Водич за 7-те чакри на не-јоги

Содржина

• Преглед за

Подигнете ја раката ако некогаш сте посетувале часови по јога, сте го слушнале зборот „чакра“, а потоа веднаш влеговте во состојба на тотална конфузија во однос на она што всушност го зборува вашиот инструктор. Не биди срамежлив-и двете од моите раце се кренати. Како некој што само еднаш прави јога, овие т.н. „енергетски центри“ отсекогаш биле голема мистерија за мене, и покрај фактот дека тие обезбедуваат основа за јога практика на сите нивоа. (Подеднакво важно: медитација. Откријте ги сите начини како да ви помогне зен.)

Прво, фактите: Идејата за енергетски центар можеби ви звучи малку лукаво, но чакрите го добија своето име со добра причина. "Сите главни чакри се појавуваат во места наречени физички колеги, места на големи групи на артерии, вени и нерви. Затоа, овие точки зафаќаат огромна количина енергија благодарение на количината на проток на крв и нервни завршетоци што се поврзуваат и концентрираат таму “, објаснува Сара Леви, ко-основач на Y7 Yoga Studio во Newујорк.

Иако постојат многу помали енергетски струи низ нашето тело, седумте основни чакри течат по нашата 'рбетна колона, почнувајќи од нашата опашка и завршувајќи до врвот на главата и имаат најголемо влијание врз нашата физичка и емоционална благосостојба. 'Llе ги разделиме за вас:

Корената чакра: Целта тука е поврзување со земјата, објаснува Леви. Позите кои се фокусираат на чувство на почвата под вас, како што се планина, дрво или која било положба на воинот, го туркаат нашето тело во повторно центрирање, привлекувајќи го нашето внимание кон оние работи што можеме да ги контролираме, а не оние што не можеме.

Сакрална чакра: Насочувајќи кон колковите и репродуктивниот систем, оваа чакра може да се пристапи од половина гулаб и жаба (меѓу другите одлични пози за отворање колкови). Како што ги отвораме зглобовите на колкот, се отвораме и да размислуваме за сопственото самоизразување и емоционалната креативност, вели Хедер Петерсон, виш потпретседател за програмирање за CorePower јога.

Сончевиот плексус чакра: Пронајден длабоко во стомакот, сончевиот плексус означува особено масивно пресекување на нервите. Тука, ја наоѓаме нашата лична моќ (размислете за фразата „оди со стомакот“), вели Леви. Како резултат на тоа, истегнувањата што го предизвикуваат и извртуваат јадрото, како брод, полумесечина и пресврти со седишта, помагаат да се отвори оваа област и да се врати циркулацијата во нашите бубрези и надбубрежните жлезди (ова се исто така некои од најдобрите пози за јога за рамен стомак) На Според Петерсон, како што балансираат нашите хормони, така се зголемува и нашата способност да му пристапиме на светот околу нас со израмнета, помалку себична перспектива.

Срцева чакра: На секој час по јога, ќе слушнете референци за вашето срце или просторот на срцето, идејата е дека додека ги отворате градите, станувате и поотворени да ги сакате оние околу вас и да се сакате себеси. Кога градите, рамената и раката се стегнати, чувствуваме дека нашата подготвеност за loveубов безусловно опаѓа, вели Петерсон. Целодневното седење на биро го затвора овој простор, затоа фокусирајте се на грбот и рамнотежата на рацете, како што се тркалото, врана и раката, за да најдете рамнотежа и да го промените задушениот проток на крв.

Чакра на грлото: Сè овде се враќа на комуникација. Ако се чувствувате фрустрирано кон другите, може да биде дека чувствувате напнатост во грлото, вилицата или областите на устата. За борба против овој отпор, обидете се со рамо или поза со риба за да го истегнете вратот.

Чакра од трето око: Петерсон го опишува Третото око како место што ги надминува физичките чувства и ни овозможува да се фокусираме на нашата интуиција. За вистински да ја помириме нашата интуитивна природа со нашиот активен, рационален мозок, седнете со скрстени нозе со рацете во лотос или внесете поза од чело до колено.

Круна чакра: Кога доаѓаме до врвот на главата, сакаме да се вклучиме во нашето поголемо патување и да се одвоиме од размислување само за своето его и за себе, охрабрува Леви. Одлична вест: Савасана е најлесниот начин да го направите ова, поради што обично ќе ја завршите вежбата со оваа поза за да го одредите вашиот курс за денот. (Ако сте притиснати за време, отстранете го стресот за 4 минути со оваа лесна јога рутина.)

Додека секој јоги различно ќе ги доживува овие пози и чакри, крајната цел е да ги стимулира овие енергетски центри со промена на протокот на крв и отворање нови простори во нашето физичко тело. Без разлика на вашето ниво на експертиза за јога, вие може направете го ова, и ќе најдете повеќе рамнотежа само со размислување за овие центри додека се движите низ вашиот тек и го наоѓате вашиот зен. Крајното ослободување? „За време на Савасана, го чувствувате тоа класично и неверојатно чувство за пост-јога.Тоа е кога знаете дека вашите пози и чакри навистина функционираат “, вели Петерсон. Намасте!

Преглед за