Остеитис Пубис: Што треба да знаете

Содржина

• Преглед
• Третман за остеитис пубис
• Симптоми на остеитис пубис
• Причини за појава на остеитис пубис
• Дијагностицирање на остеитис пубис
• Вежби за остеитис пубис
• Преквалификација на Transversus abdominis
• Истегнување на адуктор
• Обнова и изгледи

Преглед

Остеитис пубис е состојба во која има воспаление каде што десните и левите срамни коски се среќаваат на долниот преден дел на карлицата.

Карлицата е збир на коски што ги поврзуваат нозете со горниот дел од телото. Исто така, ги поддржува цревата, мочниот меур и внатрешните полови органи.

Срамни коски, или срамни коски, е една од трите коски што го сочинуваат колкот. Зглобот каде се среќаваат срамните коски се нарекува срамна симфиза, која е направена од 'рскавица. Кога тој и околните мускули ќе се воспалат поради стрес на зглобот, резултатот е остеитис пубис.

Третман за остеитис пубис

Остеитис пубис не бара хируршка процедура или лекови на рецепт. Клучот за лекување на оваа состојба е одмор.

Остеитис пубис обично се развива од претерување со одредена активност, како што се трчање или скокање. Значи, многу е важно да се воздржите од вежби или активности кои се болни. Колку повеќе се занимавате со активности што предизвикуваат болка или го зголемуваат воспалението, толку подолго ќе треба за заздравување на зглобот.

Во прилог на одмор, третманот обично се фокусира на олеснување на симптомите. За да ја ублажите болката, на зглобот ставете пакет мраз или пакување замрзнат зеленчук завиткано во тенка крпа. Направете го тоа околу 20 минути на секои три до четири часа.

За понатамошно ублажување на болката, вашиот лекар може да препорача нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како што се ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алеве). НСАИЛ може да предизвикаат иритација на желудникот, особено кај постари возрасни лица.

Ацетаминофен (Тиленол) исто така може да ја ублажи болката. Во големи дози, може да го зголеми ризикот од оштетување на црниот дроб и други компликации.

Во некои случаи, инјекцијата со кортикостероид може да го намали воспалението и да ги олесни симптомите.

Симптоми на остеитис пубис

Најочигледен симптом на остеитис пубис е болка во препоните и долниот дел на стомакот. Може да почувствувате болка или осетливост кога ќе се изврши притисок врз областа пред срамните коски.

Болката има тенденција да започнува постепено, но на крајот може да достигне точка каде што е постојана. Тоа дури може да влијае на вашата способност да стоите исправено и лесно да одите.

Причини за појава на остеитис пубис

Остеитис пубис има тенденција да влијае на спортистите и другите луѓе кои се многу физички активни. се особено ранливи на оваа повреда.

Повторувањето на истите дејства може да ја нагласи јавната симфиза. Покрај трчањето и скокањето, клоци, лизгање, па дури и стомачни може да направат нездраво оптоварување на зглобот.

Остеитис пубис кај жени може да се развие и по породувањето. Продолжената работа што ги оптеретува мускулите на карлицата може да предизвика воспаление, кое на крајот ќе се повлече.

Хируршка интервенција или повреда на карлицата исто така може да резултира со остеитис пубис.

Дијагностицирање на остеитис пубис

Ако се сомневате дека имате остеитис пубис, одете кај вашиот лекар за да потврдите дијагноза. Вашиот лекар ќе ги разгледа вашата историја на болеста и симптомите пред да изврши физички преглед.

Може да се препорачаат некои тестови за сликање, вклучително:

• Х-зраци
• ултразвук
• МНР
• КТ скен
• скенирање на коските
• тестови на крв и урина

Некои од овие тестови се користат за елиминирање на други можни причини за симптоми, како што се хернија или повреда на зглобот.

Вежби за остеитис пубис

Вежби кои помагаат во зајакнување на мускулите околу срамната симфиза, може да ви помогнат да се опоравите и да спречите проблеми што се повторуваат. Овие вежби не треба да се прават ако сè уште чувствувате болка.

Преквалификација на Transversus abdominis

Попречните абдоминални мускули се мускули на длабокото јадро кои се обвиткуваат околу вашата средна секција. Тие играат важна улога во стабилизирањето на карлицата.

Следната попречна абдоминална вежба можете да ја направите додека лежите или да вежбате верзија од неа седејќи или стоејќи.

1. Додека лежите на грб, склучете ги стомачните мускули како да го повлекувате стомакот назад кон 'рбетот.
2. Држете ја оваа позиција неколку секунди. Не кревајте ја ребрата.
3. Обидете се да го одржите опуштено остатокот од вашето тело, освен стомачните мускули.
4. Повторете ја оваа вежба три или четири пати на ден.

Истегнување на адуктор

Адукторните мускули се наоѓаат во внатрешноста на бутот.

За да помогнете во подобрување на флексибилноста и силата на овие мускули, кои ги поддржуваат срамните коски, пробајте го следното истегнување.

1. Стоејќи со грбот исправен и нозете пошироки од ширината на рамото, извлечете лево, додека десната нога ја одржувате исправена. Треба да почувствувате истегнување на десната нога.
2. Држете 10 до 15 секунди без да се напрегате или да белите дробови премногу.
3. Полека вратете се на почетната позиција.
4. Зафатете се надесно, додека ја одржувате левата нога исправена.
5. Држете кога ќе почувствувате истегнување, а потоа вратете се во првобитната положба.

Обнова и изгледи

Во зависност од тежината на вашата повреда, може да бидат потребни два или три месеци за целосно закрепнување и продолжување на физичките активности.

Додека се опоравувате, можеби ќе можете да најдете активности што не вршат премногу притисок врз јавната симфиза. Ако сте тркач, пливањето може да биде подобра алтернатива. Вашиот лекар може да препорача физикална терапија, во која ќе научите неколку вежби за истегнување и зајакнување.

Откако ќе се вратите на физичката активност, не заборавајте да одморите по ригорозно вежбање и дозволете време за опоравување, како на пример слободен ден помеѓу тренинзите, за да спречите повреда во иднина. Обидете се да избегнете вежбање и на тврди или нерамни површини.

Вие исто така може да го намалите ризикот од развој на остеитис пубис по породувањето или операцијата со внимателно истегнување и загревање на мускулите пред вежбање.

Остеитис пубис може да биде болна состојба, но со третмани за одмор и ублажување на болката, не треба да ве држи премногу долго во акција. Бидете сигурни дека сте добиле соодветна дијагноза, а потоа следете го советот на вашиот лекар и физикален терапевт.