Отворено писмо до секој што крие нарушување во исхраната

Содржина

• 1. Дури и да се опоравите сами, основните проблеми најверојатно ќе се вратат и ќе ве каснат во газот.
• 2. Вашите односи страдаат на начини што не ги гледате.
• 3. Не се задоволувајте со „доволно закрепнати“.
• 4. Закрепнувањето е поверојатно ако добиете помош.
• 5. Не сте сами.
• 6. Имате опции.
• Преглед за

Некогаш се лажевте затоа што не сакавте некој да ве спречи. Оброците што ги прескокнувавте, работите што ги правевте во бањата, остатоците од хартија каде што следевте килограми и калории и грама шеќер-ги сокривте за никој да не ви се испречува. Затоа што никој никогаш не би те разбрал, сфати како си потребни да го контролирате вашето тело, без оглед на цената.

Но, сакате да си го вратите животот. Животот во кој можевте да слушате разговор на забава без да размислувате за трпезата со храна, животот во кој не сте украле гранола од кутијата под креветот на вашата цимерка или не сте му навредиле на вашиот најдобар пријател затоа што имал пропаѓање што ве спречило вечерен тренинг.

Разбирам. О, боже, разбирам. Поминав четири години од мојот живот консумиран од нарушувања во исхраната. По првата година или нешто повеќе, станав очаен да закрепнам. фрлив крв; Лежев во кревет убеден дека ќе умрам таа ноќ од срцев удар. Го прекршив мојот личен етички кодекс, повторно и повторно. Животот ми се намали додека не беше едвај препознатлив, збрчкан остаток од еден живот. Прејадувањето и прочистувањето го украдоа времето и енергијата што требаше да ги потрошам за учење, следење на моите интереси, инвестирање во врски, истражување на светот, растење како човечко суштество.

Сепак, не барав помош. Не му кажав на моето семејство. Видов само две опции: сама да се борам со своето нарушување или да умрам обидувајќи се.

За среќа, оздравев. Се оддалечив од дома, ја делев бањата со цимер и - по многу неуспешни обиди - конечно ја прекинав навиката за прејадување и прочистување. И се чувствував горд што го надминав своето нарушување во исхраната самостојно, без да ги вознемирувам родителите, без да ги преземам трошоците за терапија или лекување, без да се извлечам себеси како некој со „проблеми“.

Сега, повеќе од една деценија подоцна, жалам што не побарав помош и порано им се отворив на луѓето. Ако се справувате со нарушување во исхраната во тајност, имам многу сочувство кон вас. Гледам како се обидуваш да ги заштитиш луѓето во твојот живот, како проклето напорно се трудиш да направиш се како што треба. Но, постојат сериозни причини за отворање. Тука се:

1. Дури и да се опоравите сами, основните проблеми најверојатно ќе се вратат и ќе ве каснат во газот.

Дали некогаш сте го слушнале терминот „сув пијан“? Сувите пијаници се алкохоличари кои престануваат да пијат, но не прават суштински промени во нивното однесување, нивните верувања или нивната слика за себе. И по закрепнувањето, бев „сув булимик“. Секако, јас повеќе не збунував и не чистев, но не се осврнував на вознемиреноста, самоомразата или црната дупка на срамот и изолацијата што ме натера да се хранам нарушено во прв план. Како резултат на тоа, се впуштив во нови лоши навики, привлеков болни врски и генерално се направив беден.

Ова е вообичаена шема меѓу луѓето кои се обидуваат сами да работат преку нарушувања во исхраната. „Главните однесувања може да заспијат“, вели Julули Дафи Дилон, регистриран диететичар и овластен специјалист за нарушувања во исхраната во Гринсборо, Северна Каролина. „Но, основните прашања остануваат и се заоструваат.

Добрата страна на оваа ситуација е дека третманот за нарушување во исхраната може да реши многу повеќе од само вашата врска со храната. „Ако добиете помош при откривање и справување со основните прашања, имате можност да расчистите шема на постоење во светот што не ви служи и имате можност тогаш да имате поисполнет живот“, вели Анита Johnонстон. , д-р, клинички директор на програмите за нарушувања во исхраната „Аи Поно“ во Хаваи.

2. Вашите односи страдаат на начини што не ги гледате.

Секако, знаете дека вашите најблиски се збунети од вашите промени во расположението и раздразливоста. Можете да видите колку се повредени кога ќе ги откажете плановите во последен момент или ќе се повлечете во мисли опседнати со храна кога тие се обидуваат да разговараат со вас. Можеби мислите дека чувањето на вашето нарушување во исхраната во тајност е начин да ги надоместите овие недостатоци.

Нема да ти дадам ништо друго да се грижиш, можеби ќе помислите. Но, тајноста може да ги оштети вашите врски на начини на кои не сте ни свесни.

Се сеќавате на оние родители што толку се трудев да ги поштедам? Девет години откако се опоравив од нарушување во исхраната, татко ми почина од рак. Тоа беше бавна, болно долготрајна смрт, вид на смрт која ви дава многу време да размислите што би сакале да си кажете едни на други. И размислував да му кажам за мојата булимија. Замислив дека конечно објаснувам зошто престанав да вежбам виолина како тинејџер, иако тој толку многу се трудеше да ме охрабри, иако ме возеше на часови недела по недела и внимателно забележуваше сè што ми рече наставникот. Секој ден доаѓаше од работа и ме прашуваше дали вежбам, дали ќе лажам, дали ќе ги превртувам очите или дали ќе издувам со огорченост.

На крајот, не му кажав. Не објаснив. Посакувам да имав. Всушност, би сакал да му кажам 15 години порано. Можев да спречам клин од недоразбирање да се лази меѓу нас, клин што се стеснуваше со текот на времето, но никогаш не исчезна.

Според Џонстон, деструктивните обрасци кои се во основата на нарушувањата во исхраната не можат а да не се манифестираат во нашите односи. „Некој што ја ограничува нивната храна“, вели таа, „обично ги ограничува другите работи во нивниот живот: нивните емоции, нови искуства, врски, интимност“. Доколку не се соочите, оваа динамика може да ја задуши вашата способност да се поврзете длабоко со другите луѓе.

Можеби мислите дека ги заштитувате вашите најблиски со тоа што го криете вашето нарушување во исхраната, но навистина не сте. Наместо тоа, вие им ја одземате можноста да ве разберат, да видат замагленост и болка и автентичност на вашето искуство и ве сакаат без разлика.

3. Не се задоволувајте со „доволно закрепнати“.

Нарушувањата во исхраната нѐ оддалечуваат толку далеку од здравата исхрана и навиките за вежбање што можеби веќе не ни знаеме што е „нормално“. Со години откако престанав да пијам и да прочистувам, сè уште прескокнував оброци, се занимавав со луди модни диети, вежбав додека видот не ми се поцрни и се плашев од храната што ја означував како небезбедна. Мислев дека сум добро.

Јас не бев. После години на таканаречено закрепнување, јас скоро имав напад на паника за време на состанок, бидејќи оризот на сушито беше бел наместо кафеав. Човекот преку масата се обидуваше да ми каже како се чувствува за нашата врска. Едвај го слушав.

„Според моето искуство, луѓето кои се лекуваат дефинитивно добиваат потемелно закрепнување“, вели Кристи Харисон, регистрирана диететичар -нутриционист во Бруклин, ујорк. Оние од нас кои одат сами, открива Харисон, почесто се држат до нарушено однесување. Делумното закрепнување како ова не остава ранливи на релапс. Меѓу возрасните со нарушување во исхраната што ги третира Дилон, „повеќето велат дека доживеале пореметување во исхраната кога биле млади, но сепак „само го решавале тоа“, само за сега да доживеат сериозен релапс длабоко во коленото“.

Се разбира, рецидив е секогаш можен, но стручната помош ги намалува шансите (види следно).

4. Закрепнувањето е поверојатно ако добиете помош.

Имам среќа, сега го гледам тоа. Лудо среќа. Според прегледот во Архиви на општа психијатрија, нарушувањата во исхраната имаат највисока стапка на смртност од која било ментална болест. Овие однесувања може да започнат како механизми за справување, или обиди за враќање на контролата врз лизгавата случајност во животот, но тие се подмолни мали копилиња кои сакаат да го преобразат вашиот мозок и да ве изолираат од нештата-и луѓето-што ги сакате.

Истражувањата покажаа дека третманот, особено раниот третман, ги подобрува шансите за закрепнување. На пример, истражувачите од Државниот универзитет во Луизијана откриле дека луѓето кои се подложени на третман во рок од пет години од развојот на булимија нервоза, имаат четири пати поголема веројатност да закрепнат отколку луѓето кои чекаат 15 години или подолго. Дури и ако имате години во вашето нарушување во исхраната, смирете се. Закрепнувањето можеби не е лесно, но Дилон открива дека, со соодветна нутритивна терапија и советување, дури и луѓето кои страдаат многу години или кои доживеале релапс можат да „закрепнат сто проценти“.

5. Не сте сами.

Нарушувањата во исхраната честопати се вкоренети во срамот-срамот за нашите тела, за нашата достојност, за нашата самоконтрола-но тие го засилуваат срамот отколку да го решат. Кога се бориме со храна или вежбање, можеме да се чувствуваме длабоко скршени, неспособни да управуваме дури и со нашите најосновни потреби.

Многу често, овој срам е она што н keeps држи да страдаме во тајност.

Вистината е дека не сте сами. Според Националната асоцијација за нарушувања во исхраната, 20 милиони жени и 10 милиони мажи во Соединетите држави се борат со нарушување во исхраната во одреден момент од својот живот. Уште повеќе луѓе страдаат од нарушено јадење. И покрај распространетоста на овие прашања, стигмата околу нарушувањата во исхраната премногу често го задушува разговорот за нив.

Противотров на оваа стигма е отвореноста, а не тајноста. „Ако нарушувањата во исхраната и нарушените однесувања беа полесно да се дискутираат меѓу пријателите и семејството“, вели Харисон, „најверојатно ќе имавме помалку случаи на прво место“. Таа, исто така, верува дека ако нашето општество гледа поотворено на нарушувањата во исхраната, луѓето ќе побараат третман побрзо и ќе добијат поголема поддршка.

Зборувајќи „може да биде страшно“, признава Харисон, „но вашата храброст ќе ви ја даде потребната помош, па дури може да помогне и да ги зајакнете другите“.

6. Имате опции.

Ајде, можеби размислуваш. Не можам да си дозволам лекување. Немам време. Не сум доволно слаб за да ми треба. Ова не е реално. Каде воопшто би почнал?

Постојат многу нивоа на лекување. Да, на некои луѓе им е потребна стационарна или резиденцијална програма, но други можат да имаат корист од амбулантата. Започнете со состанок со терапевт, диететичар или доктор кој има експертиза за нарушувања во исхраната. Овие професионалци можат да ве водат низ вашите опции и да ви помогнат да направите курс за вашето патување за опоравување.

Загрижени сте дека никој нема да верува дека имате проблем? Ова е вообичаен страв кај луѓето со нарушувања во исхраната, особено кај оние кои немаат мала тежина. Вистината е дека нарушувањата во исхраната постојат кај луѓе од сите големини. Ако некој се обиде да ви каже поинаку, излезете од вратата и најдете професионалец кој вклучува тежина.

Проверете ги директориумите на давателите на третман и капацитети составени од Меѓународната федерација на диететичари со нарушувања во исхраната, Националната асоцијација за нарушувања во исхраната и воини за опоравување. За список на провајдери кои вклучуваат тежина, погледнете во Здружението за разновидност на големини и здравје.

Ако првиот терапевт или диететичар што ќе го сретнете не е погоден, не губете верба. Продолжете да барате додека не најдете професионалци што ви се допаѓаат и на кои им верувате, луѓе кои можат да ве водат од тајност и ограничување во поцелосен, побогат живот. Ветувам дека е можно.

Преглед за