Апликацијата SWEAT на Kayla Itsines само додаде четири нови HIIT програми кои имаат нешто за секого

Содржина

• 4 нови програми за вежбање SWEAT HIIT
• Преглед за

Нема сомнение дека Кајла Итсинес е оригиналната кралица на интервалните тренинзи со висок интензитет. Препознатливата 28-минутна програма за вежбање базирана на HIIT на ко-основачот на апликацијата SWEAT создаде огромна база на обожаватели откако првпат дебитираше во 2014 година и оттогаш им даде моќ на жените ширум светот да посегнат по повеќе во нивните фитнес перформанси. Оттогаш, Itsines се разграни за да донесе не само нови лица и модалитети во списокот на тренери SWEAT, туку и самата објави различни нови програми за вежбање. Меѓутоа, за следниот чекор од нејзината еволуција, таа се враќа на основите.

Заедно со тренерите за SWEAT, Чонтел Данкан, Британи Вилијамс и Моника onesонс, Итинес во понеделникот лансираше четири нови програми за вежбање базирани на HIIT исклучиво на апликацијата SWEAT. Погодна за почетници и за напредни спортисти, секоја програма ќе ве потсети дека ниту еден друг тренинг нема начин да ве држи скромни како HIIT. (Поврзано: 8 придобивки од обука со интервал со висок интензитет)

„Кога првпат започнав како личен тренер, брзо се заљубив во тренинзи со висок интензитет и тоа е мојот омилен стил на тренирање и денес“, сподели Итсинес во соопштението за печатот. „Тренингот со висок интензитет е брз, забавен и предизвикувачки, а сакам да гледам како жените откриваат колку се способни кога го надминуваат она што мислат дека е можно, без разлика дали тоа е завршување на тренингот или завршување на уште едно повторување“. (Поврзано: Крајните тренинзи за интервален тренинг за кога сте супер кратки на време)

Обучувачот, претприемач и мајка додаваат дека од прва рака видела како обуката за ХИИТ може да им помогне на луѓето да се чувствуваат посилни, поенергични и овластени да направат позитивни промени во сите области од нивниот живот. „Без разлика на вашето ниво на фитнес, HIIT-тренингот е одличен за градење самодоверба, и јас сум многу возбудена што ќе ги започнам овие четири нови SWEAT програми за поддршка на уште повеќе жени да го подигнат својот тренинг на следното ниво“, рече таа. (Поврзано: Кајла Исинес објавува главни вести со нејзината апликација за пот)

4 нови програми за вежбање SWEAT HIIT

Има по нешто за секого со овој најнов додаток на веќе долгата листа на вежби по апликација на апликацијата. Еве малку повеќе за тоа што можете да очекувате од секој, за да можете да ја изберете опцијата што најмногу одговара на вашиот стил на вежбање или цели:

Средно: HIIT Кардио и Абс со Кајла е шестнеделна средна програма за вежбање која содржи мешавина на сила и кардио вежби насочени кон секој што сака да го израмни својот тренинг. Ако сакате, можете да се одлучите за две недели повеќе тренинзи погодни за почетници пред да скокнете директно во програмата на средно ниво на Itsines за да помогнете прво да ја изградите или зајакнете вашата фитнес основа. (Поврзано: Апликацијата SWEAT штотуку лансираше 4 нови програми за вежбање погодни за почетници)

Completeе завршите три 30-минутни тренинзи неделно, како и два опционални експресни тренинзи што можат или да се додадат или да се сменат во вашето редовно програмирање, ако ви недостасува време. Иако сите тренинзи на Итсинес се фокусирани на кардио движења со висок интензитет, нејзината програма, конкретно, има силен акцент и на основната работа. За ефикасно да ја направите оваа програма, ќе ви требаат сет на тегови, јаже за скокање, ленти за отпор, котел и пристап до стол или клупа. (Поврзано: Еве како изгледа совршено избалансиран неделен распоред за вежбање)

Напредно:HIIT на целото тело со Chontel, предводена од експертот за Муај Тај, Чонтел Данкан, е 10-неделна програма што не е за оние со слабо срце. Оваа опција не е наменета за почетници, туку за оние од средно до напредни вежбачи кои се чувствуваат подготвени да го зголемат својот напор. Програмата вклучува три, 30-минутни тренинзи за цело тело неделно, плус два изборни пократки тренинзи. Оваа програма исто така ќе бара збир на тегови, јаже за скокање, ленти за отпор, котлела и пристап до стол или клупа. (Поврзано: Достапна опрема за теретана за дома за да го завршите секој тренинг дома)

Средно:Баре со висок интензитет со Британија, создадена од тренерката Британи Вилијамс е пократка програма која трае шест недели и е совршена за секој во основа. Се одликува со три часови секоја недела, плус два изборни вежби за кардио вежби и отпор. Секоја класа е долга 30-35 минути и е поделена на четири до осумминутни секвенци кои комбинираат движења на силата со висок интензитет и вежби што ви помагаат да изградите кардиоваскуларна издржливост, како и да зајакнете големи, доминантни мускули и помали мускули, неопходни за стабилност. На (Поврзано: Апликацијата SWEAT штотуку започна Barre и јога вежби со нови тренери)

Она што е можеби најинтересно за оваа опција, е тоа што, за разлика од типичниот формат во GIF-стил на апликацијата, часовите во новата програма на Вилијамс HIIT се достапни преку видео формат за следење, за да можете да вежбате со инструкторот во реално време На За оваа програма, ќе ви треба сет на тегови, мали ленти за отпор на јамка и пристап до стол. (Поврзано: Крајното вежбање за цело тело дома без голови)

Почетник: HIIT со Моника е предводена од сертифицираниот личен тренер Моника Џонс, ко-основач на Bash Boxing, боксерска сала со седиште во Вирџинија, позната по своите интензивни 45-минутни часови за бокс кондиционирање. Onesонс ја носи својата експертиза за SWEAT преку оваа програма која ги комбинира движењата со висок интензитет и боксот во сенка, фокусирајќи се на усовршување на техниките додека ја подобрува целокупната кондиција.

Четиринеделната програма на onesонс е насочена кон почетници и нуди две 20-минутни тренинзи, како и изборна интервална боксерска сесија секоја недела. Класите за цело тело вклучуваат движења на сила и стабилност, проследени со кратки удари на кола на HIIT и боксерски комбинации за да ја задржите главата во играта. Најдобриот дел? Вежбите во оваа програма бараат нула опрема и може лесно да се изведат со многу малку простор. (Поврзано: Зошто треба да започнете со бокс побрзо)

Подготвени сте да се посветите на една од уникатните нови програми на HIIT на SWEAT? Само преземете ја апликацијата SWEAT и изберете ја програмата, тренерот или стилот на вежбање што најмногу ви зборуваат. Не можеш да одлучиш? Пробајте ги сите. (Вашата прва недела е бесплатна, и кога ќе се за inубите, продолжете да ја користите апликацијата за 20 долари месечно или 120 американски долари годишно.) Без разлика дали само што започнувате (или повторно започнувате, да бидеме искрени) или добронамерен зависник од HIIT, овие сосема нови програми за SWEAT сигурно ќе ве вратат во контакт со вашиот внатрешен лош.

Преглед за