Ким Кардашијан зборува за справување со стравот и анксиозноста

Содржина

• Преглед за

На синоќешната Во чекор со Кардашијанс, Ким отвори за нејзината борба со проблем што, според Националниот институт за ментално здравје, во моментов влијае на повеќе од 18 проценти од Американците: анксиозност. Во епизодата (која беше снимена порано била ограбена во Париз), таа објаснува дека се чувствува вознемирена за многу специфични работи, како на пример, да доживее сообраќајна несреќа додека возите, па дури и да го смени начинот на кој вообичаено би отишла некаде со цел потенцијално да спречи несреќа. „Постојано мислам на тоа, ме полудува“, сподели таа во епизодата. "Само сакам да ја надминам мојата вознемиреност и да го живеам животот. Никогаш не сум имал вознемиреност и сакам да си го вратам животот". За секој што се борел со вознемиреност порано, овие чувства може да звучат премногу познати. (Се чувствувате вознемирено? Испробајте ги овие 15 лесни начини да ја победите секојдневната анксиозност.)

Значи, колку е вообичаено да се има вознемиреност за нешто супер специфично како ова? Разговаравме со некои експерти од областа (никој од нив всушност не ја лекувал Ким) за да дознаеме. „Анксиозните нарушувања се исклучително чести кај општата популација-до 1 од 3 од нас ќе има анксиозно растројство во животот“, вели Аш Надкарни, д-р, соработник психијатар во болницата Бригам и жени. (Анксиозноста е толку честа што една жена реши да создаде лажно списание за да донесе свесност за многу поврзано прашање.) „Вклучени во категоријата на анксиозни растројства се обете генерализирани анксиозни нарушувања, во кои лицето има прекумерна грижа за повеќе настани , како и специфични фобии, во кои лицето има прекумерна вознемиреност или страв за одредена ситуација или предмет“. Но, според Надкарни, тие две не се исклучуваат меѓусебно. Така, може да имате општа вознемиреност и исто така да имате специфична фобија, како онаа што Ким ја споменува во шоуто. Овие фобии понекогаш се многу малку веројатно или ирационални, а Надкарни објаснува дека „ирационалното размислување може да стане камен -темелник на анксиозно растројство поради начинот на кој стравот може да влијае врз нашите мисли“. Ако размислите за тоа, вознемиреноста е навистина производ да се плашите од одредени исходи или ситуации, така што ова има многу смисла.

Кога Ким споменува дека ја сменила патеката за возење за да избегне несреќа, таа прави нешто што звучи како белег симптом на вознемиреност. „Ова е еден од темелите на избегнување на вознемиреност“, вели д-р Метју Голдфин, клинички психолог во Newујорк и Newу erseyерси. "Кога се плашиме дека нешто лошо ќе се случи, сосема е логично дека би го избегнале тоа. На крајот на краиштата, зошто некој свесно би се ставил себеси на опасност?" Да, точно е тоа. „Меѓутоа, реалноста скоро секогаш е дека вистинските шанси да се случи нешто лошо (во случајот на Ким, да се случи несреќа) е многу помало од она што нашата вознемиреност н makes тера да мислиме“. Понекогаш, луѓето дури и драстично ги менуваат своите животи за да избегнат нешто што ги прави вознемирени, како на пример да бидат во социјални ситуации или дури и да го напуштат својот дом. Додека ги избегнува работите повремено не е премногу штетен, може да се акумулира со текот на времето и на крајот да резултира со ефект на снежни топки. „Не само што тоа избегнување може да се прошири на сè повеќе околности, туку и поединецот никогаш нема да може да види колку „вистински“ е опасна ситуацијата.Она што го откривам е дека колку повеќе ги правиме работите што не плашат, толку помалку анксиозноста влијае врз нашите животи“, вели тој.

За среќа, постојат многу начини да се справите со анксиозноста, особено кога таа произлегува од специфичен страв. „Добрата вест е дека анксиозноста може да се лекува, преку различни видови психотерапија, лекови или комбинација од двете“, вели Марлин Веи, д-р, психијатар од Њујорк и автор на Водич за јога за медицинско училиште Харвард, кој е специјализиран за лекување на анксиозност. Поточно, Веи ја наведува когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) како вид на психотерапија која е особено ефикасна за анксиозност. „Научувате како да ги идентификувате вашите предизвикувачи, ги следите вашите мисли и помагате да се преобликува вашата реакција и негативно размислување со цел да се намали вознемиреноста“, објаснува таа. Друга одлична опција, според Веи, е терапијата за внимателност, која вклучува јога (Види: 7 пози на опуштена јога за олеснување на анксиозноста), медитација и техники на дишење. Се разбира, лековите се исто така ефикасно средство за лекување.

Ако се борите со вознемиреност од секаков вид, вклучително и специфичен страв што предизвикува да се чувствувате паника, сите наши експерти се согласуваат дека откако ќе почне да се меша во вашиот секојдневен живот, треба да се пријавите кај лекар или терапевт. „Некои примери на знаци дека можеби вреди да се види лекар или терапевт за вашата анксиозност се ако вашата анксиозност ве држи будни ноќе, ако избегнувате луѓе или настани што сакате да ги видите или ако честопати доживувате напади на паника “, вели Веи. „Со други зборови, ако чувствувате дека вашата вознемиреност ве спречува да го живеете животот на начин што го сакате-без разлика дали на работа, на училиште, во личниот живот или во врските-тогаш вреди да се види како доктор или терапевт може да помогне “.

Преглед за