Дали треба да пиете млеко ако имате гихт?

Содржина

• Нискомаслени млечни производи
• Зошто е важна диетата кога имате гихт?
• Храна што треба да се јаде за гихт
• Храна што треба да се избегнува ако имате гихт
• Земе

Ако имате гихт, сепак можете да уживате во пријатна, ладна чаша млеко.

Всушност, според Фондацијата за артритис, студиите покажуваат дека пиењето млеко со малку маснотии не само што ќе го намали нивото на урична киселина и ризикот од пламма на гихт, туку исто така ќе промовира излачување на урична киселина во урината.

Ова всушност важи за сите млечни производи со малку маснотии, па можете да уживате и во освежителен замрзнат јогурт.

Нискомаслени млечни производи

Нискомаслени млечни производи што треба да ги додадете во вашата исхрана вклучуваат:

• млеко со малку маснотии или без маснотии
• јогурт со малку маснотии или без маснотии
• малку урда со малку маснотии или без маснотии

Исто така, постојат голем број верзии на популарни сирења со малку или без маснотии, вклучително:

• крем сирење (Neufchatel)
• моцарела
• Пармезан
• чедар
• фета
• Американец

Кога размислувате за млечни производи без маснотии, проверете ја етикетата за да се осигурате дека производот всушност содржи млечни производи, а не замена.

Исто така, проверете дали има состојки што можат да влијаат на други состојби. На пример, некои марки јогурт без маснотии имаат повеќе шеќер. Некои марки сирење без маснотии имаат повеќе натриум.

Зошто е важна диетата кога имате гихт?

Пуринот е хемикалија која природно се јавува во вашето тело. Исто така се наоѓа во некои видови храна. Кога вашето тело ќе се распадне на пуринот, се произведува урична киселина.

Ако има прекумерна урична киселина во вашето тело, тоа може да формира кристали. Тие кристали можат да предизвикаат болка и воспаление во зглобовите. Ова е метаболичко нарушување наречено гихт.

Еден начин да се одржат здрави нивоа на урична киселина во вашето тело е со ограничување или избегнување на храна богата со пурини.

Постојат и други фактори кои го зголемуваат ризикот од напади на гихт или гихт, но генерално ризикот од болка во гихт, оток и воспаление се зголемува со зголемувањето на нивото на урична киселина во вашето тело.

Според а, долгорочна цел е да се задржат нивоата на урична киселина на помалку од 6 mg / dL (милиграми на децилитар, количина на одредена супстанција во одредена количина на крв).

Одржувањето на нивото на урична киселина под 6,8 mg / dL точка на сатурација ги намалува шансите за напад на гихт со спречување на формирање на нови кристали. Исто така, ги охрабрува постојните кристали да се раствораат.

Храна што треба да се јаде за гихт

Сега кога знаете дека млечните производи со малку маснотии се добри за гихт, еве неколку други намирници што треба да ги разгледате како додавање во вашата исхрана:

• Протеини од зеленчук. Грашок, леќа, грав и тофу се меѓу изборите на протеини кои не го зголемуваат нивото на урична киселина.
• Кафе Постојат докази дека пиењето умерено количество кафе на ден, особено редовното кафе со кофеин, може да го намали ризикот од гихт.
• Цитрус. Витаминот Ц ги намалува нивоата на урична киселина. Држете се до опциите што имаат помалку шеќер, како што се грејпфрут и портокали.
• Вода Останете хидрирани со осум чаши вода од 8 унци дневно за да помогнете во исфрлањето на урична киселина од вашиот систем. Според Фондацијата за артритис, двојно зголемете го внесувањето за време на пожар.

Потребна ви е помош за планирање оброк? Проверете го нашето еднонеделно мени за пријателски гихт.

Храна што треба да се избегнува ако имате гихт

Ограничете или целосно избегнувајте ја следната храна и пијалоци:

• Алкохолни пијалоци. Пивото, виното и тврдата алкохол можат да го зголемат нивото на урична киселина. Алкохолот, исто така, кај некои луѓе може да предизвика разгорување на гихт.
• Органско месо. Месото од органи, како што се црниот дроб, слатки лебови и јазикот, се богати со пурини.
• Морска храна. Некои морски плодови се богати со пурини. Ова вклучува остриги, раковини, јастози, школки, ракчиња, ракови и лигњи.
• Пијалоци со шеќер. Сода и овошни сокови ослободуваат пурини.

Земе

Премногу урична киселина во вашиот систем може да доведе до разгорување на гихт и гихт.

Со малку маснотии млечни производи, како што е млеко со малку маснотии, можат да помогнат во намалувањето на нивото на урична киселина и да поддржат елиминација на урична киселина во урината.

Ако промената на вашата исхрана не помага во управувањето со вашиот гихт, разговарајте со вашиот лекар. Тие можат да препишат лекови за да помогнат заедно со други промени во животниот стил.