Што треба да знаете за болки во мускулите и болки

Содржина

• Кои се најчестите причини за болки во мускулите?
• Кои видови медицински состојби можат да предизвикаат болка во мускулите?
• Олеснување на болката во мускулите дома
• Кога да одите на лекар за болки во мускулите
• Совети за спречување на болка во мускулите
• Земе

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Кои се болки во мускулите?

Мускулни болки (мијалгија) се исклучително чести. Скоро секој во одреден момент доживеал непријатност во мускулите.

Бидејќи има мускулно ткиво во скоро сите делови на телото, овој вид на болка може да се почувствува практично насекаде. Сепак, нема единствена причина за болки во мускулите.

Додека прекумерната употреба или повредата е честа појава, постојат други можни објаснувања за постојаната непријатност.

Кои се најчестите причини за болки во мускулите?

Честопати, луѓето кои доживуваат болки во мускулите, лесно можат да ја утврдат причината. Ова е затоа што повеќето случаи на мијалгија се резултат на премногу стрес, напнатост или физичка активност. Некои вообичаени причини вклучуваат:

• мускулна напнатост во една или повеќе области на телото
• прекумерна употреба на мускулот за време на физичка активност
• повреда на мускулот додека се занимавате со физичка работа или вежбање
• прескокнување на загревање и кул падови

Кои видови медицински состојби можат да предизвикаат болка во мускулите?

Не сите болки во мускулите се поврзани со стрес, напнатост и физичка активност. Некои медицински објаснувања за миалгија вклучуваат:

• фибромијалгија, особено ако болките траат подолго од 3 месеци
• синдром на хроничен замор
• синдром на миофацијална болка, што предизвикува воспаление во мускулните сврзни ткива наречено фасција
• инфекции, како што се грип, детска парализа или бактериски инфекции
• автоимуни нарушувања како што се лупус, дерматомиозитис и полимиозитис
• употреба на одредени лекови или лекови, како што се статини, АКЕ-инхибитори или кокаин
• проблеми со тироидната жлезда, како што се хипотироидизам или хипертироидизам
• хипокалемија (низок калиум)

Олеснување на болката во мускулите дома

Мускулните болки често добро реагираат на домашно лекување. Некои мерки што можете да ги преземете за ублажување на непријатноста во мускулите од повреди и прекумерна употреба вклучуваат:

• одмарајте ја областа на телото каде чувствувате болки
• земање ослободувач на лекови без рецепт, како што е ибупрофен (Адвил)
• примена на мраз на погодената област за да помогне во ублажување на болката и намалување на воспалението

Треба да користите мраз 1 до 3 дена по истегнување или истегнување, и да нанесувате топлина за секоја болка што останува по 3 дена.

Други мерки што можат да обезбедат ослободување од болки во мускулите вклучуваат:

• нежно истегнување на мускулите
• избегнување на активности со голем удар сè додека мускулната болка не помине
• избегнување на сесии за кревање тежина додека не се реши болката во мускулот
• давајќи си време да се одморат
• правење активности и вежби за ослободување од стрес како што се јога и медитација за ослободување од напнатост

• ибупрофен
• пакувања со мраз
• топли пакувања
• ленти за отпор за истегнување
• најважен јога

Кога да одите на лекар за болки во мускулите

Мускулните болки не се секогаш безопасни, а во некои случаи, домашното лекување не е доволно за решавање на основната причина. Мијалгијата исто така може да биде знак дека нешто сериозно не е во ред во вашето тело.

Треба да го посетите вашиот лекар за:

• болка што не поминува по неколку дена домашно лекување
• силна болка во мускулите што се јавува без јасна причина
• мускулна болка што се јавува заедно со осип
• мускулна болка што се јавува по каснување од крлеж
• мијалгија придружена со црвенило или оток
• болка што се јавува наскоро по промената на лекот
• болка што се јавува со покачена температура

Следното може да биде знак на итна медицинска помош. Одете во болница што е можно поскоро ако почувствувате нешто од следново заедно со болни мускули:

• ненадеен почеток на задржување на водата или намалување на волуменот на урина
• тешкотии при голтање
• повраќање или треска
• проблеми со запирање на здив
• вкочанетост во пределот на вратот
• мускули кои се слаби
• неможност за движење на погодената област на телото

Совети за спречување на болка во мускулите

Ако вашата болка во мускулите е предизвикана од напнатост или физичка активност, преземете ги овие мерки за да го намалите ризикот од развој на болка во мускулите во иднина:

• Истегнете ги мускулите пред да се занимавате со физичка активност и после тренинзите.
• Вметнете затоплување и одмрзнување во сите ваши сесии за вежбање, по околу 5 минути.
• Останете хидрирани, особено во деновите кога сте активни.
• Вклучете се во редовно вежбање за да помогнете во промовирање на оптимален тонус на мускулите.
• Станувајте и истегнувајте се редовно ако работите на работна маса или во околина што ве изложува на ризик од истегнување на мускулите или напнатост.

Земе

Повремените болки во мускулите се нормални, особено ако сте активни или сте нови за вежбање.

Слушајте го вашето тело и престанете да правите активност доколку вашите мускули почнат да ве болат. Лесно вклучете нови активности за да избегнете повреди на мускулите.

Вашите болни мускули може да се должат на нешто друго освен напнатост и физичка активност. Во овој случај, вашиот лекар ќе биде најдобрата личност која ќе ве советува како целосно да ја решите болката во мускулите. Првиот приоритет ќе биде лекување на примарната состојба.

Како по правило, треба да го посетите вашиот лекар ако болката во мускулите не се смири по домашна нега и одмор во вредност од неколку дена.