Можете да ги направите овие протеински колачиња од овес за 20 минути

Содржина

• Колачиња со протеини од лимон од боровинки
• Преглед за

Променете ја вашата омилена закуска со овие колачиња со протеини од лимон од боровинки. Направени со бадеми и овесни брашно, кора од лимон и боровинки, овие колачиња без глутен сигурно ќе се најдат на место. И благодарение на грчкиот јогурт од ванила и протеинот во прав, тие всушност ќе ве одржат сити. Ви предлагаме да изматете една серија за време на викендот, а потоа да ги чувате во фрижидер за да имате попладневна ужина подготвена цела недела (ако можете да одолеете да не се вратите повеќе, т.е.). (Следно: 10 рецепти со путер од кикирики кои се здрави и вкусни)

За овој рецепт користиме процесор за храна за брзо мелење на овесот и мешање на сите состојки заедно. Колачињата може да се подготват, печат и готови за 20 минути рамно (навистина).

Колачиња со протеини од лимон од боровинки

Прави 18 колачиња

Состојки

• 1 чаша сув овес (исто така можете да користите брашно од овес и да го прескокнете чекорот #2)
• 1 чаша бланширано брашно од бадеми
• 56 гр протеин од ванила во прав (вашиот омилен вид!)
• 1 чаша ванилин грчки јогурт
• 1/2 чаша мед
• Кора од 1 лимон
• 1 лажичка екстракт од ванила
• 1 лажичка прашок за пециво
• 1/2 лажичка сода бикарбона
• 1/4 лажичка сол
• 1 шолја свежи боровинки

Правци

1. Загрејте ја рерната на 350 ° F. Премачкајте голем плех со спреј за готвење.
2. Овесот ставете го во процесор за храна и процесирајте додека не се меле.
3. Додадете брашно од бадеми, протеински прав, мед, јогурт, кора од лимон, ванила, прашок за пециво, сода бикарбона и сол. Процесирајте додека состојките рамномерно не се измешаат во тесто.
4. Додадете ги боровинките и пулсирајте само 10 секунди.
5. Истурете го тестото врз плехот за печење, формирајќи 18 колачиња кои се рамномерно распоредени.
6. Печете 10 до 12 минути, додека дното на колачињата не се зарумени.
7. Оставете ги колачињата малку да се изладат пред да користите шпатула за да ги префрлите на решетка за ладење.
8. Чувајте го во фрижидер во затворен сад или покриена чинија.

Нутриционистички факти на 2 колачиња: 205 калории, 6 g масти, 29 g јаглехидрати, 2 g влакна, 20 g шеќер, 12 g протеини

Преглед за