Мит vs.Реалност: Како се чувствува нападот на паника?

Содржина

• Мит: Сите напади на паника ги имаат истите симптоми
• Мит: Паничните напади се прекумерна реакција и намерно драматични
• Мит: Луѓето кои доживуваат напади на паника имаат потреба од помош или медицинска помош
• Мит: Само луѓе со дијагностицирана ментална болест доживуваат напади на паника

Понекогаш најтешкиот дел е да се обидете да се чувствувате разбрани преку стигмата и недоразбирањето на нападите на паника.

Здравјето и здравјето различно го допираат секој од нас. Ова е приказна за една личност.

Првиот пат кога имав напад на паника, имав 19 години и се враќав од трпезаријата до студентскиот дом.

Не можев да прецизирам што го започна, што предизвика наплив на боја на моето лице, отежнато дишење, брз почеток на интензивен страв. Но, почнав да липам, ги завиткав рацете околу телото и побрзав да се вратам во просторијата во којашто бев преселена - тројка со уште двајца студенти на колеџ.

Немаше каде да одам - ​​никаде да го сокријам срамот од оваа силна и необјаснива емоција - затоа, се виткав во кревет и се соочив со wallидот.

Што ми се случуваше? Зошто се случуваше тоа? И, како можев да направам да престане?

Потребни беа години терапија, едукација и разбирање на стигмата околу менталната болест за целосно да се разбере што се случува.

На крајот разбрав дека силниот наплив на страв и вознемиреност што многупати го доживеав до тој момент беше наречен напад на паника.

Постојат многу заблуди за тоа како изгледаат и како се чувствуваат нападите на паника. Дел од намалувањето на стигмата околу овие искуства е истражување како изгледаат нападите на паника и одвојување на фактите од фикцијата.

Мит: Сите напади на паника ги имаат истите симптоми

Реалност: Паничните напади можат да се чувствуваат различно за секого и во голема мера зависат од вашето лично искуство.

Вообичаени симптоми вклучуваат:

• отежнато дишење
• тркачко срце
• чувство на загуба на контрола или безбедност
• болка во градите
• гадење
• вртоглавица

Постојат многу различни симптоми и можно е да почувствувате некои од симптомите, и не сите од нив.

За мене, нападите на паника често започнуваат со наплив на топлина и црвенило на лицето, интензивен страв, зголемен ритам на срцето и плачење без значителни предизвикувачи.

Долго време се прашував дали можам да го наречам напад на паника, и се борев да го “побарам” моето право на грижа и грижа, претпоставувајќи дека сум само драматичен.

Во реалноста, паниката може да изгледа како многу различни работи, и без оглед на која етикета ќе и ставите, заслужувате да добиете поддршка.

Мит: Паничните напади се прекумерна реакција и намерно драматични

Реалност: Спротивно на стигматизирачките верувања, нападите на паника не се нешто што луѓето можат да го контролираат. Не знаеме точно што предизвикува напади на паника, но знаеме дека тие често можат да бидат предизвикани од стресни настани, ментални болести или неодредени стимули или промени во животната средина.

Паничните напади се непријатни, неволни и често се случуваат без предупредување.

Наместо да бараат внимание, повеќето луѓе кои доживуваат напади на паника имаат голема внатрешна стигма и срам и мразат да имаат напади на паника во јавноста или околу другите.

Во минатото, кога се чувствував близу до напад на паника, брзо ќе оставев ситуација или што побрзо да си одам дома за да избегнам непријатно чувство во јавноста.

Честопати луѓето ми велеа работи како „Нема што да се вознемирувам!“ или „Не можете ли да се смирите?“ Овие работи обично ме вознемируваа и уште потешко се смирив.

Најдоброто нешто што можете да направите за некој што има напад на паника е само да ги прашате директно што им треба и како најдобро да ги поддржите.

Ако познавате пријател или сакана личност која често доживува напади на паника, прашајте ги во мирен момент што би сакале од вас или оние околу нив, ако има нешто.

Честопати, луѓето имаат паничен напад или планови за криза што можат да ги споделат со нив се истакнува она што им помага да се смират и да се вратат на почетната линија.

Мит: Луѓето кои доживуваат напади на паника имаат потреба од помош или медицинска помош

Реалност: Може да биде страшно да набудувате како некој доживува напад на паника. Но, важно е да запомните дека тие не се во директна опасност. Најдоброто нешто што можете да направите е да останете смирени.

Иако е важно да бидете во можност да помогнете некому да разликува напад на паника и срцев удар, обично луѓето кои имаат напади на паника често се во можност да направат разлика.

Ако сте околу некој кој има напад на паника и веќе сте ги прашале дали им треба поддршка, најдобро што треба да направите е да почитувате каков и да е нивниот одговор и да им верувате ако изјават дека можат сами да се погрижат за тоа.

Многу луѓе стануваат вешти во развој на вештини и трикови за запирање на напади на паника и имаат стандарден план за акција кога ќе се појават такви ситуации.

Јас точно знам што да направам за да се грижам за себе во такви ситуации, и честопати ми треба само малку време да ги направам работите што знам дека ќе ми помогнат - без да се грижам за проценката од оние околу мене.

Ако сте прашале некого кој има напад на паника дали му треба помош, најдоброто нешто што треба да направите е да го почитувате неговиот одговор - дури и ако кажете дека може да се справи сам.

Мит: Само луѓе со дијагностицирана ментална болест доживуваат напади на паника

Реалност: Секој може да доживее напад на паника, дури и без дијагноза на ментална болест.

Тоа, рече, некои луѓе се изложени на поголем ризик да доживеат повеќе напади на паника во текот на нивниот живот, вклучително и лица со семејна историја на напади на паника или историја на злоупотреба на деца или траума. Некој исто така има поголем ризик ако има дијагноза на:

• панично растројство
• генерализирано анксиозно растројство (ГАД)
• посттрауматско стресно нарушување (ПТСН)

Луѓето кои не ги исполнуваат тие критериуми сè уште се изложени на ризик - особено ако доживеат трауматски настан, се наоѓаат во стресно работно или училишно опкружување или немале доволно сон, храна или вода.

Од оваа причина, добра идеја е сите да имаат општа идеја за тоа како се чувствува напад на паника и најдобрите работи што можат да ги направат за да се вратат во чувството на смиреност.

Разбирањето на нападите на паника и учењето како најдобро да се издржувате себе си и другите помагаат во намалувањето на стигмата околу менталните болести. Може да го намали еден од најтешките делови на нападите на паника - објаснувајќи им што се случило или што се случува, на луѓето околу вас.

Стигмата на ментална болест е најчесто најтешкиот дел за да се справите во ситуации кога некој веќе поминува тешко.

Поради оваа причина, учењето да се оддели митот од реалноста може да направи секаква разлика, како кај луѓето кои доживуваат напади на паника, така и кај оние кои сакаат да разберат како да ги поддржат луѓето што ги сакаат.

Постојано ме импресионираше начинот на кој реагираат моите пријатели кои научиле за нападите на вознемиреност и паника кога ми е тешко.

Поддршката што ја добив беше неверојатна. Од само тивко седење со мене додека сум вознемирен, помагајќи ми да се залагам за своите потреби кога имам проблеми со говорот, јас сум исклучително благодарен за пријателите и сојузниците кои ми помагаат да се движам низ менталните болести.

Каролин Катлин е уметничка, активистка и работничка во менталното здравје. Таа ужива во мачки, кисели слатки и емпатија. Можете да ја најдете на нејзината веб-страница.