5 совети за хранење за контрола на астмата

Содржина

• 1. Јадете антиинфламаторно јадење
• 2. Јадете повеќе протеини
• 3. Зголемете ја потрошувачката на течност
• 4. Намалете ја потрошувачката на шеќер
• 5. Намалете ја потрошувачката на храна богата со омега-6
• Примерно мени за астма

Бидејќи астмата е болест што предизвикува воспаление на респираторниот тракт, луѓето со оваа состојба треба да јадат внимателно, давајќи предност на храна со антиинфламатори и антиоксиданти, како што е храна богата со омега-3, на пример.

Покрај тоа, тие исто така треба да избегнуваат консумирање храна богата со шеќер, бидејќи јаглехидратите трошат повеќе кислород кога се варат, зголемувајќи ја работата на дишните патишта и зголемувајќи ги шансите за напад на астма.

Храната сама по себе не помага да се излечи астмата, туку да се подобри, и, според тоа, треба да послужи за надополнување на третманот назначен од пулмологот.

Подолу се дадени неколку препораки за исхрана кои можат да помогнат во ублажување на симптомите и намалување на фреквенцијата на напади на астма.

1. Јадете антиинфламаторно јадење

Антивоспалителната храна го намалува производството на супстанции во организмот кои стимулираат воспаление на белодробното ткиво. Покрај тоа што го фаворизираат имунитетот, го прават организмот поотпорен на други болести, како што се грип или настинка, на пример.

Омега-3, витамин Ц, витамин А и Е, алицин, полифеноли, меѓу другите супстанции, се потентни антиоксиданти со антиинфламаторни својства. Некои од храната што можат да бидат вклучени во секојдневниот живот се лосос, туна, сардини, маслиново масло, чиа семе, ленено семе, авокадо, портокал, јагода, киви, гуава, брокула, зелка, лук, кромид, меѓу другите.

2. Јадете повеќе протеини

Во некои случаи, астмата се третира со стероиди. Сепак, овој вид на лек може да го зголеми распаѓањето на протеините во организмот. Затоа, за време на нејзината администрација е важно да се јаде поголема количина храна богата со протеини, особено во случај на деца, кои се во фаза на раст.

3. Зголемете ја потрошувачката на течност

За полесно флуидирање и елиминирање на секретите произведени како резултат на астма, се препорачува да се пијат најмалку 2 литри течност на ден, а може да се консумираат вода, чаеви или природни сокови без шеќер.

4. Намалете ја потрошувачката на шеќер

Важно е за луѓето со астма да избегнуваат здравје и храна богата со едноставни шеќери и заситени масти, покрај индустриски развиените производи, особено за време на криза. Оваа храна е про-воспалителна, па затоа го фаворизираат воспалението на телото и ја намалуваат одбраната, што го отежнува контролирањето на астмата.

Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на храна богата со шеќер може да го отежни дишењето, бидејќи за време на неговиот метаболизам се користи поголема количина кислород за варење и ослободување поголема количина јаглерод диоксид, предизвикувајќи замор во респираторните мускули.

Поради оваа причина, треба да се избегнува потрошувачка на безалкохолни пијалоци, бел шеќер, колачиња, чоколади, колачи, слатки, закуски, претходно зготвени јадења и брза храна.

5. Намалете ја потрошувачката на храна богата со омега-6

Важно е дека потрошувачката на омега-6 не е поголема од потрошувачката на омега-3, бидејќи исто така може да го зголеми воспалението на телото. Некои примери на храна богата со омега 6 се соино масло, јаболково масло и сончогледово масло.

Примерно мени за астма

Посочените количини варираат во зависност од возраста, полот, физичката активност и поврзаната болест, важно е да побарате упатство од нутриционист за да може да се изврши целосна проценка и да се провери најсоодветниот план за исхрана според потребите на лицето.

Проверете на следното видео за повеќе совети за ослободување од астма: