Дали депресијата е заразна?

Содржина

• Како депресијата е заразна
• Па, како точно се шири депресијата?
• Кој е поподложен на „фаќање“ на депресија?
• Од кого можам да го набавам?
• Што ќе доживеам?
• Што да направам ако сум „фатил“ депресија?
• Проверете ги состаноците во групата
• Посетете заедно терапевт
• Поддржувајте се едни со други
• Медитирајте заедно
• Побарајте помош
• Што ако ова го чувствувам поради моите навики на социјалните мрежи?
• Што ако јас сум тој што „ширам“ депресија?
• Полетувањето
• Прашања и одговори со нашиот медицински експерт
• П:
• О:

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Може ли состојбата со менталното здравје да биде заразна?

Знаете дека ако некој близок ви е со грип, ризикувате да се разболите и од него. Нема сомнение за заразната природа на бактериски или вирусни инфекции. Но, што е со менталното здравје и расположението? Дали депресијата може да биде заразна?

Да и не Депресијата не е заразна на ист начин на грип, туку расположенија и емоции може ширење. Дали некогаш сте гледале некој пријател да се смее толку силно што да започнете да се смеете? Или толку долго слушавте како некој колега се жали, така што и вие почнавте да се чувствувате негативно? На овој начин, расположенијата - па дури и депресивните симптоми - можат да бидат заразни.

Llе објасниме како работи, што вели науката и што да направите ако се чувствувате како да сте „фатиле“ депресија од саканата личност.

Како депресијата е заразна

Депресијата - и другите расположенија - се заразни на интересен начин. Истражувањата покажаа дека депресијата не е единственото нешто што може да се „прошири“. Однесувањето на пушењето - или откажување од пушење или започнување - мора да се шири преку блиски и далечни социјални врски. Ако вашиот пријател се откаже од пушењето, вие исто така имате поголема веројатност да се откажете.

Откриено е дека самоубиството има и во групи. покажа дека и кај мажите и кај жените, имањето пријател кој починал од самоубиство ја зголемил нивната сопствена веројатност за самоубиствени мисли или обиди.

Заразната природа на депресијата може да работи на ист начин. Истражувачите го нарекуваат различни работи, вклучувајќи мрежен феномен, теорија на социјална зараза и групна теорија за емоционална зараза.

Она на што сè се сведува е трансфер на расположенија, однесувања и емоции кај луѓето во групата. И, оваа група не мора да биде само најдобри пријатели и најблиски - вели дека може да се прошири до три степени на разделба.

Ова значи дека ако пријателот на пријателот на вашиот пријател има депресија, сеуште можете да имате поголем ризик да ја развиете и неа.

Се разбира, ова работи и за среќа - употреба на алкохол и дрога, потрошувачка на храна и осаменост.

Па, како точно се шири депресијата?

Не е толку едноставно како да споделувате пијалоци со личност која има депресија или да плачат на вашето рамо. Истражувачите сè уште разбираат како точно се шират емоциите. Но, некои студии покажуваат дека тоа може да се случи на неколку начини:

• Социјална споредба. Кога сме со други луѓе - или лизгаме низ социјалните медиуми - ние честопати ја одредуваме сопствената вредност и чувства засновани врз оние на другите. Ние се проценуваме врз основа на овие споредби. Сепак, споредувањето со другите, особено оние со негативни размислувања, понекогаш може да биде штетно за вашето ментално здравје.
• Емоционална интерпретација. Ова се сведува на тоа како ги толкувате чувствата на другите. Емоциите и невербалните сигнали на вашиот пријател служат како информација за вашиот мозок. Особено со двосмисленост на Интернет и испраќање пораки, може да ги толкувате информациите поинаку или негативно отколку што биле наменети.
• Емпатија. Да се ​​биде емпатична личност е добра работа. Емпатијата е способност да се разберат и споделат чувствата на некој друг. Но, ако сте премногу фокусирани или сте вклучени во обид да се ставите во местото на некој со депресија, исто така, може да имате поголеми шанси да почувствувате овие симптоми.

Ова не значи дека и покрај некој што има депресија автоматски ќе ве натера да ја имате. Само ве изложува на поголем ризик, особено ако сте поподложни.

Кој е поподложен на „фаќање“ на депресија?

Имате поголем ризик од „фаќање“ на депресија ако:

• имаат историја на депресија или други нарушувања на расположението
• имаат семејна историја или генетска предиспозиција за депресија
• бевте со депресија кога бевте дете
• доживуваат голема животна транзиција, како што е голем потег
• барајте високо ниво на уверување кај другите
• во моментов имаат високо ниво на стрес или когнитивна ранливост

Општо, постојат и други фактори на ризик од депресија, вклучително и хронична здравствена состојба или нерамнотежа на невротрансмитерите. Адолесцентите и жените, исто така, се чини дека имаат поголема веројатност да се шират и да ги фатат емоциите и депресијата.

Од кого можам да го набавам?

Можеби е поголема веројатноста да почувствувате депресија или други промени во расположението, ако некој од следниве луѓе во вашиот живот живее со депресија:

• родител
• дете
• вашиот партнер или сопруг
• цимери
• блиски пријатели

Пријатели и познаници преку Интернет исто така можат да влијаат на вашето ментално здравје. Со распространетоста на социјалните медиуми во нашите животи, многу истражувачи сега разгледуваат како социјалните медиуми можат да влијаат на нашите емоции.

Во една студија, истражувачите откриле дека кога помалку позитивни објави биле прикажани на вести, луѓето реагирале објавувајќи помалку позитивни објави и повеќе негативни. Спротивното се случи кога негативните објави беа намалени. Истражувачите веруваат дека ова покажува како емоциите изразени на социјалните медиуми можат да влијаат на нашите сопствени емоции, вклучени и офлајн.

Што ќе доживеам?

Ако поминете време со некој кој има депресија, исто така може да започнете да доживувате одредени симптоми. Овие можат да вклучуваат:

• песимистичко или негативно размислување
• безнадежност
• раздразливост или вознемиреност
• вознемиреност
• општо незадоволство или тага
• вина
• промени во расположението
• мисли за самоубиство

Ако размислувате за самоубиство или други методи на самоповредување, побарајте помош од телефонска линија за криза или превенција од самоубиство. Обидете се со Националниот животен линија за превенција од самоубиство на 800-273-8255.

Што да направам ако сум „фатил“ депресија?

Ако имате какви било проблеми со менталното здравје, секогаш може да се обратите за помош или стручен совет од лекар или преку Интернет. Ако се чувствувате како да сте во криза, можете да контактирате телефонска линија или линија за разговор или да се јавите на 911 или на вашите локални служби за итни случаи.

Истражувачите откриле дека симптомите на депресија на партнерот или брачниот другар можат значително да ја предвидат депресијата кај нивниот партнер. Но, отворено да разговарате за вашите грижи со некој близок, особено со партнерот, може да биде тешко. Многу луѓе со депресија доживуваат срам или вина за своите чувства. Да се ​​нарече „заразна“ може да биде штетна.

Наместо тоа, можеби е добра идеја да работиме заедно за да управуваме со овие чувства и симптоми. Размислете за некои од следниве совети за управување:

Проверете ги состаноците во групата

Одењето на групен состанок или работилница за депресија, бихевиорална терапија или ослободување од стрес засновано на внимателност може да биде корисно. Честопати, групната поставка може да ви помогне да работите низ работи во безбедна средина, додека ве потсетува дека не сте сами. Можете да најдете група за поддршка преку некои од подолу наведените организации, како и преку вашата локална болница или лекарска канцеларија:

• Национален сојуз за ментална болест (НАМИ)
• Здружение за вознемиреност и депресија на Америка
• Ментално здравје Америка

Посетете заедно терапевт

Да се ​​посетите заедно терапевт, без разлика дали одите кај семејство или советник во парови, може да биде од голема помош за наоѓање механизми за справување кои ќе работат за вас двајцата. Можете исто така да побарате да седнете на состаноци за терапија на вашиот партнер.

Поддржувајте се едни со други

Ако работите заедно со вашата сакана, може да бидете едни со други одговорни.

Бидете сигурни дека и двајцата се грижите за себе, дека одите на работа или на училиште, добивате потребна помош, добро јадете и вежбате.

Медитирајте заедно

Започнувањето или завршувањето на денот со некоја медитација може да помогне во смирување на умот и промена на негативните обрасци на размислување. Може да се придружите на час, да гледате видео на YouTube или да преземете апликација што ќе ви даде 5 до 30 минути медитации.

Побарајте помош

Да видите професионалец за ментално здравје исто така може да помогне. Тие можат да ви дадат совети, да предложат планови за третман и да ве насочат кон потребната поддршка.

Што ако ова го чувствувам поради моите навики на социјалните мрежи?

Ако се чувствувате како социјалните медиуми да се виновни за некои ваши промени во расположението или ментални здравствени проблеми, размислете за ограничување на времето поминато на нив. Не мора да ги напуштате или деактивирате сметките, иако можете ако тоа е она што ви одговара.

Но, ограничувајќи го вашето време на социјалните мрежи, можете да управувате со времето што го поминувате под влијание на другите. Се работи за создавање рамнотежа во вашиот живот.

Ако ви е тешко да престанете да прелистувате новини, пробајте да поставите потсетници за да го спуштите вашиот телефон. Може да го ограничите вашето време само на компјутер и да ги избришете апликациите од вашиот телефон.

Што ако јас сум тој што „ширам“ депресија?

Многу луѓе со депресија и други состојби на ментално здравје може да се чувствуваат како да оптоваруваат други луѓе кога зборуваат за тоа што се случува.

Знаењето дека емоциите можат да се шират не значи дека треба да се изолирате или да избегнувате да зборувате за работите што ве вознемируваат. Ако сте загрижени, добра идеја е да побарате стручна помош. Терапевт може да работи со вас за да управувате со вашата депресија и негативно размислување. Многумина ќе ви овозможат да внесете партнер или пријател ако сметате дека е потребно за решавање на какви било проблеми.

Полетувањето

Емоциите поврзани со депресијата не се единствениот вид емоции што можат да бидат заразни. Се покажа дека и среќата е исто толку заразна.

дека луѓето кои се опкружувале со среќни луѓе имаат поголема веројатност да станат среќни во иднина. Тие веруваат дека ова покажува дека среќата на луѓето зависи од среќата на другите со кои тие се поврзани.

Така да, на некој начин, депресијата е заразна. Но, и среќата. Имајќи го ова на ум, корисно е да бидете внимателни на начинот на кој однесувањето и емоциите на другите влијаат врз сопственото однесување и емоции.

Земајќи моменти од денот за да внимавате на тоа како се чувствувате и обидувајќи се да разберете зошто може да биде неверојатно корисно за преземање контрола над вашите емоции и управување со нив. Ако се чувствувате безнадежно или ви треба поддршка, достапна е помош.

Прашања и одговори со нашиот медицински експерт

П:

Се плашам дека ќе ја фатам нелекуваната депресија на мојот партнер. Што да правам?

Анонимен пациент

О:

Ако се плашите дека расположението на вашиот партнер може негативно да влијае на вашето расположение, треба да бидете сигурни дека се занимавате со грижа за себе. Дали спиете доволно? Дали јадете добро? Вежбаш? Доколку се занимавате со грижа за себе и забележите дека вашето расположение почнува да влијае на депресијата на вашата сакана, можеби ќе сакате да размислите за помош од вашиот матичен лекар или професионалец за ментално здравје.

Д-р Тимоти Leg. Лег, Псид, ЦРНП, АЦРН, ЦПА Одговорите претставуваат мислења на наши медицински експерти. Целата содржина е строго информативна и не треба да се смета за медицински совет.