Нетолерантни на лактоза можат да јадат јогурт

Содржина

• Храна дозволена во нетолеранција на лактоза
• Погледнете го видеото со одлични совети за хранење во случај на нетолеранција на лактоза:
• Погледнете пример на менито на:
• Диета за нетолеранција на лактоза

Јогуртот е добра опција за оние кои имаат нетолеранција на лактоза и треба да го заменат млекото со друга храна, богат е со калциум и има помало количество лактоза, бидејќи јогуртот е млеко ферментирано од бактерии познато како лактобацилус кои делумно ја варат лактозата, полесно се вари.

Сепак, оние кои имаат нетолеранција на лактоза и не можат добро да го варат јогуртот, можат да јадат јогурт од соја или јогурт без лактоза, на пример. Јогуртите без лактоза можат да бидат обезмастени, лесни, течни, па дури има и грчки јогурт без лактоза. Во овие јогурти на етикетата пишува дека јогуртот нема лактоза.

Храна дозволена во нетолеранција на лактоза

Храната дозволена во нетолеранција на лактоза, се сите оние што не содржат кравјо млеко во нивниот состав. Некои опции на млечни производи за оние кои имаат нетолеранција на лактоза се:

• Млеко, јогурт и сирење без лактоза,
• Млеко од соја, овесно млеко, ориз,
• Јогурт од соја,
• Природни овошни сокови.

Оваа храна може да се користи за појадок, закуски, па дури и за правење сосови и зачини за замена на обичното кравјо млеко, кое содржи лактоза и затоа не треба да се консумира.

Погледнете го видеото со одлични совети за хранење во случај на нетолеранција на лактоза:

Погледнете пример на менито на:

• Диета за нетолеранција на лактоза