другпат тоа е микробранова грејна подлога или терапија со инфрацрвена светлина. Повремено, тоа е електрично ќебе. Се што може да ми помогне да останам пријатна и пријатна на денот на одблесокот е добредојдено!

7. Изладете го

Покрај топлината, мразот може да има важна улога и во управувањето со лошиот РА ден. Ако имам лош одблесок - особено ако има оток - сакам да ставам пакет мраз на зглобовите. Исто така, пробав ледени бањи и криотерапија за да го „оладам“ кога воспалението е жешко!

8. Семејството и пријателите

Мојот систем за поддршка на семејството и пријателите дефинитивно ми помага низ тешките денови. Мојот сопруг и родителите многу ми помогнаа да се опоравам од целосната замена на коленото, а имав и пријатели и членови на семејството да ми помагаат во лошите денови на одблесокот.

Без разлика дали тие седат со вас на инфузија, ако се грижат за вас по лекарска постапка или ви помагаат во домашните работи или задачи за грижа за себе кога имате болка, добар тим на луѓе кои поддржуваат е клучот за животот со РА.

9. Домашни миленици

Имам пет миленичиња: три кучиња и две мачки. Додека тие се признаваат дека имаат моќ понекогаш да ме полудат, theубовта, приврзаноста, лојалноста и дружбата што ги добивам за возврат вреди.

Домашните миленици можат да бидат многу трудни, затоа бидете сигурни дека сте физички и финансиски во можност да се грижите за домашно милениче пред да добиете. Но, ако навистина добиете, знајте дека крзнениот или пернат соиграч може да биде вашиот најдобар пријател - а понекогаш и единствената насмевка - во најтешките и најтешките денови.

10. Доктор, доктор

Добриот медицински тим е толку важен. Не можам да го нагласам ова доволно. Бидете сигурни дека имате доверба во вашите лекари и дека имате добра комуникација со нив. Грижлив, компетентен, способен, сочувствителен и kindубезен тим од лекари, медицински сестри, фармацевти, хирурзи, физикални терапевти и други специјалисти можат да го направат вашето патување со РА многу нежно.

Полетувањето

Сите се справуваме со РА на различни начини, па како и да се справите со вашите тешки денови, зависи од вас. Без оглед што ви помага низ тешките времиња, запомнете дека сите сме во ова заедно, дури и ако нашите патувања и искуства изгледаат малку поинаку. Групите за поддршка, заедниците на Интернет и страниците на Фејсбук за живеење со РА можат да ви помогнат да се чувствувате малку помалку сами, а исто така можат да обезбедат дополнителни ресурси за тоа како да се посветите подобар живот со Р.

Запомнете, сепак, дека РА не е сите ти си. На моите лоши денови, тоа е нешто што секогаш го имам на ум: јас сум повеќе од РА. Не ме дефинира. И можеби имам РА - но нема мене!

Ешли Бојнс-Шак е објавен автор, здравствен тренер и застапник на пациентот. Позната на Интернет како Артритис Ешли, таа блогира на arthritisashley.com и abshuck.com, и пишува за Healthline.com. Ешли исто така работи со автоимуниот регистар и е член на Лајонс клубот. Напишала три книги: „Болен идиот“, „Хронично позитивно“ и „Да постои“. Ешли живее со РА, ЈИА, ОА, целијачна болест и многу повеќе. Таа живее во Питсбург со сопругот Нинџа воин и нивните пет миленичиња. Нејзиното хоби вклучува астрономија, гледање птици, патувања, украси и одење на концерти.