Која вообичаена храна може да предизвика дијареја?

Содржина

• Зошто некои намирници предизвикуваат дијареја?
• 1. Зачинета храна
• 2. Замени за шеќер
• 3. Млеко и други млечни производи
• 4. Кафе
• 5. Храна која содржи кофеин
• 6. Фруктоза
• 7. Лук и кромид
• 8. Брокула и карфиол
• 9. Брза храна
• 10. Алкохол
• Како да се лекува дијарејата
• Купувајте за третман со дијареја
• Кога да одите на лекар
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Во повеќето случаи, дијарејата е предизвикана од вирус или бактерија што вашето тело се обидува да ги исфрли. Сепак, јадењето специфична храна исто така може да предизвика напад на дијареја.

Храната што предизвикува дијареја се разликува меѓу луѓето, но вообичаени виновници вклучуваат млечни производи, зачинета храна и одредени групи зеленчуци.

Овој напис разгледува 10 јадења кои најчесто предизвикуваат дијареја, најдобрите третмани и кога да се оди на лекар.

Зошто некои намирници предизвикуваат дијареја?

Видовите на храна што предизвикуваат дијареја се разликуваат меѓу луѓето. Ако имате нетолеранција на храна, јадењето на таа специфична храна може да предизвика дијареја или лабава столица.

Млечни производи и глутен се вообичаена нетолеранција на храна.

Нетолеранцијата на храна често е причина за хронична дијареја. Други симптоми на нетолеранција на храна вклучуваат грчеви во стомакот или болка, надуеност и гасови.

Нетолеранцијата на храна е различна од алергијата на храна. Алергии на храна, исто така, може да предизвикаат дијареја, заедно со коприва, чешање на кожата, метеж и затегнување на грлото.

Малапсорпцијата исто така може да предизвика дијареја. Ова е кога тенкото црево е помалку способно да апсорбира хранливи материи од храната што ја јадете. Некои нетолеранции на храна може да предизвикаат малапсорпција.

Со тоа, одредена храна може да предизвика дијареја дури и кај луѓе кои немаат нетолеранција на храна. Овие се често храна што содржи големи количини на зачини, вештачки состојки, масла или стимуланси на дебелото црево.

Различни намирници можат да предизвикаат дијареја, дури и кај луѓе без нетолеранција на храна. Специфичните предизвикувачи се разликуваат кај поединци.

1. Зачинета храна

Зачинетата храна е меѓу најчестите причини за дијареја предизвикана од храна. Ова е особено веројатно со силни зачини на кои вашето тело не е навикнато.

Мешавините чили пиперки и кари се чести виновници. Хемикалија наречена капсаицин им дава топлина на чили пиперките.

покажува дека иако капсаицинот може да има разни здравствени придобивки, како што се лекување на болка и артритис, тој е исто така силен иритант. Капсаицинот може да ја иритира слузницата на желудникот за време на варењето на храната.

Кога се консумира во големи количини, капсаицинот може да ги предизвика следниве симптоми:

• гадење
• повраќање
• стомачна болка
• горење дијареја

Ако зачинета храна предизвикува дијареја, обидете се да додадете удар во вашата храна со зачини кои не содржат капсаицин, како што се синапниот прав или мелената пиперка. Тие имаат тенденција да бидат поблаги на стомакот.

Капсаицинот во чили пиперките може да го иритира дигестивниот систем. Ова може да предизвика горење дијареја и други непријатни симптоми.

2. Замени за шеќер

Замениците на шеќерот вклучуваат вештачки засладувачи (на пример, аспартам, сахарин и сукралоза) и шеќерни алкохоли (на пример, манитол, сорбитол и ксилитол).

Некои замени за шеќер можат да го нарушат дигестивниот систем. Всушност, некои намирници што ги содржат имаат етикета со предупредување за нивното потенцијално лаксативно дејство.

Јадењето или пиењето шеќерни алкохоли, особено, може да има лаксативно дејство, предизвикувајќи дијареја и гасови.

Ако се сомневате дека замените со шеќер предизвикуваат дијареја, обидете се да намалите. Заедничката храна што содржи вештачки засладувачи вклучува:

• гума за џвакање
• бонбони и десерти без шеќер
• диетални газирани пијалоци
• други диетални пијалоци
• житарки со намален шеќер
• зачини со низок шеќер, како крем за кафе и кечап
• некои пасти за заби и миење на устата

Замениците на шеќерот наречени шеќерни алкохоли можат да имаат лаксативно дејство. Проверете ја етикетата на состојките и побарајте предупредување за лаксатив.

3. Млеко и други млечни производи

Ако откриете дека имате лабава столица после пиење млеко или јадење млечни производи, може да имате нетолеранција на лактоза.

Многу луѓе не знаат дека имаат нетолеранција на лактоза. Има тенденција да работи во семејства и може да се развие подоцна во животот.

Нетолеранција на лактоза значи дека вашето тело нема ензими за разградување на одредени шеќери во млечните производи.

Наместо да го разградувате, вашето тело ги отстранува овие шеќери многу брзо, често во форма на дијареја.

Постојат многу замени за кравјо млеко на пазарот, вклучително и:

• млечно млеко без лактоза
• овесно млеко
• бадемово млеко
• млеко од соја
• кашу млеко

Нетолеранцијата на лактоза е честа причина за хронична дијареја. Ако ја имате оваа состојба, избегнувањето млечни производи треба да расчисти со дијареја.

4. Кафе

Кофеинот во кафето е стимуланс. Ве прави да се чувствувате ментално будни, а исто така го стимулира вашиот дигестивен систем. Многу луѓе имаат движење на дебелото црево многу брзо после шолја кафе.

Според Меѓународната фондација за нарушувања на гастроинтестиналниот тракт (IFFGD), пиењето 2-3 чаши кафе или чај на ден често може да предизвика дијареја.

Многу луѓе додаваат и други стимуланси за варење во кафето, како што се млеко, замени за шеќер или крем, што го зголемува лаксативниот ефект на пијалокот.

За некои луѓе, дури и кафе без кофеин може да го стимулира цревата поради други хемикалии присутни во кафето.

Користењето млечни замени, како што е овесното млеко или кремот од кокос, може да ги намали лаксативните ефекти на кафето. Инаку, ако сметате дека кафето предизвикува дијареја, обидете се да преминете на зелен чај или друг топол напиток.

Кафето содржи кофеин, кој го стимулира движењето на дебелото црево. Додавањето млеко, кремаста и замена за шеќер може да го зголеми неговото лаксативно дејство.

5. Храна која содржи кофеин

Освен кафето, друга храна и пијалоци кои содржат кофеин можат да предизвикаат дијареја или лабава столица.

Кофеинот природно се јавува во чоколадото, така што сите производи со вкус на чоколадо може да содржат скриен кофеин.

Заедничката храна и пијалоци кои содржат кофеин вклучуваат:

• кола и други газирани пијалаци
• црн чај
• зелен чај
• енергетски пијалоци
• топло какао
• чоколадо и производи со вкус на чоколадо

Кофеинот го стимулира дигестивниот систем. Чоколадото е вообичаен скриен извор на кофеин.

6. Фруктоза

Фруктозата е природен шеќер кој се наоѓа во овошјето. Јадено прекумерно, фруктозата може да има лаксативно дејство.

Јадењето големи количини на овошје може да предизвика дијареја бидејќи тоа значи земање на високо ниво на фруктоза.

Фруктозата се наоѓа и во:

• бонбони
• безалкохолни пијалаци
• конзерванси

Некои луѓе сметаат дека имаат полабаво движење на дебелото црево кога свежо овошје и зеленчук се полесно достапни во летните месеци.

Јадењето големи количини на овошје или друга храна со висока содржина на фруктоза, може да предизвика дијареја.

7. Лук и кромид

И лукот и кромидот содржат сокови кои, ако се распаднат од киселината во вашиот стомак, можат да ослободат гасови и да ги иритираат цревата.

Лукот и кромидот се фруктани, што е јаглени хидрати на телото му е тешко да се вари. Тие исто така содржат нерастворливи влакна, кои можат да ја натераат храната побрзо да се движи низ дигестивниот систем.

Тие се исто така храна со висока содржина на FODMAP, што е група на јаглени хидрати што може да предизвика дијареја кај некои луѓе. Шеќерните алкохоли, разгледани претходно во овој напис, се уште една храна со висока содржина на FODMAP што може да предизвика дијареја.

Ако сакате да ги замените лукот и кромидот во вашата исхрана, обидете се да експериментирате со целер или анасон. Овие можат да дадат сличен вкус на вашата храна, но со помал ризик од дијареја и гасови.

Лукот и кромидот се многу тешко сварливи, предизвикувајќи гасови и дијареја.

8. Брокула и карфиол

Брокулата и карфиолот се растителен зеленчук. Тие се богати со хранливи материи и најголеми растителни влакна.

Овој зеленчук има многу здравствени придобивки, но дигестивниот тракт може да има проблеми со нивна обработка.

Ако не сте навикнати да јадете големи количини на растителни влакна, голема порција може да доведе до запек, гасови или дијареја. Обидете се да започнете со мали порции и полека да го зголемувате внесувањето на влакна.

Диетата богата со растителни влакна може да помогне во намалување на дијарејата и има придобивки за вашето варење и здравјето на срцето. Прочитајте за придобивките од диеталните влакна овде.

Растениот зеленчук, вклучувајќи брокула и карфиол, е тешко за организмот да се распадне. Јадењето има здравствени придобивки, но може да предизвикаат дигестивни непријатности.

9. Брза храна

Масна, мрсна или пржена храна содржи заситени масти и транс масти. Оваа храна може да предизвика дијареја или да ги влоши симптомите. Ова е затоа што телото има проблеми со нивно разградување.

Овие намирници често содржат мала хранлива вредност, така што организмот има малку што да извлече од нив. Тие имаат тенденција да поминуваат низ телото и брзо да излезат.

Заедничката храна богата со заситени масти вклучува:

• помфрит
• пржено пилешко
• хамбургери и сланина

Наместо тоа, обидете се да изберете пилешко на скара, хамбургери од мисирка или вегетаријански опции кога сакате да ги задоволите желбите за брза храна.

Масна, мрсна или пржена храна содржи нездрави масти кои тешко се варат.

10. Алкохол

Пиењето алкохол може да доведе до ослободување на столицата следниот ден. Ова е особено точно кога пиете пиво или вино.

Обидете се да отсечете алкохол и да видите дали дијареата поминува. Ако е така, размислете за намалување на внесот на алкохол за да го намалите овој дигестивен непријатност.

Пиењето алкохол може да доведе до дијареја следниот ден.

Како да се лекува дијарејата

Кога имате дијареја, не заборавајте да пиете многу вода и да спречите дехидрација. Вашето тело губи повеќе вода отколку вообичаено преку водена столица.

Количината вода што ви треба секој ден варира во зависност од вашиот пол, возраст, ниво на активност и градење, така што нема официјални упатства, но многу извори сугерираат 8 или повеќе чаши со 8 унци на ден. Прочитајте повеќе овде.

Јадењето одредена храна може исто така да помогне во олеснување на дијарејата. Следните диети можат да помогнат:

• диетата БРАТ, што се залага за банани, ориз, сос од јаболка и тост
• лесна диета која вклучува мека храна со малку влакна, како млечни производи со малку маснотии, преработени житарки и посно протеини
• диета со ниски влакна

Бананите богати со калиум се нежни за облогата на желудникот и ви помагаат да апсорбирате вода и електролити кои во спротивно би можеле да ги изгубите преку отпад.

Без кофеин, билен чај со ѓумбир или мента исто така може да ги смири вашите црева.

Ако треба да земате лекови без рецепт (OTC), достапни се многу избори.

Лоперамид (Имодиум) и бизмут субсалицилат (Пепто-Бизмол) се најчестите активни состојки во лековите кои помагаат при ублажување на дијарејата. Сепак, не земајте преку шалтер лекови за дијареја ако вашите симптоми вклучуваат и треска или крв во столицата.

Прочитајте повеќе за лекови против дијареја тука.

Обично може да ја лекувате дијарејата дома со многу вода и храна со малку влакна. Лекови се исто така достапни.

Купувајте за третман со дијареја

Лековите против дијареја и домашните лекови се достапни преку шалтер во вашите локални здравствени продавници и преку Интернет.

• чај од ѓумбир
• чај од мента
• Имодиум (лоперамид)
• Пепто-Бизмол (бизмут субасалицилат)
• антидијареични лекови

Кога да одите на лекар

Ако имате честа или хронична дијареја, ако ви помогне да одите на лекар. Тие можат да ви помогнат да разберете дали е поврзана со нетолеранција на храна или нарушување на дигестивниот систем.

Честата дијареја може да биде знак на синдром на нервозно дебело црево или друго гастроинтестинално прашање што може да се третира.

Посетете лекар ако го забележите следново:

• честа или хронична дијареја
• силна болка во стомакот или грчеви
• сериозни симптоми на дехидратација
• столче што содржи крв или гној

Ако не сте сигурни која храна предизвикува дијареја или други дигестивни симптоми, може да имате корист од обидот за елиминациона диета.

За да го направите ова, елиминирате одредена храна за да видите дали се подобруваат симптомите. Ова ви помага да разберете како различната храна влијае на вашето тело.

Ако имате хронична или тешка дијареја или други загрижувачки симптоми, посетете лекар за совет за нејзините причини и третмани.

Во крајна линија

Многу вообичаена храна може да предизвика дијареја. Ова може да биде поради нетолеранција на храна, или затоа што храната го иритира дигестивниот тракт.

Заедничката храна што предизвикува дијареја вклучува зачинета храна, пржена или мрсна храна, млечни производи и замени за шеќер.

Ако се сомневате дека одредена храна предизвикува дијареја, обидете се да ја елиминирате од диетата за да видите дали вашите дигестивни симптоми се чистат.