Бенефиции од NoFap: вистински или надминувани?

Содржина

• Кои се потенцијалните придобивки?
• Ментални придобивки
• Физички придобивки
• Дали придобивките се поткрепени со какво било истражување?
• Истражување за мастурбација
• Истражување порнографија
• Што е со задржувањето на спермата?
• Дали има ризици?
• Кога да одите на лекар
• Препознавање на компулсивно однесување
• Во крајна линија

NoFap започна на Редит во 2011 година за време на онлајн конференција помеѓу луѓе кои се откажаа од мастурбација.

Терминот „NoFap“ (сега заштитено маркирано име и деловна активност) потекнува од зборот „fap“, што е интернет-линго за звук на непредвидлива реакција. Знаеш - fapfapfapfap.

Она што започна како лежерна дискусија е сега веб-страница и организација која промовира откажување од само мастурбација, туку и порно и други сексуални однесувања.

Целната публика се чини дека се претежно стрејт мажи, со помали џебови на жени и ЛГБТЦИА + луѓе.

Застапниците тврдат дека усвојувањето на стилот на живот NoFap нуди низа придобивки, од ментална јасност до раст на мускулите. Но, дали има вистина зад овие тврдења?

Кои се потенцијалните придобивки?

Llе започнеме со повисоки нивоа на тестостерон. Ова е она што ја поттикна оригиналната дискусија за Reddit уште еден ден откако корисникот сподели постара студија која покажа дека не ејакулира за 7 дена зголемено ниво на тестостерон за.

Ова ги поттикна другите да одат една недела без да мастурбираат, а некои од нив продолжија да споделуваат други придобивки од „недостигот“. Овие вклучуваат придобивки од менталното и физичкото здравје, како и духовните будења и водици.

Ментални придобивки

Членовите на заедницата NoFap објавија дека доживеале голем број ментални придобивки, вклучувајќи:

• зголемена среќа
• ја зголеми самодовербата
• зголемена мотивација и волја
• пониски нивоа на стрес и вознемиреност
• зголемена духовност
• самоприфаќање
• подобрен став и ценење кон спротивниот пол

Физички придобивки

Некои од физичките придобивки што ги споделуваат NoFappers се:

• повисоки нивоа на енергија
• раст на мускулите
• подобар сон
• подобрен фокус и концентрација
• подобри физички перформанси и издржливост
• подобрена или излечена еректилна дисфункција
• подобрен квалитет на сперматозоидите

Дали придобивките се поткрепени со какво било истражување?

Има многу анегдотски докази во рамките на заедницата NoFap. Многу членови се среќни да ги споделат наградите што ги собраа од откажување од мастурбација или порно.

Може да има ефект на плацебо, што значи дека луѓето се приклучуваат на заедницата очекувајќи одреден исход и го остварат.

Ова не е лошо, нужно. Некои луѓе може да имаат корист од тоа и сметаат дека некои од стратегиите понудени на веб-страницата се вредни.

Истражување за мастурбација

Воздржувањето од ејакулација неколку дена може да го зголеми тестостеронот и да го подобри квалитетот на спермата. Сепак, нема никакво истражување за да се поддржат другите тврдења поврзани со немастурбирање.

Повеќето експерти се согласуваат дека мастурбацијата е здрав и составен дел од нормалниот сексуален развој. покажува дека мастурбацијата во детството и адолесценцијата кај жените е поврзана со здрава слика за себе и позитивни сексуални искуства подоцна во животот.

Некои повеќе физички и ментални здравствени придобивки кои се поврзани со мастурбација вклучуваат:

• подобрено расположение
• подобар сон
• ослободување од стрес и напнатост
• ослободување од менструални грчеви
• помал ризик од рак на простата (истражувањето е во тек за истражување на оваа врска)

Истражување порнографија

Иако нема толку многу истражувања околу порнографијата, некои докази покажуваат дека има потенцијални придобивки.

Интересно е што многу од придобивките на порнографијата забележани во една таква студија се многу истите оние што NoFappers известуваат дека ги доживеале откако се откажале од порно.

Машки и женски учесници во студијата објавија дека хардкор порнографијата е корисна за нивниот сексуален живот и перцепција и став кон сексот, припадниците на спротивниот пол и животот воопшто. И колку повеќе гледаа, толку се посилни придобивките.

Што е со задржувањето на спермата?

Прво, да разјасниме дека задржувањето на спермата и NoFap не се иста работа, иако честопати ќе ја видите како се користи во истиот контекст на форумите на Интернет.

Задржувањето на спермата е практика на избегнување на ејакулација. Исто така се нарекува резерва на коатус и семенска конзервација. Тоа е техника што луѓето често ја користат во тантричен секс.

Клучната разлика помеѓу задржувањето на спермата и NoFap е дека можете да избегнете ејакулација додека сè уште уживате во сексуална активност и оргазам. Така е: Вие навистина може да имате еден без друг, иако може да потрае одредена пракса.

Луѓето веруваат дека нуди многу исти духовни, ментални и физички придобивки како NoFap.

За задржување на спермата е потребна сериозна контрола на мускулите и учење да се свиткуваат карличните мускули непосредно пред ејакулацијата.

Можете да вежбате задржување на спермата самостојно или со партнер. Вежби Кегел и други вежби за карличен под може да ви помогнат да го совладате.

Ако ве интересираат пријавените придобивки од NoFap без да мора да се откажувате од порно или мастурбација, задржувањето на спермата може да биде алтернативата што ја барате.

Дали има ризици?

Учеството во NoFap веројатно нема да предизвика штета, но тоа значи дека ќе ги пропуштите многу докажани придобивки од мастурбацијата, сексот, оргазмите и ејакулацијата.

Исто така, NoFap не е замена за медицинска нега. Обидувајќи се наместо да барате стручна помош може да ве спречи да го добиете потребниот третман.

Кога да одите на лекар

Ако сте загрижени дека доживувате секаков вид на сексуална дисфункција, вклучувајќи проблеми околу ерекцијата, ејакулацијата и либидото, посетете го давателот на здравствена заштита.

Ако сте загрижени за вашето сексуално однесување или се чувствувате тажни, безнадежни или немотивирани, размислете да контактирате со професионалец за ментално здравје.

Препознавање на компулсивно однесување

Не сте сигурни дали имате работа со компулсивно однесување околу мастурбација или порнографија?

Проверете ги овие вообичаени знаци:

• преокупација со секс, мастурбација или порно што ви пречи во секојдневниот живот
• неможност за контрола или запирање на однесување
• лажење за да го покрие вашето однесување
• опсесивни, постојани сексуални мисли и фантазии
• доживувајќи негативни последици поради вашето однесување, лично или професионално
• чувство на каење или вина по учеството во однесувањето

Ако се борите со компулсивно сексуално однесување и барате поддршка, приклучувањето кон заедницата NoFap не е единствената опција.

Многу луѓе сметаат дека е корисно да разговараат со други кои споделуваат слични искуства. Можете да побарате од вашиот лекар или локална болница за информации за групите за поддршка.

Исто така, можете да најдете голем број извори на Интернет. Еве неколку кои може да ви бидат корисни:

• психолог локатор од Американската асоцијација за психологија
• овластен пронаоѓач на сексуални терапевти од Американското здружение на сексуални едукатори, советници и терапевти

Во крајна линија

Додека некои луѓе пријавуваат дека доживеале низа придобивки од усвојувањето на начинот на живот NoFap, овие тврдења не се вкоренети во многу научни докази.

Ништо не е вродено во мастурбацијата, дури и ако тоа го правите додека гледате порно. Учеството во некаква само selfубие не е проблем освен ако не се меша во вашиот живот.

Со тоа, ако уживате да бидете дел од заедницата NoFap и сметате дека тоа додава вредност на вашиот живот, нема штета да се држите до тоа.

Само бидете сигурни дека следете го вашиот давател на здравствени услуги за какви било проблеми со физичкото или менталното здравје.

Адриен Сантос-Лонгхурст е хонорарен писател и автор, кој повеќе од една деценија пишуваше на сите работи за здравјето и начинот на живот. Кога не се занимава со пишување барака за истражување напис или не интервјуира здравствени работници, може да се најде како шета низ нејзиниот град на плажа со сопруг и кучиња во влечење или да прска по езерото, обидувајќи се да ја совлада таблата за stand-up лопатки.