Лана Кондор зборува за нејзините две омилени тренинзи и за тоа како се лади за време на диво време

Содржина

• Одење виртуелно - но, не, не на зум
• Hotешка јога (и бањи) за подобри Zzz's
• Избегнување на Doomscrolll
• Зборувајќи за она што е важно
• Преглед за

Исцрпувачките кампови за подигање HIIT не се привлечни за Лана Кондор. Мултиталентираниот актер и пејач, познат како саканата Лара Jeanан Кови во На сите момчиња што ги сакав порано филмски серии на Нетфликс, вели: "Ги направив сите тренинзи со висок интензитет и има некои после кои се чувствувам навистина ужасно. Исцрпена сум и не можам да се движам остатокот од денот". (Поврзано: Зошто треба да го намалите интензитетот на вежбање за време на СОВИД)

По долгогодишно експериментирање, таа се врати на вежбата што ја сакаше уште од малолетна возраст: Зумба.

Таа беше запознаена со латино-танцовиот тренинг кога беше тринаесетгодишна балерина која студираше на престижниот конзерваториум за танц во Сиетл (хм, НБД). За да го балансира нејзиниот интензивен класичен балетски тренинг, таа започна да ги следи часовите на Зумба како излез за да се ослободи. „Часовите за балет ме оставаа да се чувствувам многу под стрес цело време, бидејќи се толку структурирани и прецизни“, вели таа. „Зумба беше навистина место каде што можев да имам само еден час да го пуштам и да го движам телото за забава и секое движење не мора да биде„ на место “.

Сега, на 23 -годишна возраст, таа се откажа од балетот и с turns уште се свртува кон Зумба (која, да, има опции за пренос преку Интернет). „Тоа е тренинг во кој чувствувам најмногу радост и всушност се чувствувам уште подобро после часот“, вели таа. Кондор, исто така, служи за бренд амбасадор за програмата и е домаќин на виртуелна глобална танцова прослава што ќе се прослави на 20-годишнината од Зумба на 29-ти април, со надеж дека практично ќе ја имитира енергијата на часовите во лице.

Кога таа не го танцува стресот од оваа дива година, таа е фокусирана да се залага за она во што верува, да остане поврзана со пријателите, да избега од циклусот вести 24/7 и само да се обиде да заспие - исто како и останатите ние

Одење виртуелно - но, не, не на зум

"За време на пандемијата, се занимавав со вежби за виртуелна реалност! Има прекрасен виртуелен тренинг [наречен натприродно] што го користам со помош на слушалките за виртуелна реалност Oculus Quest 2 (купи, 299 долари, amazon.com). Тоа е мое одење! Јас купете го за моите пријатели за да можеме да останеме во контакт и да ги „видам“ моите пријатели во VR земја “.

Hotешка јога (и бањи) за подобри Zzz's

„Пред спиење, треба да го смирам умот пред да заспијам. Јогата ме смирува психички и физички. Поточно, топлата јога е толку неверојатен, релаксирачки тренинг за мене.

За ноќна грижа за себе, времето на када е најдобро време! Секоја вечер сум дома, а не на снимање на локација, се препуштам на долго натопување. Имам натопување со магнезиум и CBD што ги мешам заедно. Запалам три свеќи и ги впивам CBD и магнезиумот во моето тело. Тоа е најубавото чувство досега! "

Обидете се сами со оваа природа, натопете со магнезиум (купете го, 36 американски долари, revolve.com) и соли за бањи со вертикално внесени CBD (купете, 29 долари, credobeauty.com).

Избегнување на Doomscrolll

„Има многу трауми низ кои сите минуваме навидум секој ден, па морам да ги наметнам границите. Навистина ми е приоритет да останам надвор од мојот телефон колку што е можно повеќе и само да читам вести во одредени делови од денот на краток период. на времето. Ги исклучив и сигналите за вонредни вести на мојот телефон. Едноставно сакам да изберам кога ќе се изложувам на нешто што изгледа како постојана нишка на лоши вести. Кога ми треба пауза, отворам книга. Читање навистина ме вади од мојата реалност“. (Поврзано: Придобивките од книгите што треба да ги читате за да верувате)

Зборувајќи за она што е важно

„Слушнав дека Janaya The Future еднаш вели: „Луѓето те следат затоа што веруваат во тебе, така што треба да им покажеш на луѓето во што веруваш“. Тој цитат навистина го регулира начинот на кој ги работам социјалните медиуми и избирам да се ставам таму. Сфатив дека сме толку среќни што сме живи и се будиме и имаме глас, што мораме да го искористиме. Ја користам мојата платформа за да зборувам значајно теми [како телесна дисморфија и расизам во Холивуд] затоа што сакам да го оставам светот на подобро место. Може да влијаам на една личност, но само едно лице е победа “.

Преглед за