Актерката Наоми Харис вели дека нејзиното здравје е нејзиното нај гордо достигнување

Содржина

• Постојано се предизвикувам
• Моето тело го добива она што му треба
• Секогаш се гледа цел
• Уредниот модел е термин што го сфаќам сериозно
• Преглед за

Наоми Харис (43) ја научи важноста на физичката и менталната сила како дете во Лондон. „Околу 11-годишна возраст ми беше дијагностицирана сколиоза“, вели таа. "Прогресијата на болеста стана сериозна во моите тинејџерски години, и ми требаше операција. Лекарите ми вметнаа метална прачка низ 'рбетот. Поминав еден месец во болница закрепнувајќи и морав повторно да научам како да одам. Беше навистина трауматично".

Тоа искуство ја научи Наоми да не го зема своето здравје здраво за готово. „Видов деца во болница со сколиоза толку напреднати што никогаш нема да можат да стојат правилно“, вели таа. "Се чувствував навистина среќен. Оттогаш, отсекогаш го ценам дарот на здраво тело".

Денес, Наоми редовно вежба, секојдневно медитира и се храни здраво, и не пие алкохол или кафе. „Не го злоупотребувам своето тело“, вели Наоми. „Здравјето е најголемата работа што можете да ја имате. (Поврзано: Кои се придобивките од не пиењето алкохол?)

Таа ја насочи таа сила во успешна филмска кариера, која вклучува спортски подвизи и каскадерски работи. Наоми глуми во филмот Црно и сино (отворање на 25 октомври) како почетник полицаец кој трча по својот живот додека се бори против полициската корупција.„Алисија, ликот што го играм, е удар, и тоа е прекрасно“, вели Наоми. Но, таа има и морална сила, а тоа е ретка работа“. Наоми знае нешто или две за тоа да биде цврста. Во филмовите за Jamesејмс Бонд ја глуми Ева Монипени, а во 2017 година беше номинирана за Оскар за нејзината моќна изведба како навредлива мајка зависна од дрога во победник за најдобар филм Месечева светлина.

И покрај нејзиниот бурен распоред на снимања, Наоми секогаш наоѓа време за она што е најважно. Еве како таа го прави своето здравје приоритет.

Постојано се предизвикувам

"По мојата операција за сколиоза, ми требаше долго време да станам повторно активна, бидејќи не сакав да правам ништо што може да ме повреди на кој било начин. Бев многу заштитнички на своето тело. Кога почнав да снимам филмови кои бараа од мене да бидам физички активен, сфатив дека моето тело е способно да направи многу повеќе отколку што мислев дека е, и дека ако вежбам станувам посилен. Така, сега правам пилатес двапати неделно. Тоа е физички предизвик, но на нијанса. Во текот сесија, мојот инструктор може да работи со мене на само една област од моето тело. Сакам што е толку детално и што го фокусира и умот ". (Пробајте го овој тренинг инспириран од Мегаформер за да разберете што значи таа.)

"И јас пливам. Одам на базен три пати неделно по 45 минути. Мислам дека е неверојатно релаксирачки и центриран. Чувствувате дека сте работеле напорно, но исто така е и смирувачки". (Поврзано: Најдобрите вежби за пливање што можете да ги направите, а не се кругови)

Моето тело го добива она што му треба

"Јас сум навистина здрав јадеч. Верувам дека само преку обиди и грешки го наоѓате она што ви одговара, а мојата исхрана се базира на она што го открив од години на експериментирање и слушање на моето тело. Како прво, Вградувам ајурведски принципи. Тоа значи многу топла, хранлива храна како чорби и супи, дури и за појадок. Имам навистина брз метаболизам, па ако не јадам нешто заситено наутро, повторно ќе бидам гладен за пет минути.

„Но, мислам дека правилото 80-20 е важно. Научив дека не функционира ако станете премногу невротични за храната. Еднаш се откажав од шеќер три месеци, а потоа еден ден изедов пет бонбони! Одвреме-навреме мора да јадете по некое задоволство. Јас сум опседнат со чоколадо. А свеж топол леб со путер и сирење е мојата идеја за рајот“. (Поврзано: Зошто правилото 80/20 е златен стандард за биланс во исхраната)

Секогаш се гледа цел

"Медитацијата го смени мојот живот и начинот на кој се справувам со стресот. Го правам тоа двапати дневно по 20 минути. Тоа ме принудува да прекинам со се што правам и да се одморам." Тоа е клучно бидејќи морам да имам цел. Тоа ме одржува да се проширувам, да растам и да учам, и ме принудува да излезам од зоната на удобност да развијам нови вештини. Мајка ми ме научи дека с anything е можно ако размислиш и работиш напорно. И јас верувам во тоа." (Поврзано: Најдобрите апликации за медитација за почетници)

Уредниот модел е термин што го сфаќам сериозно

"Никогаш не се сметав за пример, но луѓето ме нарекоа таков, па претпоставувам дека веројатно сум. Секогаш се обидував да го живеам мојот најдобар можен живот. Сакам да бидам угледен граѓанин и да придонесам. Јас сум амбасадор за младинска театарска група во Обединетото Кралство, која работи со деца од проблематично потекло, јас сум поборник за група за ментално здравје и работам со добротворна организација која им помага на децата во Јужна Африка, погодени од СИДА и ХИВ. обидете се да го искористите мојот глас и да ја подигнете свеста за овие критични прашања.

"Исто така, сакам да презентирам позитивни слики за тоа да се биде жена, особено жена со боја. Тоа ми е многу важно. Во мојата работа, се држев настрана од стереотипните улоги затоа што не сакам да ги зајакнам. Тоа е толку привилегија да бидам пред очите на јавноста и се обидувам да направам што е можно повеќе “.

Преглед за