Брз водич за трчање со бебе

Содржина

• Минимална возраст за џогирање со бебе во количка
• Зошто да инвестирате во соодветна опрема е важно
• Зошто количка за џогирање е побезбедна од вообичаената количка
• Предности на џогирање со бебе
• Совети и дополнителни мерки на претпазливост да се преземат при џогирање со бебе
• Полетувањето

Враќањето во ритам за вежбање по раѓањето на бебето може да потрае некое време. И, ако сте тркач, ќе ви требаат неколку дополнителни месеци - барем 6, за да бидеме точни - пред да ги закачите чевлите и да го однесете малиот на џогирање.

Еве сè што треба да знаете за џогирање со најновиот додаток.

Минимална возраст за џогирање со бебе во количка

Може да ја држите ажурната опрема во амбалажа неколку месеци по донесувањето на бебето дома. Повеќето експерти велат дека трчањето со вашето бебе во количка за џогирање не се препорачува додека не наполнат најмалку 6 месеци.

Бидејќи повеќето колички за џогирање не нудат целосно лежечко седиште, Флоренсија Сегура, доктор по медицина, ФААП, педијатар во Виена, Вирџинија, вели дека количките за џогирање се безбедни за бебиња од 6 до 8 месеци.

„На 6-8 месеци, бебињата ќе ја имаат потребната контрола на вратот и главата во седечка положба за безбедно да издржат брзи движења и остри вртења за да избегнат можна камшикување или повреда на главата“, вели Сегура.

Покрај тоа што доби зелено светло од вашиот педијатар, таа исто така ги охрабрува семејствата да ги следат упатствата на производителот на колички и да проверат дали се повлекува.

Дури и кога бебето ќе достигне безбедна возраст за да прошета во количка за џогирање, размислете за тоа најпрво полека да одите или да џогирате со нив. Ова ќе ви помогне да се навикнете на количката и да видите како вашето малечко реагира на оваа нова авантура.

И пред да излезете од вратата, проверете дали имате соодветна опрема и палците од вашиот лекар.

Зошто да инвестирате во соодветна опрема е важно

Купувањето за количка за џогирање може да се чувствува огромно - да кажам најмалку. Со врвни карактеристики и најнова и најдобра во технологијата на управување, држачи за пијалоци и штитници за сонце, одлучувањето за десната количка понекогаш се сведува на два основни фактори: цена и безбедност.

Од страната на безбедноста, Ребека Кордецки, АФАА, личен тренер сертифициран од АЦЕ, вели дека првото нешто што треба да се провери е повлекувањето на производителот. „Бидете сигурни да ги проверите производите и моделите за какво било отповикување - особено ако ја купите количката од втора рака“, вели таа.

Може да ја пребарувате веб-страницата на Комисијата за безбедност на потрошувачки производи за да се потсетиме на колички.

Исто така, ќе сакате да проверите дали има широка основа на количката за да се обезбеди подобра основа, што ја намалува веројатноста за превртување.

Кордецки исто така вели дека безбедна количка за џогирање мора да има 5-поен систем за прицврстување за целосно заштита на вашето бебе додека се движите. „Само еден удар или брзо запирање може да го вознемири вашето бебе, и ако не е соодветно ограничено, ова може да биде опасно“, објаснува таа.

И, конечно, не потпирајте се на старосните граници за да ја одредите безбедноста и употребливоста на количката. Секогаш проверувајте ги барањата за тежина и висина бидејќи секое дете расте различно за нивната возраст.

Лорен Флорис, сертифициран тренер за трки и атлетика (УСАТФ) во САД и амбасадор на BOB Gear, вели дека тркалата се клучна работа што треба да се разгледа кога се бара количка за џогирање. „Некои колички за џогирање имаат фиксирано предно тркало, додека други имаат прекинувач на предното тркало што им овозможува на тркачите да се заклучуваат за режим на трчање и да се отклучуваат за режим на одење“, објаснува таа.

Флорис вели дека е најбезбедно да се заклучи предното тркало на место кога количката за џогирање се користи за трчање или џогирање за да се спречи количката да преврти. Груби, гуми исполнети со воздух исто така го олеснуваат џогирањето на разни површини како тротоари и чакал.

Друга работа што треба да ја побарате во безбедна количка за џогирање, вели Флорис, е лента за зглоб. „Родителите треба да носат лента за зглоб за колички за џогирање додека вршат секаков вид вежба, бидејќи тоа обезбедува дополнителна безбедност со тоа што ќе ја држите количката покрај родителот за време на нивната рутина“, објаснува таа.

На крај, проверете дали има паркирна сопирачка, што можете да го користите при одмор.

Зошто количка за џогирање е побезбедна од вообичаената количка

Секој родител може да ви каже дека целата бебешка опрема што треба да ја купите брзо се додава. И, иако може да најдете начини да ги намалите трошоците и да ги елиминирате дупликатите, минимизирање на трошоците со употреба на 3-во-1 количка за џогирање не е одговорот.

„Родителите треба да избегнуваат џогирање или трчање со традиционална количка затоа што недостатокот на фиксно предно тркало може да го отежни контролирањето со забрзано темпо“, објаснува Флорис. Имањето фиксно тркало обезбедува стабилност за да се спречи количката да се преврти додека работи.

Количката за џогирање е исто така многу поудобна за вашето малечко бидејќи тие имаат систем на суспензија со прилагодливи удари кои се изградени специјално за повисоко ниво на удар. Тркалата на колички за џогирање се исто така поголеми од традиционалните колички, а гумите се надувуваат, за разлика од повеќето обични колички.

Флорис вели дека овие карактеристики ги прават количките за џогирање супериорни за трчање и обезбедуваат непречено возење за родителите и децата.

Предности на џогирање со бебе

Да се ​​излезе на отворено со вашето бебе е добро и за вашето физичко и ментално здравје. Исто така е одличен начин да го запознаете вашето малечко со звуците и знаменитостите во природата. Тие треба да дишат свеж воздух и да ги проверат птиците додека ве гледаат како се грижите за себе.

Вежбањето, генерално, е одличен начин за новите родители да:

• управуваат со стресот
• зајакнување на расположението и енергијата
• согорува калории
• зајакнување и тонирање на мускулите
• подобар сон
• изгуби дополнителна тежина стекната за време на бременоста

Плус, дали ги спомнавме фантастичните тренинзи за горниот дел од телото и за јадро што ги добивате кога туркате количка за џогирање по угорница? Бидејќи туркате против отпор (вашето бебе!), Исто така регрутирате мускули во рацете, рамената, горниот дел од грбот и јадрото за да создадете енергија да ве искачи на ридот.

Совети и дополнителни мерки на претпазливост да се преземат при џогирање со бебе

Сега кога ја одбраа количката и вашето бебе има сила на главата и вратот безбедно да трча на трчање, време е да размислите за сите дополнителни мерки на претпазливост што треба да ги преземете пред да го удрите тротоарот.

Првото нешто што треба да направите е да се чувствувате удобно да ја туркате количката без вашето бебе во него. Кордечки препорачува да ставите тежок предмет во количката за да ја имитирате тежината на вашето бебе. Ова ќе ви помогне да тестирате запирање и палење на количката, како и да се чувствувате пријатно користејќи ја вашата доминантна и / или не-доминантна рака додека туркате.

Бидејќи ова не е нормално чувство, Кордецки вели дека може да потрае некое време за одење или трчање одење и рамнотежа да се синхронизираат.

Откако ќе се чувствувате пријатно со количката, ќе ја проверите временската прогноза, ќе ставите крема за сончање и ќе спакувате грицки и вода, Кордецки им кажува на родителите дека е време за брза „проверка на мама и бебе“ пред да се упатат на отворено.

„Охрабрувам да направите лична проверка на телото, проверка на бебето и проверка на количката пред секое излегување“, вели таа. Имајќи го тоа предвид, еве ја нејзиниот список за безбедност за безбедност:

• Проверка на мама / тато. Проверете дали работите се врзани и сигурни во чевлите.
• Бебешка проверка. Проверете дали вашето бебе е безбедно сместено во ременот со 5 точки.
• Проверка на количката. Бидете сигурни дека ништо не виси од страните што може да се заплеткаат додека трчате. Направете проверка пред правото за правилен притисок на гумите и тестирајте ги сопирачките на количката за да се осигурате дека тие работат.

Кордецки исто така ги потсетува новите родители дека бидејќи додавате предизвик со притисок и прилагодување на вашето тело во движење, добра идеја е да дозволите побавно темпо. Со други зборови, не користете ги овие тренинзи за да го уништите вашето милја.

И, конечно, проверете дали внимавате на вашата околина и периодично гледајте надолу за да ја проверите површината на трчање. „Јас како страствен тркач, дури и без количка пред мене додека трчам, често ми недостига стапалото поради нестабилни површини - затоа е многу важно да се биде внимателен додека трчате со количка“, додава таа.

Полетувањето

Одлучувањето кога вашето бебе е подготвено за развој да ви се придружи на џогирање во количката за џогирање е возбудлив чекор и неопходен за нивната безбедност. Иако минималната возраст да трчате со вашето бебе во количка за џогирање е 6 месеци, вашето бебе може да не биде подготвено додека не се поблизу до 8-месечната граница.

Ако се двоумите, прашајте го вашиот лекар дали вашето малечко е подготвено. Тие можат да ја проценат силата на главата и вратот на вашето бебе и да ви помогнат да изберете соодветна количка за џогирање.