Депресија по загуба на работа: статистика и како да се справат

Содржина

• Статистика
• Справување со губење на работата
• Посебна белешка за родителите што остануваат дома
• Симптоми на депресија по губење на работата
• Дијагноза на МДД
• Третман за MDD
• Превенција од самоубиство

За многу луѓе, губењето работа не значи само губење на приходот и придобивките, туку и губење на идентитетот.

Над 20 милиони работни места беа изгубени во Америка минатиот април, најмногу поради пандемијата КОВИД-19. Многу Американци за прв пат доживуваат неочекувано губење на работата.

Губење на работното место за луѓето во Соединетите држави - земја во која работата и самодовербата на многу луѓе се менуваат - честопати предизвикува чувство на тага и загуба или влошување на симптомите на депресија.

Ако сте ја изгубиле работата и чувствувате грижа и стрес, знајте дека не сте сами и помошта е достапна.

Статистика

Колку подолго доживувате невработеност во Соединетите држави, толку е поголема веројатноста да пријавите симптоми на психолошко нарушување, покажува анкетата на Галуп во 2014 година.

Анкетата исто така покажа дека 1 од 5 Американци без работа за една година или повеќе пријавуваат дека биле или се во тек на третман на депресија.

Ова е приближно двојно поголема од стапката на депресија кај оние кои биле без работа помалку од 5 недели.

Според студијата од 2019 година објавена во „ofурнал за психологија на работно здравје“, луѓето кои се невработени губат пристап до придобивки поврзани со работата, како што се временска структура, социјален контакт и статус, што придонесува за зголемена депресија

Зголемената промена кон економија насочена кон концертни услуги и услуги, стави многу домаќинства со пониски примања без работа.

Околу половина од овие домаќинства доживеале работа или загуба на плата само во текот на првите месеци од пандемијата КОВИД-19.

Справување со губење на работата

Нормално е да жалиме за загубата на работа. Сепак, важно е да запомните дека вашата кариера не е ваш идентитет.

Одделувањето на вашата сопствена вредност од вашата работа е особено важно во Соединетите држави, каде што нестабилноста во вработувањето се зголемува повеќе од три децении.

Фазите на тага по губењето на работата се исти како моделот на клучни емоционални реакции на искуството на умирање што го развила д-р Елизабет Кублер-Рос и ја истакнала во нејзината книга „За смртта и умирањето“.

Овие клучни емотивни фази вклучуваат:

• шок и негирање
• гнев
• договарање
• депресија
• прифаќање и продолжување понатаму

Особено е важно секој што неодамна доживеал невработеност да сфати дека е далеку од тоа да биде сам.

Исто така е важно да ги охрабрите да побараат поддршка од:

• пријатели и семејство
• советник или терапевт
• група за поддршка

Посебна белешка за родителите што остануваат дома

Како резултат на губење на работата, може да се најдете во позиција да бидете родител дома додека вашиот партнер стане примарен извор на приход. Ова може да доведе до чувство на социјална изолација или губење на самодовербата.

Најдоброто решение може да биде да се поврзете со други лица во слична ситуација.

Oshошуа Колман, копретседател на Советот за современи семејства во Оукленд, Калифорнија, препорачува да се приклучи на групата за поддршка на родители што остануваат дома.

Ако сте татко кој е нов негувател дома, Националната мрежа за татко дома може да ви помогне да најдете групи за поддршка во ваша близина.

Симптоми на депресија по губење на работата

Ако неодамна сте изгубиле работа, може да бидете изложени на посебен ризик за развој на големо депресивно растројство (МДД), сериозна состојба која бара третман.

Според Здружението на анксиозност и депресија на Америка, секоја година околу 6,7 проценти од возрасните во САД доживуваат МДД, со просечна возраст на појава 32 години.

Ако имате MDD, тешко може да се замисли позитивен начин да се надминат маките на вработувањето. Симптомите на МДД вклучуваат:

• чувство на безвредност, самоомраза или вина
• чувства на беспомошност или безнадежност
• замор или хроничен недостаток на енергија
• раздразливост
• тешкотии во концентрацијата
• губење интерес за активности кои некогаш се пријатни, како хоби или секс
• несоница или хиперсомнија (прекумерно спиење)
• социјална изолација
• промени во апетитот и соодветно зголемување или губење на тежината
• самоубиствени мисли или однесувања

Во најтешките случаи, луѓето можат да доживеат психотични симптоми како што се заблуди и халуцинации.

Дијагноза на МДД

Не постои единствен тест за дијагностицирање на депресија. Сепак, постојат тестови што може да го исклучат.

Давател на здравствена заштита може да постави дијагноза заснована на симптоми и проценка.

Тие може да ве прашаат за вашите симптоми и да побараат историја на вашата медицина. Прашалниците често се користат за да се утврди сериозноста на депресијата.

Критериуми за дијагностицирана МДД вклучуваат доживување на повеќе симптоми за време на подолг период, кои не се припишуваат на друга состојба. Симптомите може да го нарушат секојдневниот живот и да предизвикаат значително вознемирување.

Третман за MDD

Третманите за MDD обично вклучуваат:

• антидепресивни лекови
• терапија со разговор
• комбинација на антидепресивни лекови и терапија со разговор

Антидепресивните лекови може да вклучуваат селективни инхибитори на повторното навлегување на серотонин (SSRI), кои се обидуваат да го зголемат нивото на серотонин во мозокот.

Ако има симптоми на психоза, може да се препишат анти-психотични лекови.

Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) е вид на терапија со разговор што комбинира когнитивна терапија и бихевиорална терапија.

Третманот се состои од решавање на вашето расположение, мисли и однесување за да пронајдете успешни начини да одговорите на стресот.

Исто така, постојат неколку начини без трошоци или ниски трошоци кои ќе ви помогнат да управувате со симптомите на депресија. Некои примери вклучуваат:

• воспоставување дневна рутина за да ви помогне да се чувствувате под контрола на вашиот живот
• поставување разумни цели кои ќе ви помогнат да ве мотивираме
• пишување во дневник за да ги изразите своите чувства конструктивно
• приклучување кон групи за поддршка за споделување на вашите чувства и стекнување увид од другите кои се борат со депресија
• да останете активни за да го намалите стресот

Во некои случаи, се покажа дека редовното вежбање е исто толку ефикасно како и лековите. Може да го зголеми нивото на серотонин и допамин во мозокот и генерално да го зголеми чувството на благосостојба.

Превенција од самоубиство

Психолошкото вознемирување поради невработеност понекогаш може да доведе до мисли за самоубиство.

Според извештајот од 2015 година објавен во „Лансет“, ризикот од самоубиство поради изгубена работа се зголемил за 20 до 30 проценти за време на студијата, а загубата на работа за време на рецесија ги зголемила негативните ефекти на ситуацијата.

Ако мислите дека некој е во непосреден ризик од самоповредување или повреда на друго лице:

• јавете се на 911 или на вашиот локален број за итни случаи.
• останете со лицето додека не пристигне помошта.
• отстранете ги сите пиштоли, ножеви, лекови или други работи што можат да предизвикаат штета.
• слушајте, но не осудувајте, расправајте, заканувајте или викајте.

Ако мислите дека некој размислува за самоубиство или ако самите чувствувате самоубиствени мисли, веднаш контактирајте со 911, одете во болница за итни случаи или јавете се на Стратегијата за спречување самоубиство на 1-800-273-TALK (8255), 24 часа на ден , 7 дена во неделата.

Извори: Национална администрација за спречување на самоубиства за живот и злоупотреба на супстанции и услуги за ментално здравје