Искра Лоренс за тоа зошто треба да гледате подалеку од таа нумеричка цел за губење тежина

Содржина

• Преглед за

Тоа е годишно време кога многумина размислуваат како да го ревидираат тренингот и навиките во исхраната-и честопати тоа е со намера да изгубат тежина. Иако тежината дефинитивно е важна кога станува збор за здравјето, Искра Лоренс сака да го знаете вистинскиот пат до благосостојбата е да не се обидувате воопшто да изгубите тежина и едноставно да се фокусирате на водење најздрав можен животен стил.

Лоренс, лицето на кампањата #AerieReal и амбасадор на Националната асоцијација за нарушувања во исхраната (НЕДА), вели дека напуштањето на губење на тежината како цел и пренасочувањето на лично значајни, здрави однесувања може да биде вашиот најдобар удар за вистинско, одржливо физичко и ментална благосостојба. (Поврзано: Искра Лоренс зошто не ви е потребна причина за тело за да споделите слика од бикини)

Таа зборува од искуство. „Како некој кој лично се бореше со дисморфија на телото и нарушено јадење, кога целта беше губење на тежината, јас се фокусирав само на бројки кои немаат никаква врска со моето холистичко здравје и благосостојба“, вели таа. Облик. „Не користев безбедни методи за да ги постигнам тие нереални цели за тежина и тоа всушност беше штетно за моето тело, целокупната благосостојба и менталното здравје-с all, бидејќи бројот што мислев дека треба да го постигнам стана зависност и опсесија“.

Повеќето луѓе размислуваат да намалат неколку килограми во одреден момент од својот живот-дали тоа ќе се вклопи во венчаницата од соништата или ќе се чувствуваат „бикини подготвени“ за летото. И додека овие мисли изгледаат невини, Лоренс објаснува колку тие можат да бидат штетни на долг рок. (Поврзано: Зошто решив да не ослабам за мојата свадба)

„Дури и без да го сфатите тоа, внесувате толку многу вредност и толку голема вредност во бројките на скалата или вашите мерења, и тоа не е она што одредува добро здравје или среќа“, вели таа.

Значи, како да го направите тој ментален пресврт и да го отстраните акцентот на губење на тежината во корист да бидете поздрави во целина? „Треба да започнете да размислувате за здравјето како чувство наспроти нешто што може да се измери“, вели Лоренс. „Тоа чувство да имате енергија, да бидете позитивни, да го цените и вреднувате вашето тело, е целта и амбицијата кон која треба да работите. (Поврзано: Крајниот 40-дневен план за рушење на која било цел, со Џен Видерстром)

„Според моето искуство, ако сте благодарни за вашето тело, автоматски ќе сакате да се грижите за тоа“, продолжува таа. „Нема да сакате да го злоупотребувате со прекумерно вежбање, ограничување, гугање, негативен саморазговор или каков и да е вашиот порок.

Лоренс објаснува дека кога имате добар однос со вашето тело, доживувате врска ум-тело што вродено ве тера да направите поздрав избор. „Кога сте за loveубени во вашето тело, сакате да го нахраните на многу балансиран начин“, вели таа. "Вашиот ум ќе почне да ги слуша природните знаци и сигнали на вашето тело. Knowе знаете кога сте сити и ќе знаете кога треба да јадете повеќе. Knowе знаете кога треба да станете и да се движите наоколу и кога треба да се одморите и да се одморите “.

Но, кога стануваме опседнати со слабеењето, Лоренс вели дека ги исклучуваме тие природни знаци. „Игнорираме кога сме гладни, калориите стануваат непријател, а тоа може да ве одведе по злобна патека“, вели таа.

Одржувањето на таа врска помеѓу нејзиниот ум и тело беше предизвик и за Лоренс лично. „Кога почнав да се занимавам со манекенство, бев толку фокусирана на вагата, толку фокусирана да изгледам на одреден начин, што не ни сфатив дека имам проблем со менталното здравје“, вели таа. "Работев толку напорно, до точка каде што ми се вртеше и видот ќе ми се замагли. Опсесивно запишував колку калории трошам, а мојата исхрана беше толку лоша што постојано бев уморна и честопати заспивав во средината на денот. И покрај тоа, ментално, јас секогаш се чувствував како неуспех, бидејќи никогаш не можев да го достигнам естетскиот или стандардот што го поставив за себе или она што мислев дека општеството очекува од мене ". (Поврзано: Зошто засрамувањето на телото е толку голема работа - и што можете да направите за да го спречите)

Заслепена од опсесијата да го промени својот изглед, Лоренс ги игнорираше сите сигнали што и ги даваше телото. „Во суштина врескаше дека се повредувам, но продолжив да го игнорирам додека еден ден, нешто не кликна“, вели таа.

„Престанав да се обидувам да го сменам изгледот и го прифатив своето тело како што е“, вели таа. „Со тоа се откажав и од диетите, ограничувањата и се друго што ми штети на телото и самодовербата.

Сега, сите го знаеме Лоренс за уривање на стандардите на општеството за убавина и поттикнување на луѓето да се стремат кон среќа, а не кон совршенство. Моделот за позитивно тело се појави во безброј кампањи за „Аери“ со нула ретуширање и секогаш објавува инспиративни и мотивациони пораки на „грамот“. (Дознајте зошто таа сака да престанете да ја нарекувате плус големина.)

Нејзината приказна потсетува дека иако е сосема нормално и здраво да сакате да направите промени во вашиот животен стил, важно е да се пријавите со вашето тело и да не ја изгубите од вид големата слика. И на крајот на денот, само број на вага веројатно нема да ве држи мотивирани да останете здрави на долги релации. (Поврзано: 6 начини да ја направите вашата здравствена трансформација трајна)

„Направете промени што ви значат од причини што одат подалеку од тежината“, вели таа. "Тоа може да значи да имате повеќе енергија, да развиете подобар начин на спиење или да имате подобар став кон храната. Клучниот фактор е да направите избор што ќе ве натера да се чувствувате добро и да верувате дека ќе имате тежина што е здрава за вас. " (Поврзано: Како ќе знаете кога сте ја достигнале целта)

Денес, целта на Лоренс е да се фокусира на тоа да биде најдобрата што може да биде во сите аспекти од нејзиниот живот. „Постојано се форсирам да бидам најсреќната, најздравата, најсилната и најпозитивната верзија на себе“, вели таа. „Јас сум многу конкурентна и можам да бидам супер тешка за себе кога станува збор за остварување на моите цели“, продолжува таа. "Во тие моменти се потсетувам дека не сум потфрлил и дека е во ред. Предизвиците и неуспесите се сите дел од патувањето, се додека вие продолжувате напред".

Ако вие или некој што го познавате се бори со нарушување во исхраната, бесплатната, доверлива телефонска линија за помош на NEDA (800-931-2237) е тука да ви помогне: понеделник–четврток од 9 до 21 часот. ЕТ и петок од 9 до 17 часот. Волонтерите за помош на НЕДА нудат поддршка и основни информации, лоцираат опции за лекување во вашата област или ви помагаат да најдете одговори на сите прашања што можеби ги имате.

Преглед за