Придобивки од ирскиот морски мов што го прават легитимен суперхрана

Содржина

• Што е морски мов?
• Кои се придобивките од ирскиот морски мов?
• Морската мов има корист кога се голта
• Морскиот мов има придобивки кога се применува локално
• Дали има негативни страни на морскиот мов?
• Што треба да знаете пред да пробате морска мов?
• Производи од морски мов да се пробаат
• Карипски вкусови Премиум суперхрана од ирската морска мов
• Маска за третман на флеки од мов Naturopathica
• Алба Ботаника Дури и напредна природна навлажнувачка морска мов СПФ 15
• Преглед за

Како и многу модерни, таканаречени „суперхрани“, морскиот мов има славна подлога. (Ким Кардашијан објави фотографија од нејзиниот појадок, комплет со смути со морски мов.) Но, како и со многу други суперхрани, овој ирски морски мов всушност постои со векови. Деновиве, можеби го гледате во лосиони за тело и маски за лице, како и во прав, апчиња, па дури и сушени сорти кои многу личат на алги што сте ги виделе во океанот (освен жолта боја).

Што е морски мов?

Во наједноставни термини, морскиот мов - познат како ирски морски мов - е вид на црвени алги за кои се верува дека го зајакнуваат вашето здравје и ја подобруваат вашата кожа. Иако нема значајна наука за да ги поткрепи придобивките, експертите велат дека има некои извонредни предности, а другите култури се свртеа кон него со години за да го подобрат здравјето. „Ирскиот морски мов се користи со генерации во места како Ирска, Шкотска и Јамајка во храна и како народна медицина“, вели Робин Форутан, Р.Д.Н., портпарол на Академијата за исхрана и диететика. Во овие култури, често се користи за да помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем и да се бори против настинките. (Поврзано: 12 намирници за зајакнување на имунолошкиот систем)

Познат и како караген, овој вид алги расте на карпестите делови на брегот на Атлантикот на Британските острови, како и низ Европа и други делови од Северна Америка, според Енциклопедијата Британика. Повеќето луѓе не го јадат обичен, туку како гел (создаден со вриење сурови или сушени форми во вода) и често како средство за згуснување. Други култури исто така служат како пијалок, варени со вода и измешани со млеко и шеќер или мед. Овие денови, најверојатно ќе најдете морски мов во форма на напојување или апчиња.

Кои се придобивките од ирскиот морски мов?

Придобивките од морскиот мов ќе варираат во зависност од тоа како ја користите суперхраната - како храна или како надворешен производ или состојка. Погледнете ја листата на придобивки од морскиот мов за подобра идеја за тоа што можете да очекувате.

Морската мов има корист кога се голта

Кога се прави конзистентност слична на желатин и се додава во храната како утринското смути, морскиот мов може да го смири респираторниот тракт и дигестивниот тракт, вели Форутан. (Нема многу вкус, затоа треба само да придонесе за создавање густа текстура.) Ова може делумно да се должи на фактот дека, како и алое и бамја, ирскиот мов е муцилагинозна храна, со текстура слична на слуз ( леплива, густа) може да се удвои како лек за иритација. Оваа смутна супстанција исто така се раствора во вода, така што морскиот мов може да има тенденција да дејствува како растворливо влакно. Запомнете: растворливите влакна се раствораат во вода и стануваат мек гел што ве одржува сити и помага столицата да се движи низ гастроинтестиналниот тракт.

Морскиот мов е исто така пребиотик, кој е вид на диетални влакна што во суштина е ѓубриво за пробиотици (здрави бактерии во цревата) и, на тој начин, помага дополнително да го поддржи варењето.

Иако има малку калории - 49 на 100 грама, според Администрацијата за храна и лекови (ФДА) - морскиот мов е полн со клучни минерали како фолна киселина, што е од суштинско значење за здравјето и развојот пред породувањето. Исто така, има висока содржина на јод, што е „важно за промовирање на развојот на нормалното ткиво на дојката“, вели Форутан. "Јодот е [исто така] супер гориво за тироидната жлезда". Јодот помага на тироидната жлезда да работи правилно и создава тироидни хормони, кои го регулираат метаболизмот, го поттикнуваат развојот на коските и мозокот за време на бременоста и доенчињата, меѓу многуте други важни функции, според Националниот институт за здравство (НИХ). (Поврзано: Најдобрите пренатални витамини, според Ob-Gyns-Плус, зошто ви се потребни на прво место)

Исто така, бидејќи морскиот мов е богат со хранливи материи кои го зајакнуваат имунитетот како железо, магнезиум, фосфор и цинк, тој исто така може да го поддржи имунолошкиот систем и да ви помогне да се борите со симптомите на настинка и грип, додава Форутан. Едно истражување на стаорци од 2015 година покажа дека пребиотичните ефекти на морскиот мов го подобриле нивниот микробиом во цревата, што доведе до зголемен имунитет. (Кога зборуваме за тоа, дали знаевте дека вашиот цревен микробиом исто така може да влијае на вашата среќа?)

Морскиот мов има придобивки кога се применува локално

Морскиот мов нуди антимикробни и антиинфламаторни својства, што значи дека може да помогне при проблеми како акни и стареење на кожата, вели Џошуа Цајхнер, д-р, директор на козметички и клинички истражувања во одделот за дерматологија во болницата Mount Sinai во Њујорк. „Тој е богат со сулфур, за кој е познато дека го намалува нивото на микроорганизми на кожата и го смирува воспалението“.

„Морскиот мов, исто така, содржи витамини и минерали како магнезиум, витамин А, витамин К и омега-3 масни киселини, кои помагаат да се хидрира и промовира здрава функција на клетките на кожата“, додава тој. Иако нема научни докази за количината морска мов што треба да ја барате во производот за да ги искористите придобивките од кожата, најдобро е да го користите локално за да може вашата кожа да ги апсорбира витамините и минералите. (Поврзано: Овие производи за лице од морски алги ќе ви дадат блескава кожа)

Иако сите овие потенцијални добрите се возбудливи, важно е да се има предвид дека нема многу конкретни докази (с yet уште!) Кои ги поддржуваат придобивките од морскиот мов. Всушност, има многу малку истражувања за состојката воопшто, и ова може да се должи на фактот дека алгите (вклучително и морскиот мов) се тешки за проучување. Хранливите својства (витамини и минерали) варираат во зависност од локацијата и сезоната - плус, тешко е да се одреди колку добро телото ги апсорбира хранливите материи во алгите и како се метаболизира во целина, според една статија во Весник за применета физикологија.

Но, повторно, другите култури веруваат во тоа со години, така што с still уште може да понуди исплата. „Кога народните лекови опстојуваат низ генерациите, можете многу да гарантирате дека има некаква корист, дури и ако науката не сфатила зошто и како“, вели Форутан.

Дали има негативни страни на морскиот мов?

Иако очигледно има многу придобивки од ирскиот морски мов, има неколку работи што треба да ги разгледате пред да го вклучите во вашата велнес за велнес. На пример, јодот може да претставува ризик за оние со автоимуни состојби на тироидната жлезда, како Хашимото - болест во која имунолошкиот систем погрешно ја напаѓа тироидната жлезда - премногу јод може да предизвика хипотироидизам, вели Форутан. Кај оние со Хашимото, премногу јод може да предизвика хипотироидизам, нарушување што се јавува кога тироидната жлезда не произведува доволно тироидни хормони, според Клиниката Кливленд.

Исто така, иако е ретко, вие може претерувајте со јод, потенцијално доведува до гушавост (зголемена тироидна жлезда), воспаление на тироидната жлезда и рак на тироидната жлезда, според NIH. Може да почувствувате печење на устата, грлото и стомакот, треска, болки во стомакот, гадење и повраќање. Значи, умереноста е клучна овде - ФДА препорачува да се придржувате до 150 mcg јод дневно. Бидејќи хранливата вредност на ирскиот мов може да се разликува врз основа на тоа од каде потекнува, така и количината на јод во секоја порција. За повикување, три унци печен треска може да имаат околу 99mcg јод и 1 чаша млеко со намалена маснотија може да има околу 56mcg. Во меѓувреме, еден лист (1 g) алги може да има од 16 до 2.984 mcg јод, според FDA, па затоа е важно да обрнете внимание на етикетите за исхрана ако јадете морски мов и сте загрижени за потрошувачката на јод. (Тоа е кажано, дефицитот на јод кај фит жени е многу реален и во пораст.)

Додека некои луѓе се одлучуваат за прав или пилула кога станува збор за морскиот мов - најверојатно затоа што е попогодно отколку да се прави гел - во секое време кога пробувате нов додаток, добра идеја е да разговарате со вашиот лекар за да се уверите безбедно е за тебе. И како и со секој додаток, FDA не ја регулира супстанцијата, затоа погрижете се да добивате квалитетен производ барајќи етикети со Обединета Државна фармакопеја (USP), Национална научна фондација (NSF), UL Empowering Trust (или само UL), или печат на Consumer Labs, вели Форутан.Овие букви значат трети страни тестирани за опасни нечистотии и дека етикетата одговара на она што е внатре во шишето.

Се разбира, ако чувствувате негативни несакани ефекти, како што се чешање во грлото или гадење (знаци на алергија на храна), престанете да земате морска мов и посетете лекар. Ако користите морски мов како маска или крем, важно е да внимавате на иритација, како црвенило, печење или пецкање, вели д-р Цајхнер. Престанете да го користите ако почувствувате некој од овие симптоми на алергиска реакција и разговарајте со вашиот дерматолог ако сте загрижени.

Додека некои производи за убавина добиваат „органска“ етикета, д-р Цајхнер вели дека не постои вистинска дефиниција за тоа кога станува збор за нега на кожата, па затоа не ја прави задолжително да се купи. Терминот се однесува на храна, а не на производи за убавина, плус не е јасно дали органскиот екстракт од морска мов работи подобро (или е побезбеден) од оние без органски печат.

Што треба да знаете пред да пробате морска мов?

Ниту една храна нема да ги излечи сите ваши здравствени проблеми и ниту еден производ за убавина нема да ги излечи сите потреби на вашата кожа. Несаканите ефекти на морскиот мов изгледаат минимални, според двата експерти, но конзистентноста е клучна ако сакате да ги видите резултатите.

Можете да користите производи од морски мов секојдневно, но може да бидат потребни неколку недели редовна употреба за да се увидат предностите за нега на кожата. Бидејќи на активната состојка (во овој случај, морскиот мов) му треба време за контакт со кожата, со цел вашето тело да ги апсорбира хранливите материи и да ги добие придобивките, тој предлага да користите креми, лосиони или маски за лице.

Морскиот мов нема многу вкус, па можете да го користите како гел (направен со вриење со вода) во многу прехранбени производи, вклучително и како згуснувач во супи, смути или десерти како мус, објаснува Форутан. Некои луѓе додаваат и прашкаст морски мов директно во смути - само следете ја големината на порцијата на етикетата на производот. (Psst ... луѓето исто така додаваат сино-зелени алги во лате-и резултатите се тотално „грам-вредни“).

Производи од морски мов да се пробаат

Карипски вкусови Премиум суперхрана од ирската морска мов

Овој исушен и малку засолен морски мов изгледа како она што би го извадиле од океанот - и е прилично блиску до таа природна форма. Варете го во вода за да се создаде гел, потоа користете го како згуснувач во смути или пудинзи. (Сакате повеќе морски јадења? Проверете ги овие идеи за вкусни оброци со алги.)

Купи го: Карибите вкусови Премиум ирски морски мов суперхрана, 12 долари за 2-пакет, amazon.com

Маска за третман на флеки од мов Naturopathica

Грижата за себе понекогаш бара маска за лице, и ако имате мозолчиња или воспалена кожа, оваа е за вас, според д-р Зајхнер. Ги спојува морски мов и глина за да се смири насекаде. (Поврзано: Најдобрите маски за лице за секој тип на кожа, состојба и грижа, според дерматолозите)

Купи го: Маска за третман на флеки од мов Naturopathica, 58 долари, amazon.com

Алба Ботаника Дури и напредна природна навлажнувачка морска мов СПФ 15

Сметајте го ова за вашиот нов дневен навлажнувач, полн со заштита од сонце. Покрај тоа што обезбедува хидратација од морскиот мов и заштитен фактор, исто така, може да помогне да се изедначи и осветли тонот на кожата, вели Зајхнер.

Купи го: Алба Ботаника Дури и напредна природна навлажнувачка морска мов SPF 15, 7 долари, amazon.com

Преглед за