Модификации на животниот стил што прават разлика за секундарната прогресивна MS

Содржина

• Вежбајте целосен здрав начин на живот
• Размислете за користење уреди за мобилност
• Направете измени во вашиот дом
• Побарајте сместување на работа
• Полетувањето

Преглед

Секундарната прогресивна мултиплекс склероза (СПМС) може да влијае на вашата способност да ги извршувате секојдневните задачи на работа или дома. Со текот на времето, вашите симптоми ќе се променат. Можеби ќе треба да ја прилагодите вашата дневна рутина и околните средини за да ги задоволите вашите потреби што се менуваат.

Постојат многу чекори што можете да ги преземете за да управувате со вашиот SPMS и да го одржувате квалитетот на животот. Можеби ќе размислите да измените одредени навики на живот, да побарате сместување на работа, да го прилагодите вашиот животен простор и многу повеќе.

Одвојте момент да научите за некои од стратегиите што можете да ги користите за да го олесните животот со SPMS.

Вежбајте целосен здрав начин на живот

Кога имате хронична состојба како СПМС, здравите навики се неопходни за да останете во добра форма и да управувате со симптомите.

Јадењето на балансирана диета, останувањето активни и управувањето со телесната тежина може да помогне во подобрување на нивото на енергија, силата, расположението и когнитивната функција. Во зависност од вашите сегашни навики, вашиот лекар може да препорача промени во вашата исхрана, рутина за вежбање или стратегија за управување со телесната тежина.

Да се ​​одмори доволно е исто така суштинско кога имате СПМС. Ако ви е тешко да спиете или се чувствувате уморни редовно, известете го вашиот лекар. Во некои случаи, тие може да препорачаат промени во распоредот за спиење, опкружувањето на спалната соба или режимот на лекови.

Исто така е важно да се избегне чад од тутун за да се ограничат симптомите и да се промовира целокупното здравје. Ако пушите, прашајте го вашиот лекар за совети и ресурси кои ќе ви помогнат да се откажете.

Размислете за користење уреди за мобилност

Ако изгубивте рамнотежа, се сопнувавте или ви беше тешко да застанете или да одите, известете го вашиот лекар или рехабилитационен терапевт. Тие може да направат промени во режимот на лекови, да препорачаат вежби за рехабилитација или да ве охрабрат да користите уред за поддршка на мобилност.

На пример, може да имате корист од користењето:

• вид на заграда позната како ортоза на глуждот-стапалото (AFO)
• функционален уред за електрична стимулација, кој помага во активирање на мускулите во ногата
• трска, патерици или шетач
• скутер или инвалидска количка

Користењето на еден или повеќе од овие уреди може да помогне да се спречат патувања и падови, да се намали заморот и да се зголеми нивото на вашата активност. Ова може да има забележителен ефект врз вашата кондиција и квалитетот на животот.

Направете измени во вашиот дом

Може да направите прилагодувања на вашиот животен простор за да помогнете во управувањето со симптомите на SPMS што може да ги имате. Работи како што се губење на видот, нарушена подвижност и други предизвици може да го отежнат движењето дури и во најпознатите области.

На пример, може да помогне:

• Ослободете се од сите предмети што повеќе не ви се потребни или што ги сакате. Намалувањето на нередот може да го олесни наоѓањето на она што го барате и да се грижите за вашиот дом.
• Организирајте места за складирање за да ги направите често користените предмети достапни. Ова е особено важно ако ви е тешко да ги скалите скалите, да достигнете високи простори или да подигнете тешки предмети.
• Прилагодете ја позицијата на мебелот, теписите и другите предмети за да се осигурате дека имате јасна патека за движење или навигација со вашата инвалидска количка.
• Монтирајте решетки или огради во вашата бања, спална соба и други простори за да ви помогне да застанете, да седнете и да се движите безбедно.
• Заменете ги или подигнете ги ниските кревети, столови и тоалетни седишта за полесно да се издигнат. Ако користите инвалидска количка, можеби ќе треба да ја прилагодите и висината на масите, работните плочи, прекинувачите за светло, телефоните и другите области или предмети.
• Инсталирајте рампи, лифтови или електрични столчиња за скали кои ќе ви помогнат да ги заобиколите скалите или подигнатите влезови. Во зависност од вашите потреби за мобилност, можеби исто така е корисно да инсталирате лифтови за трансфер во близина на вашиот кревет, када или други области.

Многу други промени можат да се направат во вашиот животен простор за да го направат побезбеден, поудобен и полесно да се движите со SPMS. За повеќе совети и ресурси, разговарајте со вашиот професионален терапевт. Тие исто така можат да ви помогнат да дознаете за модификациите на вашите возила.

Побарајте сместување на работа

Исто како и вашиот дом, може да се направат многу прилагодувања на вашето работно место за да се направи побезбеден и поудобен за некој со СПМС.

Во Соединетите држави, од многу работодавци се бара законски да обезбедат разумно сместување за вработените со попреченост. На пример, вашиот работодавец може да биде во можност:

• прилагодете ја својата улога или одговорности на работа
• преминете од работа со полно работно време во скратено работно време
• дајте дополнително слободно време за лекарски состаноци или боледување
• ќе ви овозможи да работите од дома повремено или редовно
• поместете ја локацијата на вашата работна маса или место за паркирање за да ја направите подостапна
• инсталирајте решетки за одвојување во тоалетите, рампи на влезовите или механизирани отворачи за врати

Вашето право на сместување зависи од вашиот специфичен работодавец и статусот на попреченост.

Ако живеете и работите во Соединетите држави, можете да најдете повеќе информации за вашите права преку мрежата за сместување на работното место на Министерството за труд на САД.

Полетувањето

Ова се само неколку од стратегиите што можете да ги користите за да се прилагодите на вашите потреби со SPMS.

За повеќе совети и ресурси, разговарајте со вашиот лекар, професионален терапевт или други членови на вашиот здравствен тим. Тие можат да ви помогнат да научите како да ги прилагодувате вашите секојдневни навики и околина. Тие исто така може да препорачаат помагала за помагање или други алатки кои ќе ви помогнат да ги завршите секојдневните задачи.