Двете алатки за истегнување и грижа за себе што Кристен Бел ги користи секоја вечер

Содржина

• Преглед за

Кога има милион работи што треба да се направат и само 24 часа на ден, грижата за себе не е само „убаво да се има“, туку и „потреба да се има“. Кристен Бел е кралица да се направи грижа за себе приоритет и покрај тоа што е сопруга, мајка, актерка и сега претприемач откако ја лансираше својата нова производствена линија за бебиња, Здраво Бело.

Покрај тоа што има убиствена рутина за нега на кожа и реален пристап за вежбање, Бел смета дека истегнувањето на крајот од денот е особено корисно кога станува збор за обновување на нејзиното тело и ум. (Поврзано: Дали треба да пробате класа со помош на истегнување?)

„Ја купив секоја машина за растегнување за вашиот грб или топчиња за јога што ми се рекламираа на Инстаграм“, ни рече таа претходно. „Но, најдов неколку навистина, навистина добри што ги чувам во мала корпа покрај мојот кревет“.

Прво нагоре е Плексус тркало (Купете го, 46 долари, amazon.com), попознат како јога тркало. Јогите се опседнати со оваа алатка, но тоа не е само одлична алатка за зајакнување на вашето вежбање - исто така може да направи чуда за да го зголеми протокот на крв во одредени делови на 'рбетот. Лежењето на јога тркалото ви дава совршен потпора на грбот, овозможувајќи ви да ослободите доволно тензија за навистина да се олабавите. „Го користам секој ден во изминатите неколку недели и тоа е неверојатно корисно“, рече Бел. (Поврзано: Најдобрите нови алатки за опоравување кога вашите мускули се болни со AF)

Следно, Бел се колне Топки Јамуна (Купете го, 61 американски долари, amazon.com) за да влезете во тесни места и да се качите на двете страни на 'рбетот. Додека алатките за истегнување како ролерот за пена го третираат телото како еден цел мускул, топчињата Јамуна можат да бидат специфични за мускулите, овозможувајќи ви да влезете во и околу зглобовите како колкот и рамото, и да го одделите секој пршлен во грбот, создавајќи простор.

Истегнувањето често се занемарува во вашата дневна рутина бидејќи не дава резултати како кревање тегови или правење промени во вашата исхрана. Како и да е, истегнувањето е толку важно не само за да ги оптимизирате перформансите на тренингот, туку и да го подобрите држењето и рамнотежата.

Плус, времето поминато во истегнување може да биде исто толку важно за вашето ментално здравје. Како што вели Бел: „Одвојувањето на неколку минути за да го истегнете вашето тело е многу важна пракса. Дури и моите девојки ќе го прават тоа со мене пред спиење. Сметам дека вообичаената грижа за себе само ме одржува на навистина добар пат и ме прави свесен за моето тело “.

Преглед за