Како да се справите со загубата на апетит за време на бременоста

Содржина

• Што предизвикува губење на апетит за време на бременоста?
• Гадење и повраќање
• Услови за ментално здравје
• Лекови
• Нарушено јадење
• Други потенцијални причини
• Како да се третира загубата на апетит за време на бременоста
• Храна за приоритет
• Други стратегии
• Кога да се грижиме
• Потенцијални компликации поврзани со слаб внес за време на бременоста
• Во крајна линија

Многу жени доживуваат губење на апетит за време на бременоста.

Повремено може да ви се чини дека храната не е привлечна, или може да се чувствувате гладни, но не можете да се носите да јадете.

Ако се занимавате со овие симптоми, можеби ќе сакате да ги знаете можните причини за губење на апетитот, совети за лекување и кога да се обратите кај здравствениот професионалец.

Оваа статија ги објаснува сите што треба да знаете за губење на апетит за време на бременоста.

Што предизвикува губење на апетит за време на бременоста?

Нормално е да се менува вашиот апетит, особено затоа што вашето тело претрпува бројни промени за време на бременоста.

Ако го изгубите апетитот, може да почувствувате општа незаинтересираност за целата храна или недостаток на желба за јадење. Имајте на ум дека губењето апетит се разликува од аверзија кон неколку специфични намирници, што е исто така прилично честа појава за време на бременоста.

Неколку фактори можат да предизвикаат губење на апетит за време на бременоста, како што е следново.

Гадење и повраќање

Гадење и повраќање се чести за време на бременоста, особено за време на првиот триместар - иако некои жени можат да ги доживеат овие симптоми во текот на целата бременост ().

И лесните и екстремните случаи на гадење и повраќање за време на бременоста можат значително да влијаат на внесувањето храна и апетитот.

Истражувањата покажаа дека флуктуациите во хормоните лептин и хуман хорионски гонадотропин (hCG) за време на бременоста може да доведат до намален апетит и повеќе гадење и повраќање ().

Студија на 2.270 бремени жени покажа дека кај жени со умерена или тешка гадење и повраќање, 42% и 70% пријавиле намалено ниво на внес на храна во рана бременост, соодветно ().

Ако имате загуба на апетит поради гадење и повраќање, обидете се да избегнете масна или зачинета храна, да пиете течности одделно од вашите оброци и да јадете мали, почести оброци.

Можете полесно да ги толерирате сувите, солени закуски како гевреци и крекери, како и благата храна како печени пилешки гради.

Сепак, можеби ќе треба да посетите здравствен работник ако имате посериозни случаи на гадење и повраќање за време на бременоста.

Услови за ментално здравје

Различни состојби на ментално здравје, вклучувајќи вознемиреност и депресија, можат да влијаат на вашиот апетит.

Всушност, бремените жени можат да бидат повеќе склони кон проблеми со менталното здравје поради различни физички и биохемиски промени. Особено, депресијата може да доведе до променети навики во исхраната, вклучително и намален апетит и намален внес на храна густа во хранливи материи (,).

Во студија спроведена на 94 бремени жени, 51% од дијагностицираните депресија имале слаб внес на диети, кој се зголемил на 71% по 6 месеци ().

Уште повеќе, депресијата за време на бременоста е поврзана со намален апетит за здрава храна, зголемен апетит за нездрава храна и помал внес на важни хранливи материи како фолати, масни киселини, железо и цинк. Ова може негативно да влијае на здравјето на фетусот и мајката ().

Нарушувањата во менталното здравје обично не се дијагностицираат за време на бременоста поради срамот што некои бремени жени се чувствуваат да зборуваат за нив. Ако имате симптоми на депресија или анксиозност, важно е да се консултирате со доверлив професионалец во здравството.

Лекови

Одредени лекови кои се безбедни за употреба за време на бременоста може да предизвикаат несакани ефекти како намален апетит.

Селективни инхибитори на повторно навлегување на серотонин (SSRI) како Zoloft и Prozac понекогаш се препишуваат на бремени жени со дијагностицирана депресија или анксиозност ().

SSRI може да предизвикаат намален апетит. Всушност, некои бремени жени пријавиле целосно губење на апетит, рана ситост и губење на тежината по започнувањето на флуоксетин (Прозак) за депресија (,).

Оланзапин и бупренорфин се други лекови кои можат да доведат до намален апетит (,).

Нарушено јадење

Некои бремени жени може да доживеат нарушувања во исхраната, вклучувајќи анорексија и булимија. Експертите проценуваат дека преваленцата на нарушено јадење кај бремени жени е 0,6-27,8% ().

Нарушено јадење може да доведе до промени во апетитот, фобија од зголемување на телесната тежина и намален внес на храна (,).

Ако сте бремена и имате нарушување во исхраната, прашајте го давателот на здравствени услуги за опции за третман.

Други потенцијални причини

Бремените жени исто така може да доживеат губење на апетит поради медицински состојби како што се тумори, одложено празнење на желудник, металоиди и Адисонова болест (,,, 19).

Понатаму, високото ниво на стрес може да влијае на здравјето на мајката и да предизвика губење на апетит ().

Дополнително, промените во вкусот и мирисот поврзани со бременоста, недостаток на хранливи материи во витамин Б12 и железо и општа непријатност при носење на бебе може да предизвикаат губење на апетит кај некои бремени жени (,, 23, 24,).

Гадење и повраќање се едни од најчестите причини за губење на апетит за време на бременоста, иако постојат бројни други фактори.

Како да се третира загубата на апетит за време на бременоста

Ако имате загуба на апетит, можеби ќе се запрашате како да го вратите јадењето на вистинскиот пат.

Храна за приоритет

Постојат неколку намирници кои може да им дадете приоритет дури и ако сметате дека не можете да јадете цели оброци. Овие ќе помогнат да се обезбеди соодветен внес на хранливи материи за вас и вашето бебе.

Многу од следниве намирници се едноставни за правење, мали по големина на порции, полнење и лесни за стомакот.

• Закуски богати со протеини: тврдо варени јајца, грчки јогурт, печени леблебии, сирење и крекери и исечено пилешко, мисирка или шунка послужено ладно
• Нежните, зеленчук спакувани во влакна: сладок компир, боранија, моркови за бебиња (парен или суров), и сурова салата од спанаќ
• Слатки, едноставни каснувања: свежи бобинки, овесна каша, суво овошје и ладни млечни производи како обично урда
• Зрнести зрна / скроб: киноа, кафеав ориз, тестенини, макарони и сирење и печен или пасиран компир
• Супа: супа од пилешки тестенини и супа од пилешки ориз
• Течности: едноставни чорби и здрави смути

Други стратегии

Ако намалувањето на апетитот е поврзано со гадење или повраќање, обидете се да јадете мали, почести оброци, да избегнувате зачинета и мрсна храна и да дополнувате со ѓумбир и тиамин. Ако акупунктурата е опција за вас, тоа исто така може да помогне ().

Тешка гадење и повраќање може да бараат различни методи на лекување, вклучувајќи лекови и интравенски (IV) течности ().

Ако имате недостаток на хранливи материи поврзани со губење на апетит, можеби ќе ви требаат додатоци во високи дози за да го вратите нормалното ниво. Сите додатоци треба да бидат препишани и следени од медицински професионалец (24,).

Можете исто така да се консултирате со давателот на здравствена заштита за индивидуализиран третман.

Ако доживувате губење на апетит за време на бременоста, треба да му дадете приоритет на благо, полнејќи храна богата со хранливи материи.

Кога да се грижиме

Ако доживувате повремено губење на апетит или губење на апетит за специфична храна, обично нема потреба да се грижите сè додека консумирате доволно хранливи материи на дневна основа.

На пример, ако постојано јадете оброци густи во хранливи состојки и зголемувањето на телесната тежина е соодветно за да се промовира растот на фетусот, повременото губење на апетит не треба да ве загрижува.

Дополнително, некои бремени жени може да го изгубат апетитот за специфична храна, вклучувајќи многу мирисна храна и месо. Сепак, ова е релативно честа појава и не е обично причина за загриженост.

Меѓутоа, ако редовно прескокнувате оброци или го губите апетитот повеќе од еден ден, треба да го контактирате давателот на здравствена заштита за совет.

Ова е затоа што е клучно да се добијат доволно хранливи материи за поддршка на вашето здравје, како и здравјето на вашето растечко бебе.

Потенцијални компликации поврзани со слаб внес за време на бременоста

Неисхранетоста може да доведе до многу компликации поврзани со бременоста, вклучувајќи слаб раст на фетусот, мала родилна тежина и губење на тежината кај мајката. Тоа е исто така поврзано со пониска ментална функција и проблеми во однесувањето кај децата (,,).

И макроелементите и микроелементите се неопходни за одржување на здрава бременост.

Бремените жени со хронично слаби апетити имаат ризик од анемија, абнормалности во растот на фетусот и предвремено породување (,).

Хроничното губење на апетит за време на бременоста може да доведе до недоволна исхранетост, што може да предизвика многу негативни здравствени ефекти и кај вас и кај вашето бебе.

Во крајна линија

Како што вашето тело се прилагодува на бременоста, може да најдете одредена храна што не е привлечна или да доживеете губење на апетит. Понекогаш, не можете да се носите да јадете дури и ако сте гладни.

Имајте на ум дека губењето апетит е прилично честа и честопати е поврзана со други симптоми како гадење и повраќање. Може да откриете дека апетитот варира, што е сосема нормално.

Ако го изгубите апетитот, но сепак се чувствувате гладни, можете да пробате да јадете мали порции блага, едноставна храна што е полна, богата со хранливи материи и лесна за стомакот.

Ако имате хронична или долготрајна загуба на апетит, консултирајте се со здравствен работник.