Менталниот пробив за тоа како да трчате побрзо

Содржина

• Преглед за

Сакате да се избричите неколку секунди од почетокот на трчањето? Избегнете го искушението однапред: Нова студија во Весник за спорт и вежбање психологија откри дека кога вашата волја е исцрпена непосредно пред спринт, не започнувате толку брзо. (Видете повеќе начини за подобрување на вашето трчање со Најдобрите совети за трчање на сите времиња.)

„Сите ние имаме ограничен енергетски базен на волја што ги овластува сите акти на самоконтрола“, вели авторот на студијата, д-р Крис Енглерт, од Институтот за спорт и спортски науки на Универзитетот во Хајделберг во Германија. Еден клуч за спринт започнува што е можно поскоро по сигналот, и овој импулс се регулира со самоконтрола. Кога користите волја, овој базен се исцрпува, што значи помалку резерви за да се истуркате од стартната линија, преку уште еден сет на сквотови или уште една милја.

Значи, како да го одржувате вашето секојдневно изгорување од страдање? Обидете се да одвоите пет минути за да го смирите умот и да дишете: Активното опуштање по задачата за искористување на волјата може да помогне во заживување на вашата сила на самоконтрола, вели Енглерт. И обидете се да практикувате самоконтрола редовно. Исто како и човечкиот мускул, волјата може да стане посилна со употреба, а самоконтролата во мали дози му помага на вашиот базен да не се исцрпува толку брзо со секоја одлука, вели Енглерт.

Преглед за