Тренерот на ennенифер Анистон сподели како таа преминува во режим на astвер за нејзините тренинзи во бокс

Содржина

• Преглед за

Ennенифер Анистон сака да вежба и има соништа да отвори сопствен велнес центар. Но, таа исто така отсуствува од социјалните медиуми (освен што демне на Инстаграм), така што нема да ја фатите како објавува клипови од салата. Непотребно е да се каже, не сте сами да се прашувате како таа се поти за да добие и да остане во таква неверојатна форма. Така, ја искористивме шансата да разговараме со нејзиниот тренер Лејон Азубујке за да ги запознаеме со тековната обука.

Прво, Анистон е ѕвер за време на тренинзите колку што би очекувале. „Сthing што ќе и фрлам на патот, таа брилијантно го напаѓа најдобро што може“, вели Азубуике. "Таа е секогаш приемчива и отворена за да пробува нови работи и да учи нови техники додека тренираме".

И таа е посветена: Обично тренира три до шест пати неделно по 45 минути до два часа. Таа ќе тренира подолго и понапорно кога некој настан е во далечна иднина, а потоа ќе се намалува кога е веднаш зад аголот. Самите вежби постојано се менуваат. „Сакаме да работиме по целото тело и сакаме да ги вклучиме лентите за отпор, скокање со јажиња, разновидни рутини кои работат на јадрото“, вели тој. „Сакаме да боксуваме. Џен, таа сака бокс.“ Покрај боксерските вежби, Анистон особено ужива да користи ленти за отпор, вели Азубуике.

Има причина што Анистон изгледа како 300 -тата слава за која сте слушнале дека е боксер. (Види: Познати личности кои го боксираат својот начин да се вклопат во тела) Се издвојува меѓу другите тренинзи поради неговата физичка и ментални придобивки. Покрај тоа што е добро за вашата сила и кардиоваскуларно здравје и го тонизира целото тело, тој работи и на вашиот ум, вели Азубуике. „Ослободувањето што може да го добиете од боксот е нешто што мислам дека е многу привлечно за тренингот“, вели тренерот. Анистон јасно е тука за тоа издание: „Добивате ментално ослободување од сето ова глупости што ги внесувате во ушите и очите секој ден и имате мали фантазивни моменти замислувајќи кого удирате со тупаници“, рече актерката претходно. Во стил. (Поврзано: Џенифер Анистон била во грижа за себе пред да биде нешто)

Ако сакате да се вклучите во акцијата, Azubuike предлага неколку вежби што можете да ги испробате дома. Дури и само држење на основен боксер-стапала со ширина на рамената, доминантна нога напред, тупаници што ја чуваат брадата, колената малку свиткани-може да биде предизвик. „Ќе видите дека вашето јадро е зафатено и вашите раце ќе почнат да се заморуваат, а глутеците, тетивата и телињата почнуваат да горат“, вели Азубуике. Оттаму, можете да напредувате во крстови со удар (директно удирање со предната рака, проследено со директно вкрстување со задната рака) држејќи тегови од 2 килограми. „Само започнете со основните еден-два додека ротирате низ телото и гледате како тоа им користи на торзото, јадрото и вашите раце“. Неколку совети за клучна форма на Азубуике: Чувајте ја брадата во секое време. Осигурајте се да ги превртите зглобовите на прстите така што тие се хоризонтални со секој удар. Држете ги лактите внатре. (Еве повеќе за тоа како да фрлите соодветен удар.)

Но, дури и ако вие уште немаат интерес за бокс, сеуште можете да тренирате како Анистон одржувајќи ги динамичните тренинзи. „Таа постојано наоѓа нови начини да го вклучи својот ум и тело со цел да остане на ниво и да ја надмине својата игра“, вели Азубуике.Постојаното вежбање и менување на вежбите за поттикнување на мускулна конфузија се клучни, вели тој. Имајќи го тоа на ум, еве 20 начини да се ослободите од тренингот.

Преглед за