Омилена класа за вежбање на Алисон Вилијамс

Содржина

• Преглед за

Алисон Вилијамс Не е непознато да покаже малку кожа на нејзиното хит шоу на HBO Девојки, и на црвениот тепих. Значи, која е нејзината тајна за тоа секси, раскошно тело? 26-годишната девојка, која во февруари се сврши со нејзиното тригодишно момче, Рики Ван Веен од College Humor, е долгогодишен обожавател на Core Fusion. Едночасовен тренинг во Exhale Mind Body Spa, класата комбинира пилатес, балет, јога и тренинг за сила за да согори сериозни калории и да создаде долги, слаби мускули.

Отидовме еден-на-еден со Лорен Вајсман, менаџер за тело на умот во Exhale Santa Monica, за да ги украдеме тајните што ги користи за да го одржува Вилијамс во врвна форма. Бринетата убавица можеби с yet уште не го одредила официјалниот датум на венчавката, но со оваа рутина, таа гарантира дека ќе воодушеви одејќи по патеката.

Облик: Нема сомнение дека Алисон изгледа неверојатно! Кажете ни за нејзиниот омилен час на издишување.

Лорен Вајсман [LW]: Таа ја сака нашата класа со потпис, Core Fusion Barre, и доаѓа од 2012 година. Тоа е мешавина од јога, пилатес и методот Лоте Берк. Тоа е класа за тонирање на целото тело која се фокусира на изометриско движење. Она што н makes прави единствени е дека тоа е навистина искуство на умот и телото. Вие не сте тука само за да тонирате, туку сте тука да ослободите и примате енергија и да се чувствувате посилни.

Облик: Лесно е да се заборави важноста на врската ум-тело кога станува збор за нашите вежби. Зошто е ова толку витално?

LW: Од сите делови на телото што ги тренираме, ниту еден не е поважен од умот. Клучот за здравјето е рамнотежата, а силата и флексибилноста се на двата краја од тој спектар. Исто така, важно е да ги имате сите овие присутни во вашите вежби. За многумина од нас, ние имаме тенденција да фаворизираме еден над друг, но многу е важно да работиме на работите во кои можеби не би се истакнале, за да можеме да бидеме посилни, и психички и физички.

Облик: Што подразбира типична класа?

LW: Започнуваме со загревање, вклучително и штици и склекови, заедно со тегови за рацете и грбот. Потоа влегуваме во работата на нозете и завршуваме со неверојатна абдоминална секвенца. Ќе ги користиме шипката, лентите за отпор, топките за игралиште и тегови за да го обработиме секој мускул.

Облик: Алисон неодамна се вери. Кои се некои од вашите најдобри вежби за да изгледате фантастично во венчаница?

LW: Во венчаница се е до рацете и подигнат плен! За прекрасни раце, рамења и неверојатен грб, ромбоидните редови и трипсените падови се прекрасни. И двајцата ви даваат навистина затегната, прекрасна фигура. Направете 10 целосен опсег со 20 мали пулсирања на врвот на положбата секој ден, и дефинитивно ќе го почувствувате тоа. За совршена задница, преклопувањата се прекрасни. Тие ви даваат придобивка од кревање и стеснување, што создава висок, тесен плен.

Облик: Колку долго откако ќе ги направите овие потези постојано, ќе почнете да гледате резултати?

LW: Ако се посветите на цели шест недели правејќи ги овие потези три до четири пати неделно, ќе видите неверојатни резултати. Во зависност од видот на вашето тело, може да видите резултати уште порано. Се разбира, конзистентноста е секогаш клучна.

Кликнете овде за примерок од омилените потези на Алисон.

Преглед за