Идеи за нискокалоричен појадок за да си го подобрите денот

Содржина

• Смути за појадок Матча
• Тост од орев и јавор од авокадо
• Киноа Појадок Бурито Боул
• Домашна чиа гранола и јогурт
• Преглед за

Не го потценувајте првиот оброк во денот - безброј студии покажаа дека внесувањето на протеини и хранливи материи во утринските часови не само што може да ви помогне да се чувствувате сити, туку и да ја задржите вашата желба. И Зора acksексон Блатнер, Р.Д.Н., ги изработи овие четири рецепти од 400 калории за да ја искористи важноста на овој оброк. Matcha е зелен чај во прав, па затоа е моќен антиоксиданс и ќе ги нахрани вашите потреби за кофеин во раните часови. Тостот со орев и јавор од авокадо испорачува протеини и хранливи материи директно до вашето тело, благодарение на изникнатиот леб и го задоволува вашиот сладок заб. А последните два рецепти, високо-протеинските комбинации од киноа и јајца и чиа семе и јогурт ќе помогнат да се задржи падот на диетите (глад) додека не дојде време за вашата утринска ужина.

Смути за појадок Матча

Слики на Корбис

Во блендер, измешајте 1 лажичка мача зелен чај во прав, 1 1/2 шолји незасладено бадемово млеко од ванила, 2 лажици путер од бадем, 1 банана и 1/4 чаша мраз. Мешајте додека не се изедначи. (Вкусот ви се допаѓа? Пробајте ги овие 20 генијални начини на употреба на Matcha.)

Тост од орев и јавор од авокадо

Слики на Корбис

Тост две парчиња никнува леб од цело зрно. Во мал сад изгмечете 1/2 авокадо додека не се изедначи, поделете го авокадото помеѓу тост и намачкајте. На секое парче, додадете 1 лажица сецкани ореви, 1/4 лажичка јаворов сируп и 1/4 лажичка цимет.

Киноа Појадок Бурито Боул

Слики на Корбис

Во тавче на средно загрејте 1 лажичка екстра девствено маслиново масло. Додадете 1 чешне лук, мелено и 2 чаши сецкан кељ. Пржете додека зеленилото не се исуши, околу 2 минути. Додадете 2 јајца и матете со ке ka додека не се сварат јајцата. Во сад, додадете 1/2 чаша варена киноа и 2 лажици свеж сецкан цилинтро и промешајте. Прелијте ја киноата со мешавина од јајца, 2 лажици гуакамола и 2 лажици свежа салса.

Домашна чиа гранола и јогурт

Слики на Корбис

Во тава на средна топлина, додадете 1/4 чаша валани овес, 2 лажици незасладени кокосови снегулки, 1 лажица семиња чиа, 1 лажичка мед, 1 лажичка кокосово масло и 1/4 лажичка цимет. Наздрави до златно, околу 6 минути, мешајќи редовно. Во мал сад, додадете 1/2 чаша обичен 2 проценти грчки јогурт и 1 чаша свежи бобинки. Одозгора со гранола.

П.С .: Нема време да направите сопствена гранола? Обидете се со Natures Path Chia Granola, Back to Nature Almond Chia Granola, или Храна за живот Езекиел ленено зеле од цело зрно жито.

Преглед за