Отворено писмо до жени кои се чувствуваат како да не припаѓаат во салата

Содржина

• Не бидете загрижени
• Фокусирајте се на тоа како се чувствувате.
• Опреми се.
• Најди пријател.
• Преглед за

Неодамна се најдов како правам сквотови во просторија со тежина, исполнета целосно со мажи. На овој конкретен ден, на левата нога носев голи чорапи за компресија до колена, за да ми помогнат да ги задржам пајаковите вени што ме мачеа од бременоста под некоја привидна контрола. Дваесет и петгодишната јас би била премногу згрозена за да се појавам - би носела целосни хеланки или би останала дома. Четириесет и едногодишниот јас ДГАФ. Имам чучњеви да правам.

За многу жени, салата може да донесе многу несигурности. Полумаратонецот со големина 10, 34-годишна возраст неодамна ми призна: „Кога сум на групен фитнес час, поминувам 75 проценти од тоа прашувајќи се дали сум најголемата личност во собата или сум загрижена дека Луѓето размислуваат: „Зошто, по ѓаволите, таа се мачи? притиснете н into да тргнеме кон аголната неблагодарна работа. Нашиот внатрешен Сајмон Кауел вреска дека нашата поза на Воин II никогаш нема да биде толку просветлена и слична на лебед како онаа на јогинот облечен во Лулулемон до нас, па затоа се префрламе во задниот ред - или само остануваме дома на каучот. Неодамнешното истражување на Меѓународната асоцијација за здравство, ракет и спортски клубови покажа дека жените се двапати почесто од мажите да го напуштат својот здравствен клуб поради факторот на заплашување, а исто така и двапати поверојатно да не се приклучат на теретана поради тоа што се „премногу во форма за да размислуваат“ за тоа." Британските истражувања покажуваат дека 75 проценти од жените во Велика Британија сакаат да бидат поактивни, но дозволуваат страв од пресуда за нивниот изглед или способност да ги спречи.

Така, секој со стрии, дебела ролна и половина душа може да сочувствува со жената заробена од телефонот на Дани Матерс во јули 2016 година. Во случај да сте ја пропуштиле, плејбој плејмеј Дани Матерс (30) сурово опишува гола фотографија од постара жена во соблекувалната во Лос Анџелес, LA Fitness “,Ако не можам да го видам ова, тогаш и вие не можете,„пред да ја објавите на Snapchat. Сликата беше споредена со селфи на Матерс, рака со ракавици за кревање тегови без прсти ја стегна преку устата, како да беше само погледот на гола жена со мерења надвор од околината 38-24-34. вреди да се вознемирувате.

Метерс неодамна беше осудена на тригодишна условна казна и наредено да заврши 30 часа општествено корисна работа како покајание за нејзиниот погрешен чекор на социјалните мрежи (и човечката пристојност). Кога приказната за прв пат се појави, се сеќавам дека бев ужаснат-жртвата едноставно се грижеше за својот бизнис, се тушираше во соблекувалната после тренинг. Салата може да биде тешка за нашата психа, но соблекувалната во салата е особено полна со вознемиреност; вообичаено ве пречекува вага кога влегувате (понекогаш и две), а тие ужасни флуоресцентни светла изгледа држат лупа до целулитот. Кој не се обидел да sирне за да види како се натрупуваме до жената во шкафчето до нас-дали градите попуштаат како моите? Што прави нејзиниот стомак навистина изгледа како под таа маица?

Не бидете загрижени

Една од причините поради која многумина од нас чувствуваат потреба да пукаат Xanax пред да ја удрат топката Босу е тоа што социјалните мрежи се претворија во еден вид токсично аспиративно огледало, вели Ребека Скричфилд, Р.Д., авторка на Bodyубезност на телото: Трансформирајте го вашето здравје однадвор и никогаш повеќе не кажувајте диети. „Луѓето ги објавуваат најсексипилните, најфотошопираните снимки што можат да ги направат, заедно со скромното фалење, како: „Толку благодарни за овој час по јога денес“. Инстаграм е исполнет со фрази како „Пот е само дебело плачење“. Ги гледате тие фотографии и мислите: „Па, јас сум срање затоа што не работев денес“. (Навистина, студиите покажуваат дека честата потрошувачка на социјалните медиуми го зголемува нашиот ФОМО, придонесувајќи за лошо расположение, депресија , дури и нарушувања во исхраната.)

Мислам дека вознемиреноста во салата, исто така, делумно може да произлезе од сексизмот што с still уште постои во спортот 42 години по Наслов IX. Машките балери се агресивно регрутирани од врвни универзитети, нудат мултимилионски договори откако ќе станат професионалци и се опсипуваат со засрамувачки профитабилни зделки за одобрување; спортската арена за жени честопати може да личи на градови на духови, а нееднаквоста во нивната плата е невозможно да се игнорира. Прегледот на дваесетина студии покажа дека, на часови во спортска сала, тинејџерките рутински известуваат дека се чувствуваат маргинализирани од нивните колеги мажи кои ја монополизираат опремата, или од момчињата кои ги предупредуваат дека ќе изгледаат кукаво ако спортуваат. Дури и телата на најневеројатните професионални спортисти не се безбедни од контрола. Физичката фигура на Серена Вилијамс (убиецот) постојано е критикувана, а кога на Инстаграм се појави фотографија на плажа на гимнастичарите од тимот на САД, Симон Билс, Али Рајсман и Медисон Коцијан, троловите ги нападнаа нивните тешко заработени стомачни мускули.

Денешната токсична култура во теретана може да се чувствува уште полошо за потешките жени, вели активистката за прифаќање масти Линди Вест, авторка на Шрил: Белешки од гласна жена. „Многу спортски сали имаат реклами со луѓе кои гледаат надолу во нивните дебели кифлички и се намуртени“, вели Вест. „Замислете да влезете во зграда каде што секој внатре работи кон целта не личи на тебе." Како Тејана Тејлор да се врти околу клупата за тегови на Канје во танга, да не нè победи доволно. и движењата како кампањата на Обединетото Кралство „Оваа девојка може“, која ги инспирира жените од сите големини, возрасти и способности да станат активни) помагаат, но има уште долг пат.

Па, дами, време е да ја исфрлите таа врева, да го превртите сценариото и да ги оставите вашите изворни знамиња со влажна опашка, обоени со јами и целулит. Тоа е 2017 година. Движењето за позитивност на телото е во полна сила: Лена Данам, Ешли Греам ... дури и Барби го напушти јазот во бутот. Ние сме силни, интелигентни жени и едноставно нема причина да го избегнувате омилениот бутик фитнес час само затоа што не изгледате како манекенки Атлета.

Еве, вашиот план од три чекори за да се ослободите од анксиозноста од пот.

Фокусирајте се на тоа како се чувствувате.

Престанете да вежбате за компензација („Треба да ја откажам синоќешната пица и розе“) или само-флагелирање („Мојот задник изгледа одвратно во ова бикини“) и престанете да го третирате вашето тело како лудо што заслужува пофалба само кога е вклучено. чистење или елиптично чистење од калории. Наместо тоа, предлага Скричфилд, фокусирајте се на среќните несакани ефекти на вежбањето, како што се осумте часа сон што ги исполнувате по предизвикувачки HIIT часови или начинот на кој 30 минути пилатес ве прави да се чувствувате како жива нимфа што дише, држејќи светкава пеперутка Snapchat. круна.

Обидете се да ги дадете приоритетите на перформансите и силата пред изгледот кога вежбате. Ова бара вежбање (јас с still уште работам на тоа), но запомнете дека навистина, навистина, никој не ве гледа. Останатите жени во вашиот час за топла јога, се закачуваат за животот, исто како и вие. (Ако мажот зјапа во вас и ви предизвикува непријатност, известете му го тоа или на вашата сала.)

Опреми се.

Понекогаш вистинската опрема за вежбање е с you што треба да се чувствувате на место. Лично, се надевам дека трендот на про meshирна мрежа за хеланки никогаш не завршува, бидејќи ме тера да се чувствувам малку секси додека се поттам. За долгогодишната групна фитнес инструкторка Џенифер Фергусон од Портланд, или, која носеше тенок, слаб спортски градник додека водеше часови по спин и подигање, почна да ја навредува, па таа го искористи како мотивација да дизајнира линија на супер-меки, поджици. -Бесплатни спортски градници со тенки отстранливи влошки (безобразно наречени Handful Bras.) Има многу линии на облека за вежбање кои се грижат за секој друг можен тип на тело или несигурност под сонцето. Superfit Hero нуди инклузивна опрема со перформанси во големини од XS до 4L; плус-големина компанијата Torrid има цела линија на активна облека. Или, само кажете, зашрафете го и носете го проклетиот спортски градник, каков што сака да направите оваа хуманитарна фитнес кампања Dare to Bare: Организирана од Movemeant Foundation, таа ги охрабрува жените да се предизвикаат себеси со вежбање со спортски градник во јавност како начин на промовирање на самоприфаќање и нов стандард за убавина-оној што воопшто нема стандарди.

Најди пријател.

Се уште се борите? Другар горе. Ада Вонг, менаџер на проект за недвижности во Сан Франциско, најде мотивација трчајќи со пријателите што ги запозна преку „Од дебелина до завршна линија“, заедница за поддршка за трчање и составена од луѓе од сите форми и големини. Во 2016 година, Вонг, која се опишува себеси како плус-сајз, заврши штафетна трка од 200 милји со уште 11 лица, од кои секоја изгубила во просек по 100 килограми. Следно на нејзината листа: Трчање на маратонот во Чикаго во октомври.

Возраста исто така помага. „Со години избегнував да одам на часови по танцување, јога или вежбање бидејќи се чувствував самосвесно, како да не сум доволно слаба или доволно компетентна и како што сите ме осудуваа“, вели Кендис Волш (44), уредник во Санта Фе, Ново Мексико. „Но, тоа беше моја сопствена проекција. Стареењето ме научи дека секој е повеќе фокусиран на своите перформанси. Сега го сакам другарството на кампот за подигање и колку силен PiYo ме прави да се чувствувам. Имам нула F да дадам за тоа дали некој ме суди на мојот изглед. Вежбањето едноставно се чувствува одлично“.

Преглед за