Студијата вели дека само еден тренинг може да ја подобри сликата на вашето тело

Содржина

• Преглед за

Дали некогаш сте забележале како се чувствувате како потполно лоши по тренингот, дури и ако сте почувствувале како „мех“ да влегувате во него? Според новата студија објавена во списанието Психологија на спорт и вежбање, овој феномен е всушност вистинска, мерлива работа. Навистина вежба може направи да се чувствувате подобро за вашето тело - и тоа трае само прашање на минути. Прекрасно, нели? (Добро е што постојат начини за борба против проблемите со имиџот на телото, бидејќи изгледа дека почнуваат многу помлади отколку што мислевме.)

Во студијата, на младите жени со постоечка загриженост за сликата на телото, кои исто така редовно одат во теретана, им беше доделено по случаен избор или да вежбаат со умерен интензитет 30 минути или да седат и да читаат тивко. Истражувачите мереа како жените се чувствуваат за нивните тела во моментот пред која било активност што им била доделена, како и потоа. Луѓето беа замолени да размислат како се чувствуваат за нивните телесни масти, како и за нивната сила, обезбедувајќи дека мерката за сликата на телото користена во студијата не е поврзана само со изгледот. На крајот на краиштата, она што вашето тело може да го направи* е исто така доста важно.

Жените кои вежбаа се чувствуваа и посилни и послаби откако го испотија 30 минути. Генерално, нивната перцепција за сликата на нивното тело беше подобрена после тренинг. Ефектите за зајакнување на сликата не само што се случија веднаш, туку и тие траеја најмалку 20 минути. Читањето немаше многу ефект.

„Сите ги имаме деновите кога не се чувствуваме одлично за нашето тело“, рече Кетлин Мартин Гинис, д-р, водечки автор на студијата, во соопштението за печатот. „Оваа студија и нашите претходни истражувања покажуваат дека еден начин да се чувствувате подобро е да тргнете и да вежбате“.

Во основа, оваа студија покажува дека само еден тренинг може да направи разлика во тоа како се чувствувате за себе, што може да биде *само* мотивацијата што ви треба за да одите во теретана наместо да висите на каучот. Всушност, овие наоди се совршена причина да се притиснете во брза пот сесија ако ви треба зголемување на самодовербата или сакате да ја одржите вашата доверба висока. Иако ништо не е загарантирано, шансите се дека ќе излезете од студиото чувствувајќи се подобро за вашето тело отколку кога влеговте внатре. (И ако тоа не ви помогне, секогаш можете да ја испробате моќната мантра што Ешли Греам ја користи за да се чувствувате како лош.)

Преглед за