Може ли масажата да помогне во ишијас?

Содржина

• Кои се придобивките од масажата за ишијас?
• Кој е најдобриот вид масажа за ишијас?
• Длабока масажа на ткиво
• Шведска масажа
• Невромускулна масажа
• Миофацијално ослободување
• Масажа со топол камен
• Како да најдам терапевт за масажа?
• Во крајна линија
• Паметни потези: 15 минути проток на јога за ишијас

Што е ишијас?

Ишијас е термин што се користи за да се означи болка по должината на ијатичниот нерв, која се протега од долниот дел на грбот, преку колковите и задникот и надолу по секоја нога.

Ишијасот обично влијае само на едната страна од вашето тело и може да се движи во сериозност од лесна до тешка. Често е придружено со други симптоми, вклучувајќи вкочанетост, пецкање или слабост на погодената нога и стапало.

Ишијасот може да се меша со вашите секојдневни активности и да го отежнува стоењето, одењето, па дури и седењето. Ако сакате да пробате алтернатива на традиционалните лекови против болки, може да ви помогне масажата. Нема да ја третира основната причина за ишијасот, но може да обезбеди привремено ослободување од болка.

Прочитајте за да дознаете повеќе за потенцијалните придобивки од масажата за ишијас и како да го испробате сами.

Кои се придобивките од масажата за ишијас?

Терапијата со масажа е ефикасен начин за ублажување на болката. Студија од 2014 година дури откри дека масажата на длабоките ткива може да биде ефективна како нестероидните антиинфламаторни лекови за ублажување на болката во долниот дел на грбот, што може да биде симптом на ишијас.

Кога станува збор за ишијас, масажата може да помогне на два начина. Главната придобивка на масажата е смирување на напнатите мускули. Кога вашите мускули се напнати, тие можат да извршат поголем притисок врз вашите нерви, вклучително и на ијатичниот нерв. Масирањето на овие напнати мускули може да помогне да се намали притисокот врз вашиот ишијатичен нерв.

Масажата на меките ткива може исто така да помогне да се зголеми вашиот праг на болка стимулирајќи ослободување на ендорфин. Ендорфините го зголемуваат задоволството и ја ублажуваат болката, предизвикувајќи зголемено чувство на благосостојба. Ослободени се и за време на секс, вежбање и јадење.

Дознајте повеќе за толеранцијата и прагот на болка.

Кој е најдобриот вид масажа за ишијас?

Постојат неколку видови на терапија со масажа. Нема многу докази дека еден вид е поповолен за болка во ишијас од друг, па затоа изборот на тоа се сведува на личен избор. Еве еден поглед на некои од најчестите типови.

Длабока масажа на ткиво

Длабоката масажа на ткивата е агресивна форма на масажа која користи бавни потези и длабок притисок на прстите за ослободување на напнатоста од вашите мускули и сврзните ткива.

Клиничка студија од 2014 година откри дека е утврдена 30-минутна сесија на длабока масажа на ткиво пет дена во неделата во текот на две недели за ефикасно лекување на болки во грбот, вклучително и ишијас.

Шведска масажа

Шведската масажа не користи толкав притисок како масажата со длабоки ткива. Наместо тоа, течечките движења за месење се користат за стимулирање на нервните завршетоци во вашето сврзно ткиво и зголемување на протокот на крв. Исто така, помага да се ослободи општата напнатост и да се промовира релаксација.

Невромускулна масажа

Невромускулната масажа користи напредни техники за масажа кои комбинираат длабок притисок во ткивото и триење за ослободување на контрахирани мускули и ослободување од напнатост.

Миофацијално ослободување

Миофацијалното ослободување е техника што се користи за ублажување на болката што произлегува од вашите миофацијални ткива - цврстата мембрана што ги опкружува и ги поддржува вашите мускули.

Активирачките точки, кои се тврди, неподвижни подрачја во рамките на миофацијалните ткива, предизвикуваат болка и вкочанетост. Фокусиран притисок и истегнување на активирачките точки помагаат да се намали болката и вкочанетоста.

Масажа со топол камен

Масажа со топол камен се користи за промовирање на релаксација и олеснување на напнатите мускули. Загреаните камења се ставаат на одредени делови од вашето тело и може да ги држи терапевтот за масажа додека тие користат шведски техники за масажа.

Како да најдам терапевт за масажа?

Ако сакате да пробате масажа за ишијас, важно е да изберете квалификуван терапевт за масажа кој има искуство во лекување на симптомите на ишијас.

Да најдете терапевт за масажа, можете:

• прашајте го вашиот лекар за упатување
• прашајте ги пријателите и семејството за препорака
• пребарување на базата на податоци на Американското здружение за терапија со масажи
• користете ја Националната табла за сертификација за база на податоци за терапевтска масажа и тело

Еве неколку работи што треба да ги земете предвид при избор на терапевт за масажа:

• Ваш личен избор. Дали ви е важен полот на терапевтот за масажа? На некои луѓе им е попријатно со терапевти од ист пол.
• Локација Изберете терапевт за масажа, чија практика е близу или е лесна за постигнување.
• Часови Сакате да бидете сигурни дека тие нудат состаноци за време на часови што работат со вашиот распоред.
• Цена Прашајте колку наплатуваат на сесија и за какви било стимулации за заштеда на трошоци, како што е опција за лизгање.
• Акредитации. Бидете сигурни дека професионалецот што го избравте е лиценциран да вежба терапија со масажа во вашата држава. Повеќето држави ја регулираат професијата за терапија со масажа. Бидете сигурни да прашате за нивните квалификации.
• Вид на масажа. Некои терапевти за масажа се обучени за неколку видови на масажа, додека други се фокусираат на еден или два вида. Прашајте со какви видови масажа се најпознати.
• Искуство за лекување на ишијас. Разговарајте со вашиот терапевт за масажа за ишијасот и прашајте дали тие имаат искуство во лекување на болка во ишијас.

Пред првата сесија, погрижете се да им кажете за сите други здравствени состојби што ги имате. Исто така, можеби ќе сакате да се пријавите со давателот на здравствено осигурување. Некои покриваат масажа терапија, особено за основната состојба.

Во крајна линија

Масажата за ишијас нема да ја излечи основната причина за вашата болка, но може да помогне привремено ублажување на симптомите и подобрување на квалитетот на животот. Зборувајте со вашиот лекар за вашите симптоми пред да започнете со терапија со масажа за да бидете сигурни дека е безбедна за вас.

Паметни потези: 15 минути проток на јога за ишијас