Премногу спиење: што може да биде и што да се прави

Содржина

• 1. Недоволно количество и квалитет на спиење
• 2. Медицински состојби
• 3. Употреба на лекови
• 4. Потрошувачка на супстанции кои го поттикнуваат спиењето
• 5. Апнеја при спиење
• Што може да предизвика прекумерниот сон
• Како се прави третманот

Чувството на многу поспаност, особено во текот на денот, може да биде предизвикано од повеќе фактори, од кои најчести се лошите или слабите спиења навечер или работата во смени, што може да се заобиколи со добри навики на спиење.

Сепак, постојат и други состојби или фактори кои можат да бидат причина за прекумерен сон во текот на денот и кои треба да ги види лекарот.

1. Недоволно количество и квалитет на спиење

Кога спиете слабо ноќе или во недоволни количини, многу е вообичаено да спиете преку ден. Се верува дека, покрај стресот и вознемиреноста, непроспиените ноќи се и последица на употребата на телевизија, компјутер и поголеми побарувања за часови работа, студии и социјални обврски.

За да се надмине овој проблем, важно е да се усвојат рутини и услови кои овозможуваат подобар квалитет и времетраење на спиењето, така што следниот ден лицето ќе се чувствува поактивно. Научете како да направите добра хигиена за спиење.

2. Медицински состојби

Невролошките состојби како што се депресија, анксиозност, нарколепсија или невродегенеративни болести придонесуваат за промени во квалитетот и квантитетот на спиењето во текот на денот. Покрај тоа, страдањето од други медицински состојби, како што се траума на главата, мозочен удар, рак, хипотироидизам, воспалителни болести или анемија, исто така, може да ве направи поспани и уморни во текот на денот.

Во овие случаи, важно е директно да се справи со основната причина за болеста.

3. Употреба на лекови

Употребата на одредени лекови, како што се антихистаминици, мускулни релаксанти, антиконвулзиви, антидепресиви, литиум, антипаркинсонанци или кардиоваскуларни лекови, на пример, може да предизвика поспаност, што е позабележително во текот на денот.

Ако поспаноста е преголема, треба да разговарате со лекар за да ги замените лековите, доколку е можно и оправдано.

4. Потрошувачка на супстанции кои го поттикнуваат спиењето

Потрошувачката во текот на денот на храна и лековити растенија кои го фаворизираат спиењето, како што се пасиони овошја, валеријана или мелем, на пример, може да го остави лицето порелаксирано и поспано и може да ги загрози секојдневните активности.

Во овие случаи, треба да се избегнува внесување на овие супстанции во текот на денот.

5. Апнеја при спиење

Апнеа при спиење го отежнува дишењето ноќе, што може да доведе до повторливи ноќни будења, чувство на не-обновувачки сон, дневен замор и тешкотии во концентрацијата.

Третманот може да се направи со употреба на специјален уред и промени во животниот стил. Дознајте повеќе за третманот.

Што може да предизвика прекумерниот сон

Исто толку важно како и знаењето што може да предизвика спиење, е и знаењето колку може да предизвика сон. Лошо спиење или не спиење може да има сериозни здравствени последици и, според тоа, со месеци, недостаток на мирен сон може да предизвика:

• Недостаток или тешкотии во концентрацијата;
• Ниско училиште или работа;
• Отпорност на инсулин;
• Стрес и вознемиреност;
• Зголемен ризик од мозочен удар, срцев удар и ненадејна смрт;
• Зголемен ризик од сообраќајни несреќи;
• Хипертензија;
• Атеросклероза;
• Дебелината.

Покрај тоа, поединците кои работат во смени, со текот на годините, сè уште имаат зголемен ризик од развој на некаков вид карцином во однос на луѓето кои работат во конвенционален распоред.

Како се прави третманот

Третманот за прекумерен сон зависи од неговата причина. Лекарот ќе може да даде некои индикации за поединецот да има добра ноќ на мирен сон и, така што ќе биде повнимателен во текот на денот. Покрај тоа, тоа исто така може да укаже на употреба на лекови за стимулирање на нервниот систем на база на кофеин, на пример.

Некои совети кои можат да му помогнат на поединецот да остане во добра состојба на подготвеност во текот на денот се ладен туш по будењето, конзумирање стимулативна храна како што се кафе, црн чај и ѓумбир на секои 3 часа и одржување на умот активен во текот на денот.