Лизо беше домаќин на масовна медитација „за оние кои се борат“ среде пандемијата на коронавирус

Содржина

• Преглед за

Бидејќи епидемијата на коронавирус СОВИД-19 доминира во циклусот на вести, разбирливо е ако се чувствувате вознемирени или изолирани поради работи како „социјално дистанцирање“ и работа од дома.

Во обид да ги собере луѓето во ова вознемирувачко време, Лизо беше домаќин на 30-минутна медитација во живо на нејзината страница на Инстаграм.

Седејќи пред кревет од кристали, пејачката на „Cuz I Love You“ ја отвори медитацијата свирејќи убава, смирувачка мелодија на флејта (Саша Флејта, како што е позната).

Откако заврши со играњето, Лизо се отвори за „беспомошноста“ што таа и многу други ја чувствуваат додека продолжува пандемијата на коронавирус. „Има многу што сакам да направам за да помогнам“, сподели таа. "Но, една од работите на кои помислив беше дека постои болеста, а потоа и стравот од болеста. И мислам дека стравот може да шири толку многу омраза [и] негативна енергија".

Лицо не е единствената загрижена за стравот што се шири побрзо од самиот коронавирус, BTW. „Како клиничар за ментално здравје, загрижен сум поради хистеријата предизвикана од овој вирус“, изјави претходно Прари Конлон, L.M.H.P., клинички директор на CertaPet. Облик. „Оние кои не се бореле со симптоми на ментално здравје во минатото пријавуваат напади на паника, што може да биде неверојатно застрашувачко искуство и многу пати завршуваат во посета на итната медицинска помош. (Еве неколку предупредувачки знаци за напад на паника - и како да се справите ако искусите.)

Ако доживувате дел од тој страв, не сте сами - и тоа е целата поента на Лицо. Нејзината цел во одржувањето на масовна медитација беше да го „засили“ секој кој би можел да се бори со неизвесноста на ситуацијата со коронавирус, продолжи таа. „Сакав да ве известам дека имаме моќ да го елиминираме стравот“, рече таа. „Ние ја имаме моќта - барем на наш начин - да го намалиме стравот што се засилува. Ова е многу сериозна пандемија; ова е многу сериозна работа што сите ја доживуваме заедно. И мислам дека без разлика дали е тоа добра или трагична работа, единството што секогаш ќе го имаме е заедништво “. (Поврзано: Како да се подготвите за коронавирус и закана од појава)

Лизо потоа сподели медитативна мантра да каже гласно, размислете за себе, запишете - каков и да е вашиот џем - во време на вознемиреност: "Стравот не постои во моето тело. Стравот не постои во мојот дом. Loveубовта постои во моето тело. Loveубовта постои во мојот дом. Спротивно на стравот е loveубовта, затоа ќе го земеме целиот овој страв и ќе го пренесеме во loveубов. " Таа, исто така, ги охрабри луѓето да размислуваат за стравот како „отстранлив“, како јакна или перика („Сите знаете дека сакам перика“, се пошегува таа).

„Ова растојание што се заглавува меѓу нас физички - не можеме да дозволиме тоа да н wed раздели емоционално, духовно, енергично“, продолжи пејачката. "Те чувствувам, те посегнувам. Те сакам".

Можеби медитацијата е само нешто што сте го слушнале за рекламна наузеа (кој не?), но никогаш не сте се обиделе навистина пред да се вклучите во Instagram Live на Лизо. Ако е така, еве нешто: Како што покажа Лизо, медитацијата не мора да значи да седите на перница со затворени очи 30 минути.

„Медитацијата е форма на внимателност, но последното е повеќе за паѓање во начин на размислување отколку за издвојување тивко време и седење на одреден начин“, вели клиничкиот психолог Мич Аблет, д -р. претходно кажано Облик. Превод: Правењето работи како свирење инструмент (или слушање музика, ако не ви се случи да имате своја Саша флејта), вежбање, дневник или дури и само трошење време надвор, сите може да бидат внимателни, медитативни активности кои ви носат чувство на смиреност во време на непријатност. „Колку повеќе практикувате внимателност, толку сте поприсутни во сите моменти од животот“, објасни Абблет. „Ова не ги блокира стресните настани, но овозможува тензијата полесно да се движи низ вас. (Проверете ги сите придобивки од медитацијата за кои треба да знаете.)

Пораката на Лизо за единство среде пандемијата на коронавирус го погодува и дома.Сега можеби е време на помалку интеракции лице в лице за многумина, но тоа не мора да значи вкупно изолација. „Модерната технологија, за среќа, ни овозможува FaceTime нашите пријатели и семејството да останат во контакт, а со тоа помага да се намалат чувствата на осаменост и социјална изолација во ова време“, Барбара Носал, д-р, LMFT, LADC, главен клинички директор во Академијата Newупорт претходно изјави Облик.

Потсетувањето на пејачката е важно: Врската е дел од човечкото искуство. Како што напишаа истражувачите во прегледот на студиите од 2017 година, кои ја испитуваа психолошката важност на социјалната врска: „Како што ни треба витамин Ц секој ден, така ни треба доза од човечкиот момент - позитивен контакт со други луѓе“.

Лизо ја заврши својата сесија за медитација со пренесување на последното чувство: „Бидете безбедни, бидете здрави, бидете внимателни, но не плашете се. Ќе го поминеме ова заедно бидејќи секогаш го правиме тоа“.

• Тараџи П. Хенсон споделува како вежбањето и помогна да се справи со депресијата за време на пандемијата
• Алисија Силверстоун вели дека двапати и била забранета апликација за состанување
• Астрологијата на Кортни Кардашијан и Тревис Баркер покажа дека нивната љубов е надвор од топ листите
• Кејт Бекинсејл ја објасни својата мистериозна посета во болница - и вклучуваше хеланки

Преглед за