9 начини како мажите да ги подобрат сексуалните перформанси

Содржина

• 1. Останете активни
• 2. Јадете го ова овошје и зеленчук
• 3. Јадете ги овие месо и друга храна
• 4. Намалете го стресот
• 5. Ослободете ги лошите навики
• 6. Направете малку сонце
• 7. Мастурбирате за да ја подобрите долговечноста
• 8. Обрни внимание на вашиот партнер
• 9. Добијте поголема помош ако ви треба

Подобрување на машката сексуална изведба

Ако барате да ја одржувате сексуалната активност во кревет цела ноќ, не сте сами.

Многу мажи бараат начини да ги подобрат своите сексуални перформанси. Ова може да вклучува подобрување на постојните проблеми или барање нови начини да го задржите вашиот партнер среќен.

Постојат многу машки апчиња за подобрување на пазарот, но постојат многу едноставни начини да се остане поцврст и да трае подолго, без да се посетува аптека.

Имајте на ум дека вашиот пенис работи на крвниот притисок и проверете дали циркулаторниот систем работи во топ форма. Во суштина, она што е добро за вашето срце е добро за вашето сексуално здравје.

Продолжете да читате за да најдете други лесни начини за подобрување на вашите сексуални перформанси.

1. Останете активни

Еден од најдобрите начини за подобрување на вашето здравје е кардиоваскуларно вежбање. Сексот може да го зголеми срцевиот ритам, но редовното вежбање може да им помогне на вашите сексуални перформанси со одржување на срцето во форма.

Триесет минути на ден вежба за кршење пот, како што се трчање и пливање, можат да направат чуда за да го зголемат либидото.

2. Јадете го ова овошје и зеленчук

Одредена храна исто така може да ви помогне да го зголемите протокот на крв. Тие вклучуваат:

• Кромид и лук. Овие намирници можеби не се одлични за вашиот здив, но можат да помогнат во циркулацијата на крвта.
• Банани. Ова овошје богато со калиум може да помогне во намалување на крвниот притисок, што може да им користи на важните ваши сексуални делови и да ги зајакне сексуалните перформанси.
• Чили и пиперки. Сосема природната зачинета храна помага во протокот на крв со намалување на хипертензија и воспаление.

3. Јадете ги овие месо и друга храна

Еве уште неколку намирници кои можат да ви помогнат да постигнете подобар проток на крв:

• Омега-3 масни киселини. Овој вид маснотии го зголемува протокот на крв. Може да го најдете во лосос, туна, авокадо и маслиново масло.
• Витамин Б-1. Овој витамин помага сигналите во вашиот нервен систем да се движат побрзо, вклучувајќи сигнали од мозокот до пенисот. Го има во свинско месо, кикирики и грав од бубрег.
• Јајца. Богата со други витамини од групата Б, јајцата помагаат во балансирање на нивото на хормоните. Ова може да го намали стресот што често ја инхибира ерекцијата.

4. Намалете го стресот

Стресот може да влијае на сите области на вашето здравје, вклучително и на либидото.

Стресот го зголемува срцевиот ритам (на лош начин) и го зголемува крвниот притисок. И двете се штетни за сексуалната желба и перформанси.

Психолошкиот стрес исто така може да влијае на постигнување ерекција или постигнување оргазам.

Вежбањето е одличен начин да го намалите стресот и да го подобрите вашето здравје.

Разговорот со вашиот партнер за вашиот стрес исто така може да ве смири, истовремено зајакнувајќи ја вашата врска.

Стресот исто така може да предизвика лоши навики, како пушење или консумирање алкохол, што може да им наштети на вашите сексуални перформанси.

5. Ослободете ги лошите навики

Она на што се потпирате да се релаксирате, како што се пушењето и консумирањето алкохол, исто така може да влијае на сексуалните перформанси.

Додека студиите сугерираат дека малку црвено вино може да ја подобри циркулацијата, премногу алкохол може да има негативни ефекти.

Стимуланси ги стеснуваат крвните садови и се поврзани со импотенција. Намалувањето или откажувањето од пушењето е еден од првите чекори за подобрување на перформансите.

Замена на лошите навики со здрави, како што се вежбање и добро јадење, може да помогне во зајакнување на сексуалното здравје.

6. Направете малку сонце

Сончевата светлина го запира производството на мелатонин во организмот. Овој хормон ни помага да спиеме, но исто така ги смирува и нашите сексуални нагони. Помалку мелатонин значи потенцијал за поголема сексуална желба.

Да се ​​излезе надвор и да се остави сонцето да ја погоди вашата кожа може да помогне да се разбуди вашиот сексуален нагон, особено во текот на зимските месеци кога телото произведува повеќе мелатонин.

7. Мастурбирате за да ја подобрите долговечноста

Ако не издржите колку што сакате во кревет, можеби ќе ви треба одредена пракса. Додека сексот е најдобриот начин за вежбање за секс, мастурбацијата исто така може да ви помогне да ја подобрите вашата долговечност.

Сепак, начинот на мастурбација може да има штетни ефекти. Ако налетате низ него, ненамерно би можеле да го намалите времето што го одржувате со вашиот партнер. Тајната е тоа да трае, исто како што сакате кога не сте сами.

8. Обрни внимание на вашиот партнер

Сексот не е еднонасочна улица. Обрнувањето посебно внимание на желбите на вашиот партнер не само што го прави сексот пријатен за нив, туку може да помогне и во вклучување или забавување. Зборувањето за ова претходно може да помогне во олеснување на секоја непријатност ако треба да забавите за време на врел момент.

Наизменично темпо или фокусирање на вашиот партнер додека правите пауза, може да направи пријатно искуство за двајцата.

9. Добијте поголема помош ако ви треба

Ако имате еректилна дисфункција, Peyronie-ова болест или други дијагностицирани нарушувања, можеби ќе ви треба медицински третман. Не двоумете се да разговарате со вашиот лекар за тоа како можете да ги подобрите вашите сексуални перформанси.

Никогаш не е лоша одлука да вежбате, да јадете правилно и да уживате во вашиот сексуален живот во потполност.