Разбирање на грчевите на вратот: Како да најдете олеснување
Содржина
- Причини за спазам на вратот
- Симптоми на грч на вратот
- Вежби за грчеви на вратот
- Едноставно истегнување на вратот
- Скалена се протега
- Домашни лекови
- Олеснувачи на болка без рецепт
- Пакет мраз
- Топлинска терапија
- Масажа
- Лесна активност
- Грчеви на вратот ноќе
- Грчеви на вратот кај деца
- Грчеви и вознемиреност на вратот
- Кога да се јавите кај вашиот лекар
Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.
Кои се грчевите на вратот?
Спазам е неволно затегнување на мускулите во вашето тело. Честопати предизвикува силна болка. Оваа болка може да трае неколку минути, часови или денови откако ќе се опушти мускулот и ќе се смири спазмот.
Спазмите можат да се појават во кој било дел од вашето тело каде што има мускул, вклучувајќи го и вратот.
Причини за спазам на вратот
Постојат многу можни причини за грчеви во вратот. На пример, може да развиете грч на вратот ако:
- затегнете го вратот за време на вежбање
- носете нешто тешко со едната или со двете раце
- ставете многу тежина на едното рамо со тешка торба
- држете го вратот во неприродна положба подолг временски период, како на пример кога сте во лулка телефон помеѓу рамо и уво или кога спиете во чудна положба
Другите чести причини за грчеви на вратот вклучуваат:
- емоционален стрес
- лошо држење на телото, како што е слабеење или навалување на главата
- дехидратација, што може да предизвика грчеви во мускулите и грчеви
Поретки, но посериозни причини за грчеви во вратот вклучуваат:
- менингитис, многу сериозна инфекција што предизвикува оток во мозокот и 'рбетниот мозок
- цервикална спондилоза, вид на артритис што може да влијае на 'рбетот
- анкилозен спондилитис, состојба што предизвикува спојување на пршлени во 'рбетот
- спазматичен тортиколис, исто така познат како цервикална дистонија, што се случува кога мускулите на вратот неволно се стегнуваат и ја вртат главата на едната страна
- 'рбетниот стеноза, што се случува кога отворени простори во' рбетот се стеснуваат
- нарушувања на темпоромандибуларниот зглоб, познати и како ТМЈ или ТМД, кои влијаат на вилицата и мускулите што ја опкружуваат
- траума од несреќи или падови
- камшикување
- хернијален диск
Симптоми на грч на вратот
Ако почувствувате грч на вратот, ќе почувствувате ненадејна и остра болка во еден или повеќе делови на вратот, длабоко во мускулното ткиво. Зафатениот мускул исто така може да се чувствува тешко или затегнат. Можеби е болно да го движите вратот наоколу.
Вежби за грчеви на вратот
Најчестите, глупави причини за грчеви во вратот може да се третираат без медицинска интервенција. Ако мислите дека имате сериозна повреда на вратот или медицинска состојба, закажете состанок со вашиот лекар.
Во повеќето случаи, нежно истегнување на вратот може да помогне во олеснување на вкочанетоста, болката и грчевите.
Пробајте ги овие три лесни истегнувања на вратот дома или на работа:
Едноставно истегнување на вратот
- Седнете или застанете со главата гледајќи напред.
- Нежно свртете ја главата надесно.
- Лесно поставете ја десната рака на задната глава и оставете ја тежината на раката да ја турка брадата надолу кон десната страна на градите.
- Опуштете ги мускулите и држете ја главата во оваа положба 15 секунди.
- Повторете го ова истегнување трипати на секоја страна.
Скалена се протега
- Седнете или застанете со рацете обесени настрана.
- Достигнете ги рацете зад грб и фатете го левиот зглоб со десната рака.
- Нежно повлечете ја левата рака надолу и навалете ја главата на десната страна додека не почувствувате лесно растегнување на вратот.
- Држете го ова истегнување 15 до 30 секунди.
- Повторете го ова истегнување трипати на секоја страна.
Домашни лекови
Користењето на еден или повеќе домашни лекови може да помогне во ублажување на грчевите на вратот.
Олеснувачи на болка без рецепт
За да се намали болката во вратот од грч на вратот, може да помогне да се земе ослободувач на болка без рецепт (ОТЦ), како што се:
- аспирин (буферин)
- ибупрофен (Адвил, Мотрин)
- напроксен натриум (Aleve)
- ацетаминофен (тиленол)
Многу ОТЦ олеснувачи на болка ја олеснуваат напнатоста на мускулите со намалување на воспалението што може да ја влоши болката при грчењето на вратот. Прочитајте ги и следете ги упатствата за дозирање дадени на пакувањето на средството за ослободување од болка. Некои ослободувачи на болка можат да бидат штетни ако се користат прекумерно.
Пакет мраз
Нанесувањето пакет мраз или ладна компресија на болки во мускулите на вратот може да обезбеди ослободување од болка, особено во првите неколку дена откако ќе доживеете грч на вратот.
Не ставајте мраз или мраз пакувања директно на вашата кожа. Наместо тоа, завиткајте глутница или вреќа мраз во тенка крпа или крпа. Нанесете го завитканиот мраз на болниот дел од вратот, најмногу 10 минути одеднаш.
Повторно ставете го завитканиот мраз колку што е еднаш на час во првите 48-72 часа по грчевите на вратот.
Топлинска терапија
Топлинската терапија исто така може да помогне во смирување на болката во вратот.На пример, може да ви биде корисно да се истурате топол или да притиснете топла крпа, шише со топла вода или подлога за греење до вратот.
Купувајте за греење влошки преку Интернет.
За да избегнете изгореници, секогаш проверете ја температурата пред да нанесете топлинска терапија на вратот. Ако користите шише со топла вода или подлога за греење, ставете тенка крпа помеѓу неа и вашата кожа. Избегнувајте да заспиете со грејна подлога на кожата.
Масажа
Масажата е уште еден домашен третман што може да помогне во ублажување на болките и грчевите во вратот. Примена на притисок врз мускулите на вратот може да промовира релаксација и да ги ублажи напнатоста и болката. Една откри дека дури и кратки третмани за масажа можат значително да ја намалат болката во вратот.
Може да си направите масажа со нежно, но цврсто притискање на затегнатиот дел од мускулот на вратот и движење на прстите со мало кружно движење. Или прашајте пријател или член на семејството да помогне во масажата на областа.
Лесна активност
Одморот е важен дел од процесот на опоравување, но ретко се препорачува целосна неактивност.
Обидете се да продолжите да се движите, додека одмарате од напорни активности. На пример, избегнувајте кревање тешки предмети, извртување на вратот или горниот дел од грбот или учество во контактни спортови додека не се смират симптомите. Држете се со нежни истегнувања и други лесни активности што можете да ги направите без да ја влошите болката во вратот.
Грчеви на вратот ноќе
Може да доживеете грчеви на вратот ноќе ако:
- спијте во позиција што ви го затегнува вратот
- користете душек или перница што не дава доволно поддршка
- стискајте или мелете ги забите додека спиете
За да го минимизирате оптеретувањето на вратот, обидете се да спиете на грб или на страна, наместо на стомак.
Размислете за употреба на пердув или мемориска перница што одговара на контурите на главата и вратот. Вашата перница треба да биде поддршка, но не премногу висока или тврда. Цврст душек исто така може да помогне.
Пронајдете перници за мемори пена на Интернет.
Ако мислите дека можеби стегате или мелете заби ноќе, закажете состанок со вашиот стоматолог. Тие може да препорачаат чувар на устата. Овој уред може да помогне да се заштитат вашите заби, непца и вилица од штетните ефекти на стегање и мелење.
Грчеви на вратот кај деца
Во повеќето случаи, грчевите на вратот кај децата се предизвикани од напрегање на мускулите. На пример, вашето дете можеби го затегнало вратот додека:
- поминувајќи долги периоди на време гледајќи во паметен телефон, компјутер или телевизија
- играње спорт или учество во други физички активности
- носејќи тежок ранец полн со училишен прибор
- спиење во позиција што им го цеди вратот
Благи случаи на болка во грлото и грчеви обично може да се третираат со одмор, прекумерни лекови за болка и други домашни лекови.
Ако се сомневате дека вашето дете го повредило вратот при пад или сообраќајна несреќа или додека учествувало во контакт спорт или друга активност со голем удар, јавете се на 911. Може да има повреда на 'рбетниот мозок.
Ако имаат вкочанетост на вратот и треска над 100,0 ° F (37,8 ° C), однесете ги во најблискиот оддел за итни случаи. Тоа може да биде знак на менингитис.
Грчеви и вознемиреност на вратот
Вкочанетост и болка во мускулите можат да бидат предизвикани од емоционален стрес, како и физички стрес. Ако се појави грч на вратот во време од вашиот живот кога се справувате со високо ниво на анксиозност или стрес, тие двајца може да бидат поврзани.
Ако спазмот на вратот е поврзан со вознемиреност или стрес, техниките за релаксација може да помогнат во ублажување на симптомите. На пример, може да помогне:
- медитираат
- вежбајте вежби за длабоко дишење
- учествувајте на сесија на јога или таи чи
- направете третман со масажа или акупунктура
- направете релаксирачка бања
- оди на прошетка
Нормално е понекогаш да се чувствувате вознемирено. Но, ако често чувствувате вознемиреност, стрес или промени во расположението кои предизвикуваат значителен вознемиреност или ви пречат во секојдневниот живот, разговарајте со вашиот лекар.
Во зависност од симптомите, вашиот лекар може да ве упати кај специјалист за ментално здравје за дијагноза и третман. Тие може да препорачаат лекови, советување или други третмани.
Кога да се јавите кај вашиот лекар
Некои причини за грчеви на вратот се посериозни од другите. Бидете сигурни да се јавите кај вашиот лекар ако:
- вашата болка во вратот е резултат на повреда или пад
- развивате вкочанетост на грбот, екстремитетите или други делови од телото
- имате проблем при движење на екстремитетите или изгубите контрола над мочниот меур или цревата
- вашите симптоми го отежнуваат спиењето ноќе или учествуваат во вообичаени активности
- симптомите не се подобруваат по една недела
- симптомите се враќаат откако ќе се повлечат
Побарајте итна медицинска помош ако развиете симптоми на менингитис, вклучувајќи вкочанет врат и висока температура над 100,0 ° F (37,8 ° C). Други потенцијални симптоми на менингитис вклучуваат:
- треска
- главоболка
- виолетови места на вашата кожа кои личат на модринки
Вашиот лекар може да помогне да се дијагностицира причината за вашите симптоми и да препорача соодветен план за лекување.
Погледни
Научете да сакате вежбање
