Совети за мотивација од познатиот тренер Крис Пауел

Содржина

• Преглед за

Крис Пауел знае мотивација. Впрочем, како тренер на Екстремно преуредување: Издание за слабеење и ДВД-то Екстремен преуредување: Издание за губење на тежината-тренингот, негова работа е да го мотивира секој натпреварувач да се држи до режимот на здрава исхрана и тренинг. Бидејќи дури и ние понекогаш имаме проблеми да стануваме од кревет наутро за да вежбаме (да, вистина е!), Кој подобро да праша од Пауел за тоа како да се мотивирате да вежбате и да водите здрав начин на живот? Еве ги неговите врвни совети за да останете мотивирани и да се држите до вашата рутина за вежбање:

1. Дајте си ветување што можете да го исполните. „Многу луѓе ќе си даваат ветувања што не можат да ги одржат“, вели Пауел. "Sayе кажат:" doе направам 45 минути кардио денес ", а потоа не. Кога ќе го намалите на нешто што е поуспешно за вас, кажете 10 или 15 минути кардио вежби, добивате интегритет и импулс, и ќе бидете повеќе охрабрени да продолжите понатаму “.

2. Исповеди се! Ветувам, не е толку страшно како што звучи! Ако сте како нас, кога прескокнувате тренинг, се чувствувате неизмерно виновни за тоа. Пауел вели дека кога тоа ќе се случи, најдоброто нешто што можете да направите е да кажете некому. „Ниту еден човек не е остров“, вели тој. „Ако имаш личност кај која можеш да одиш, само кажи,, еј, прескокнав тренинг и вака се чувствувам, и навистина ме мачи.“ „Не мора да зборуваш за сето тоа ден, но симнувањето од градите значи дека не мора да се чувствувате виновни поради тоа, што може да ви помогне да ја исчистите главата и да се вратите во фитнес менталниот склоп.

3. Вратете се веднаш во вагонот. „Поради она што го работам за живеење, јас сум во позиција каде што не можам да ги прескокнам тренинзите“, вели Пауел. „Но, ако некогаш се најдам како да прескокнувам еден, следниот ден ќе започнам одново“. Ова е делумно зошто Пауел ја нагласува важноста на управливите цели. „Ако се посветите на нешто мало, како да вежбате секој ден по 10 минути, по еден месец ќе откриете дека не можете да замислите дека не вежбате и нема да сакате да го прескокнете тренингот“, вели тој.

4. Опкружете се со добра група за поддршка. Ако откриете дека вашите пријатели и семејството не ве поддржуваат во вашите здрави цели, или сметате дека не ја добивате потребната поддршка, обидете се да барате на Интернет група за да ја најдете таа поддршка. Или обидете се да се придружите на клуб за пешачење или трчање во вашата област. Клубовите како овие ви овозможуваат да запознавате истомисленици и да се дружите.

5. Проценете ги вашите цели. Животот им се случува на секого, а понекогаш тоа значи дека може да ги изгубите од вид вашите цели за здравје или губење на тежината. Ако се чувствувате фрустрирани или се чувствувате лошо, обидете се да се сетите зошто го правите тоа што го правите-можеби се обидувате да го истрчате првиот маратон, или можеби сакате да бидете доволно здрави за да трчате наоколу со вашите деца. „Мојот прв пристап со натпреварувачите во шоуто кога животот ќе им пречи е да им кажам да се обидат и да се сетат зошто се на прво место во шоуто“, вели Пауел.

Преглед за