16 новогодишни решенија за подобрување на вашиот сексуален живот

Содржина

• 1. Гушкај повеќе
• 2. Одете на час по секс
• 3. Купете нова долна облека за Твојата Уживање
• 4. Останете во кревет подолго
• 5. Пумпајте ја вашата јога пракса
• 6. Тестирајте се
• 7. Обидете се со различна личност во кревет
• 8. Надградете ја вашата луба
• 9. Мастурбирај повеќе
• 10. Обидете се да бидете целибат
• 11. Земете час по танц
• 12. Распоред за дете-слободно време
• 13. Вратете ја предиграта
• 14. Споделете ги вашите фантазии
• 15. Купете градници кои навистина ви одговараат
• 16. Допрете Нови места
• Преглед за

Веќе сте ги опфатиле умот и телото во вашите новогодишни одлуки, но што е со вашиот сексуален живот? „Резолуциите лесно се кршат, бидејќи ние обично се обврзуваме да постигнеме промени што не ни се навистина важни“, вели консултантката за сексуално образование од Newу erseyерси, д-р Мелани Дејвис, овластен воспитувач за сексуалност, автор на Погледнете Во рамките: Женски весник. „Многу жени се решаваат да ослабат, но ако вишокот килограми беа вистинскиот проблем, тие веќе ќе ги немаше. Можеби она што навистина сакаме да го промениме е како се чувствуваме во и околу нашето тело“. Да имате подобар сексуален живот не значи само да вложувате напор во спалната соба, туку и да се грижите за вашето сексуално здравје и самодоверба на телото. (П.С. Исто така, разгледајте ги овие идеи за решавање на грижата за себе.)

Погледнете што не работи за вас во вашиот сексуален живот и посветете се да направите едно подобрување месечно. „Распределбата на конкретни обврски околу вашите сексуални намери може да им помогне на овие решенија да останат долгорочно“, вели д -р ennен Гунсаулус, социолог и советник за интимност во Сан Диего. Не знаете од каде да започнете? Проверете ги овие 16 резолуции за да ја зголемите самодовербата во вашата спална соба и телото.

1. Гушкај повеќе

Душкањето со вашето слатко има бесконечни здравствени придобивки: ослободува окситоцин-хормон за добро чувство-ја зголемува целокупната среќа, го намалува стресот и го намалува крвниот притисок. Окситоцинот е и хормон за поврзување, па гушкањето ќе направи да се чувствувате поблиски со вашиот маж. И, тоа е начин на комуникација со вашиот партнер: „Невербалната комуникација може да биде многу моќен начин да му кажете на вашиот партнер:„ Разбирам “, вели Дејвид Клоу, брачен и семеен терапевт во Чикаго. „Галењето е начин да се каже: „Знам како се чувствуваш“. Тоа ни овозможува да се чувствуваме познати од нашиот партнер на начини што зборовите не можат да ги пренесат “.

2. Одете на час по секс

„Земањето сексуален час, како тантрички пуја или курс за врзување јаже, може да ве научи на нови сексуални и сензуални техники како да одите дома“, вели Гунсаулус. Ако не сте спремни да се пријавите за наслови како „Уметноста на дувалката“, земете го вашето образование во свои раце: „Да земете книга, документарец или видео со упатства за сексот може да ве научи и на некои нови трикови. “, вели Керол Квин, д-р, сексолог на персоналот во Good Vibrations, империја на секс-играчки во сопственост на жена и управувана од неа. Од каде да почнам? Проверете 5 лекции научени од час по секс.

3. Купете нова долна облека за Твојата Уживање

„Добра новогодишна резолуција е да се чувствувате посигурни, затоа обидете се да облечете нешто секси за ваше уживање“, вели Дејвис. „Ако и партнерот ужива во тоа, тоа е шлаг на тортата. (Прелистајте го најновото во долна облека.)

4. Останете во кревет подолго

Дури и ако станува збор за брза, одлучете да не завршите после: Паровите кои поминуваат повеќе време на убов после сексот, се чувствуваат позадоволни од својот сексуален живот, според истражувањето во Архиви на сексуално однесување. „Стануваме толку фокусирани на оргазми, таканаречената„ цел “на сексот, што често ги занемаруваме околните дејствија кои го сендвичат сексот“, вели д-р Ејми Муис, водечка авторка на студијата и постдокторски соработник на Универзитетот во Торонто. Решете се да го следите делото со барем неколку минути милување, бакнување и гушкање во 2015 година.

5. Пумпајте ја вашата јога пракса

Да, ставањето на нозете зад главата и извртувањето во секакви позиции дефинитивно би ги зачинило работите, но дури и суптилната флексибилност што ја добивате преку јога може да ви помогне да имате секс во нови пози-и направете го тоа поудобно. Плус, јогиите имаат посилен карличен под и, иако не звучи секси, контролата да му даде малку стискање може да ја зголеми сензацијата за двајцата. Јогата ви помага да се ослободите од стресот и да се фокусирате, што исто така може да доведе до подобри времиња помеѓу чаршафите. Треба повеќе убедливо? Проверете зошто јогите се подобри во кревет.

6. Тестирајте се

„Важно е да го знаете вашиот статус за сексуално преносливи инфекции, наместо само да чекате да се појават симптомите, бидејќи некои СПИ се асимптоматски, но можат да имаат долгорочни последици“, вели Дејвис. Решете се да се заштитите себеси и сите партнери што можеби ги имате. За да се случи тоа, искрено разговарајте за вашите сексуални активности со вашиот давател на здравствена заштита, за да разговарате колку често треба да бидете тестирани и за што треба да се тестирате, вели таа. (Осигурајте се да ги покриете и овие 7 разговори што мора да ги имате за здрав сексуален живот.)

7. Обидете се со различна личност во кревет

„Понекогаш се заглавуваме во една насока во спалната соба и не знаеме како да се разгрануваме“, вели Гунсалус. Изберете особина на личност која е различна од онаа вообичаено во кревет, и дајте си дозвола да ја испробате: Сакате да бидете жестоки? Покорен? Доминантна? Разигран? Глупо? „Изборот на нова особина на личноста и размислувањето како да се внесе во спалната соба може да донесе нов живот во активностите што ги правите долго време. додава таа.

8. Надградете ја вашата луба

Понекогаш малите промени прават големи разлики: Новото лубрикант може само да додаде нова димензија на сексуалната игра, бидејќи тоа е поинаква сензација, објаснува Гунсаулус. Можете исто така да си играте со лубриуми со вкус или кокосово масло (едноставно не користете со кондоми бидејќи може да го ослабне латексот) за да го направите оралниот секс повкусен. (Прочитајте зошто треба да размислите за природно или органско масло.)

9. Мастурбирај повеќе

Ако веќе не го правите тоа (или не го правите доволно!), решите да мастурбирате оваа година. "Ниту двајца не се баш слични во однос на тоа што им се допаѓа сексуално и како реагираат. Дали знаете што има во вашиот сопствен прирачник за работа?" истакнува Квин. Откријте што ве доведува до оргазам за време на соло сесија. „Тоа е одличен начин да научите во што уживате, да се опуштите, да заспиете, да ги активирате мускулите на дното на карлицата“, додава Дејвис. Ако имате партнер, експериментирајте со самозадоволството како начин да изградите возбуда за време на предиграта, додава таа. (Проверете ги овие други 7 откачени надградби за вашиот сексуален живот.)

10. Обидете се да бидете целибат

„Ако сте сингл и се чувствувате малку уморни поради запознавањето во моментов, посветете се на три месеци без состаноци“, сугерира Гунсалус. Но, искористете го тоа добро: испланирајте време со пријателите, вратете се на хоби што сте го оставиле да се лизне или обидете се со други активности што ве негуваат. По три месеци, ќе се чувствувате посновани и подготвени да излезете со нова перспектива, додава таа.

11. Земете час по танц

Танцувањето ви дава подобра физичка благодат и ве учи да го движите телото на сензуален начин, вели Гунсаулус. Не велиме дека треба да изведувате стриптиз после завршување на часовите (освен ако не сакате!), Но секој час по танц ќе ви даде поголема доверба во начинот на движење. Или пробајте часови за двојки: Учењето нов танц со партнерот, како свинг или салса, е добро за тимска работа-а сензуалното допирање може да послужи како предигра, додава Гунсаулус. (Погледнете: Зошто не треба да ги отфрлите часовите за кардио за танцување.)

12. Распоред за дете-слободно време

Секој што има деца знае дека приватното време паѓа на страна. Но, важно е вие ​​и вашиот маж повторно да се поврзете како партнери, наместо како родители. Решете се да одвојувате барем еден час неколку пати неделно, предлага Дејвис. „Децата можеби ќе треба да одат на состанок за играње, или вие и вашиот партнер можеби ќе треба да ангажирате чуварка за да можете да се извлечете - во секој случај, поентата е да имате неподелено време со вашиот партнер за да можете повторно да се поврзете емотивно“.

13. Вратете ја предиграта

И мажите и жените сакаат предигра вредна околу 20 минути, а сепак, повеќето велат дека нивната вистинска предигра трае само околу половина од тоа време, вели една студија во Весник за сексуални истражувања. Друга причина да не го прескокнете: измамувањето пред да се спушти може да му помогне да издржи подолго и да ве поттикне. На просечниот маж му требаат од три до седум минути за да достигне кулминација, додека просечната жена бара од 10 до 20 години-оваа пропуштена врска се смета за возбудлив јаз, објаснува Лоренс А. Левин, м-р, професор во Медицинскиот центар на Универзитетот Раш.Предиграта може да го поправи: „Мажите треба да вложат дополнителен напор и жените не треба да се срамат што е потребна стимулација“, објаснува Левин. Без разлика дали станува збор за орален секс или рачна стимулација, обидете се да се воздржите од пенетрација додека не ја достигнете кулминацијата од предиграта.

14. Споделете ги вашите фантазии

Ако шансата неговите фантазии да го имитираат најгрубите вртења на Кристијан Греј е она што ве спречува да споделувате, не грижете се: многу сексуални фантазии се почести отколку што се мислеше, објави една неодамнешна студија од Универзитетот во Квебек. Споделувањето на вашите фантазии може да ве зближи и да ве запознае со нови задоволства. Обидете се со ова: Запишете ги вашите најреални сценарија и побарајте од вашиот партнер да го стори истото, вели Гунсаулус. Само проверете ги овие предлози за тоа како да ги исполните вашите сексуални фантазии без да ве судат пред да ги замените списоците.

15. Купете градници кои навистина ви одговараат

Огромен дел од чувството на секси е да бидете сигурни во тоа што го носите. Распоредот на опремата за градник обезбедува вашите гради да бидат правилно поткрепени, дури и во убавите градници, вели Дејвис. Продажните соработници во повеќето продавници за долна облека или интимни работи ќе бидат среќни да ви дадат соодветна опрема, но исто така можете да се консултирате со нашиот водич за Најдобар градник за типот на градите.

16. Допрете Нови места

Не е тајна дека имаме многу специфични точки за задоволство на нашите тела, но можеби ќе бидете изненадени кога знаете дека вашиот дечко има и одредени активирачки точки кои-кога се стимулирани-ќе го испратат преку работ. Без разлика дали се работи за гризење, лижење или едвај галење, погледнете ги овие 8 нови начини како да го допрете вашето момче за време на сексот.

Преглед за