Дали е опасно да трчате во стари чевли?

Содржина

• Преглед за

„Секоја тркачка ќе мора да донесе некои важни одлуки во својот живот. Со кого да се омажи, каде да работи, како да ги именува своите деца... Но, ништо не е толку важно како типот на чевли за трчање што ќе ги избере“, вели докторот по спортска медицина и триатлонец Џордан. Мецл, д-р На крајот на краиштата, стапалата и глуждовите, колената и колковите на тркачите имаат поголем удар од повеќето луѓе, па затоа е најважно да се најде соодветна заштита за вашите габи. (Проверете ги најдобрите патики за да ги уништите вашите рутини за вежбање.)

Но, кажете дека сте го нашле вашиот совршен пар, трчате во нив многу среќни километри и конечно ги истрошите, без да имате резервна копија при рака. Дали треба да продолжите да ги носите истите чевли додека не стигнете до продавницата (или runningwarehouse.com) за нов пар? Или дали е побезбедно за вашиот чекор да се удри по тротоарот со понови патики, дури и ако единствените резервни парови што ги имате всушност не се сметаат за патики за трчање?

Тоа зависи од тоа колку навистина се вашите стари чевли за трчање, вели д-р Мецл. Има истрошено, и има истрошено. И не можеш да поминеш колку километри си влегол во прикрадувањата; мора да се чувствуваш. „Полуживотот на чевли за трчање стана подолг, бидејќи технологијата на чевли се подобри, особено во средината на ѓонот на чевлите“, вели д-р Мецл. „Она што умираше по околу еден месец, сега трае многу месеци без проблем“.

Затоа, наместо да ги пензионирате чевлите по стандардните 500 милји, продолжете да трчате во нив додека „трчањето не се чувствува толку удобно“, вели тој. За секој тркач тоа ќе значи нешто различно. Може да забележите дека вашите глуждови почнуваат да се потресуваат по околу километар, или колената ве болат по трчање или едноставно се чувствувате „исклучено“ во целина.

Ако сте ја достигнале таа малку непријатна точка (д-р Мецл ја нарекува „опашката на не добра“) и немате резервна, можете да исцедите уште неколку милји од нив - и треба, пред да се префрлите на вашите вкрстени тренери, вели д-р Мецл. Дури и старите обувки за трчање обезбедуваат подобра, поцелосна поддршка за трчање од сосема нови чевли што не се трчаат.

Но, по одредена точка, трчање патики се движат од "непријатно" во "страшно", забележува д -р Мецл. Повторно, ова е субјективно, но ако старите повреди почнат да се разгоруваат при вашето трчање, или тоа чувство „исклучување“ се претвори во чувство „ух“, дефинитивно е време да ги одморите чевлите - и ако сте очајни за џогирање. , можете да ги навлечете вашите патики со крос-тренери или патики за вежбање со тегови. (Или можеби тоа е знак да започнете да го истражувате светот на боси трчање.)

Но, кога трчате во помалку од оптимални чевли, д-р Мецл предупредува да биде кратко и слатко. „Нема долго трчање, нема тренинзи за брзина“, вели тој. „Само трчајте до продавницата за чевли и земете нови патики за трчање.

Преглед за