Овој метод на позитивно размислување може многу да го олесни држењето до здрави навики

Содржина

• Преглед за

Моќта на позитивноста е прилично непобитна. Само-афирмација (што Google рачно го дефинира како „признавање и тврдење за постоењето и вредноста на индивидуалното јас“) може да ја промени вашата перспектива, да направи да се чувствувате посреќни и да ви даде потрес на мотивација. И тоа е особено точно кога станува збор за усвојување или одржување здрави навики. (Пробајте ги и овие 18 инспиративни цитати за фитнес за да ги мотивирате сите аспекти на вашето вежбање.)

Отфрлањето на вашите лоши навики (или слушањето на некој друг како го прави тоа) може да го загрози вашето чувство за себе; тогаш самоафирмацијата ја ублажува таа закана. Всушност, позитивниот збор за себе, всушност може да ве направи повеќеприемчив за здравствени совети, според една студија неодамна објавена во Зборник на трудови од Националните академии за наука. (Прочитајте повеќе за тоа зошто правилното јадење и мотивацијата за вежбање е ментално.)

Истражувачите откриле дека луѓето кои примале пораки за самопотврдување регистрирале повисоки нивоа на активност во клучниот регион на мозокот додека им биле давани здравствени совети и можеле да ги одржат тие нивоа во месецот по студијата. Оние кои не ја добиле позитивната инструкција покажале пониски нивоа на мозочна активност за време на здравствените совети - и го задржале своето првобитно ниво на седечко однесување.

„Нашата работа покажува дека кога луѓето се афирмираат, нивниот мозок различно ги обработува следните пораки“, рече Емили Фалк, водечка авторка на студијата во соопштение за печатот. „Нешто едноставно како одразување на основните вредности може фундаментално да го промени начинот на кој нашите мозоци реагираат видовите пораки со кои се среќаваме секој ден. Со текот на времето, тоа го прави потенцијалното влијание огромно ".

И тоа е лесно да се каже како и да се направи! Ако си кажете нешто позитивно, голема е веројатноста да имате попозитивен поглед, иповеќе среќа да се држите до вашите поздрави навики. Затоа, започнете да зборувате сами! (Овие мотивирачки мантри се одличен начин да се скрши мразот.)

Преглед за