Престанете да се обидувате да го „зајакнете“ вашиот имунолошки систем за да се заштитите од коронавирусот

Содржина

• Вие навистина не сакате да го „зајакнете“ вашиот имунолошки систем.
• Но, што е со бозел и витамин Ц?
• Побарајте информации за вистинските извори.
• Како да поддржите здрав имунолошки систем
• Преглед за

Бизарни времиња бараат бизарни мерки. Секако изгледа така бидејќи новиот коронавирус започна бран лажни дезинформации за методите за „зајакнување“ на вашиот имунолошки систем. Знаете за што зборувам: Пријателката на велнес гуру од факултет го промовираше своето масло од оригано и сируп од бозел на Инстаграм или Фејсбук, холистичкиот „тренер“ за здравјето, кој турка IV инфузии од витамин и компанијата што продава „медицински“ чај за имунитет. Дури и помалку ексцентричните препораки како што се „јадете повеќе храна богата со цитрус и пробиотици“ и „само земете додаток на цинк“, иако се добронамерни, не се поткрепени со силна наука - барем не кога станува збор за заштита од КОВИД- 19 или други заразни болести. Едноставно, не е тоа едноставно

Еве го договорот со вашиот имунолошки систем: Тоа е сложено AF. Тоа е сложен систем на клетки, ткива и органи, секој со специфична улога во борбата против патогени, како што се штетните бактерии и вируси. Поради неговата сложеност, истражувањата околу него постојано се развиваат, а научниците бараат начини засновани на докази за безбедно подобрување на неговата функција. Но, иако истражувањето може да сугерира некои работи што можете да ги направите, јадете или избегнете за да му помогнете на вашиот имунолошки систем да работи оптимално, има уште многу што е непознато. Значи, да се предложи дека било кој еден додаток или храна може да му даде „поттик“ за борба против СОВИД што го посакувате, може да биде погрешен во најдобар случај и опасен во најлош случај. (Поврзано: С Everything што треба да знаете за пренесување на коронавирус)

Вие навистина не сакате да го „зајакнете“ вашиот имунолошки систем.

Дури и зборот „зајакнување“ што се однесува на имунолошкиот систем е погрешно информиран. Вие не би сакале да го зајакнете вашиот имунолошки систем над и над неговиот капацитет, бидејќи преактивниот имунолошки систем води до автоимуни заболувања, каде што имунолошкиот систем погрешно ги напаѓа здравите клетки, како и нездравите клетки во вашето тело. Наместо тоа, вие сакатеподдршка вашиот имунолошки систем да функционира нормално, така што помага во борбата против инфекцијата кога ќе дојде време. (Поврзано: Дали навистина можете да го забрзате метаболизмот?)

Но, што е со бозел и витамин Ц?

Секако, постојат некои многу мали студии кои покажуваат имунолошки придобивки од земање некои додатоци и витамини како што се сируп од бозел, цинк и витамин Ц. Сепак, овие прелиминарни студии обично заклучуваат дека иако некои резултати може да ветуваат, потребна е повеќе работа за да се размисли за правење секаков вид препорака.

Уште поважно, иако може да си кажете дека некој што ви предлага да земете таблета со витамин Ц за да ја избегнете обичната настинка, не е толку ризично, истото не може да се каже и за вакви смели тврдења како факт кога светот се бори роман, брзо ширење и смртоносен вирус за кој малку знаеме. Витаминот Ц сигурно не е доволен за да ги заштити работниците од првите редови кои го ризикуваат својот живот да влезат во преполни простори каде што лесно може да се пренесе СОВИД-19. А сепак, секојдневните луѓе на социјалните медиуми и природните здравствени компании прават огромни тврдења за додатоци како сируп од бозел, тврдејќи дека можат да помогнат во спречувањето на СОВИД-19.

Еден загрижувачки пример за реклами на ИГ „ветувачко истражување на коронавирус“ околу употребата на бозел и наведува широк спектар на поврзани здравствени тврдења од антиканцерогени ефекти до третмани за респираторни заболувања како настинка и грип. Се чини дека се однесува на написот во Чикаго Дејли Хералд, кој се повикува на ин-витро истражувачка студија во 2019 година, која покажува превентивен ефект на бозел на различен вид на коронавирус (HCoV-NL63). Според истражувањето, човечкиот коронавирус HCoV-NL63 постои од 2004 година и главно ги погодува децата и имунокомпромитираните. Без разлика, не можеме да земеме студија спроведена во епрувета (не на човек, па дури и стаорци, искрено) на сосема различен вид на коронавирус и да избрзаме со заклучоци (или да споделиме дезинформации) за спречување на СОВИД-19.

Иако земањето додаток на витамин Ц, ако чувствувате дека доаѓа настинка (иако, исто така, нема убедливи докази дека дури делува) не е нужно лоша работа, многу компании за суплементи и медицински бањи туркаат мегадози и витамински инфузии што може да предизвикаат поголема штета отколку добро. Предозирањето со витамини е вистинска работа. На овие непотребно високи нивоа, постои реална шанса за токсичност и потенцијални интеракции со лекови, што може да доведе до се, од гадење, вртоглавица, дијареа и главоболки, па дури и до оштетување на бубрезите, проблеми со срцето и во многу екстремни случаи, до смрт.

Уште повеќе, веројатно не е ни ефикасен во спречувањето на болеста. „Витаминот Ц, администриран на здрави луѓе, нема ефект-бидејќи е витамин растворлив во вода, с all што прави е да произведе скапа урина“, рече Рик Пескатор, Д.О., лекар за итни случаи и директор за клинички истражувања во Одделот за итна медицина во Крозер -Здравствениот систем Keystone претходно изјави за Shape.

Побарајте информации за вистинските извори.

За среќа, владините здравствени агенции зборуваат против потенцијално штетните дезинформации што се појавуваат како одговор на глобалната пандемија на коронавирус. Националниот центар за дополнително и интегративно здравје при Националниот институт за здравство (НИХ) објави изјава како одговор на зголемените разговори преку Интернет околу „наводните лекови“, кои вклучуваат „билни терапии, чаеви, етерични масла, тинктури и производи од сребро, како што се колоидни сребро “, додавајќи дека некои од нив можеби не се безбедни за консумирање. „Нема научни докази дека некој од овие алтернативни лекови може да ја спречи или излечи болеста предизвикана од СОВИД-19“, се вели во соопштението. (Поврзано: Дали треба да купите маска за лице од бакарна ткаенина за да се заштитите од СОВИД-19?)

Администрацијата за храна и лекови на САД (ФДА) и Федералната комисија за трговија (ФТЦ), исто така, се спротивставуваат. ФТЦ, на пример, издаде предупредувачко писмо до стотици компании за продажба на измамнички производи кои тврдат дека спречуваат, лекуваат или третираат СОВИД-19. „Веќе постои високо ниво на вознемиреност поради потенцијалното ширење на коронавирусот“, рече претседателот на ФТЦ Џо Симонс во изјавата. "Она што не ни треба во оваа ситуација се компаниите што ги грабнуваат потрошувачите преку промовирање производи со измама за превенција и третман. Овие предупредувачки писма се само првиот чекор. Подготвени сме да преземеме мерки за спроведување против компаниите што продолжуваат да пласираат ваков вид на измама“.

Додека некои од најопасните тврдења за додатоците и нивните способности за спречување и лекување на СОВИД-19 се чини дека се забавени, многу компании с still уште ги промовираат своите производи со тајното маркетинг ветување за „зајакнување на вашиот имунолошки систем“ без директно да го споменуваат СОВИД-19.

ТЛ; ДР: Гледај, ме фаќа вознемиреност. Сакам да кажам здраво, глобална пандемија низ која никогаш порано не сме живееле? Се разбира, ќе бидете вознемирени. Но, обидот да се справите со таа вознемиреност со трошење пари на додатоци, чаеви, масла и производи, не само што НЕ ве штити од СОВИД-19, туку всушност може да заврши како опасни.

Секогаш им кажувам на моите клиенти дека не постои храна или додаток што ќе го подобри вашето здравје, и погоди што? Ниту една храна или додаток нема да ве заштити од заразување со коронавирус.

Ако сето ова ве остави да се запрашате дали навистина има нешто што можете да направите за да го подобрите здравјето на вашиот имунолошки систем, не грижете се, постои.

Како да поддржите здрав имунолошки систем

Јадете добро и често.

Постојат силни докази дека неухранетоста може да го загрози вашиот имунолошки систем, затоа сакате да бидете сигурни дека редовно јадете разновидна храна во текот на денот, дури и ако немате многу апетит (за некои луѓе, вознемиреноста може да го потисне сигнали за глад). Лошата целокупна исхрана може да доведе до несоодветен внес на енергија (калории) и макронутриенти (јаглехидрати, протеини, масти) и може да резултира со недостаток на микронутриенти како витамини А, Ц, Е, Б, Д, селен, цинк, железо, бакар, и фолна киселина кои се неопходни за здрава имунолошка функција

Тоа може да звучи како едноставно решение, но може да дојде со некои пречки, особено во моментов - на пример, ако се борите со каков било вид на нарушено јадење, имате потешкотии да купувате намирници или немате пристап до некои видови храна.

Спијте доволно.

Истражувањата покажуваат дека за време на ноќниот сон се произведуваат различни молекули и клетки кои го поддржуваат имунолошкиот систем, како што се цитокини и Т-клетки. Без доволно сон (7-8 часа навечер), вашето тело произведува помалку цитокини и Т-клетки, потенцијално компромитувајќи го вашиот имунолошки одговор. Ако не можете да ги затворите тие осум часа, студиите покажуваат дека надоместувањето со две дневни дремки (20-30 минути) може да помогне да се неутрализираат негативните ефекти од недостатокот на сон врз имунолошкиот систем. (Поврзано: Како и зошто пандемијата на коронавирус го нарушува вашиот сон)

Управувајте со стресот.

Иако можеби звучи полесно да се каже отколку да се направи во моментов, овие напори за справување со стресот ќе вредат на многу начини. Имунолошкиот систем реагира на сигнали од други системи во телото, како што се нервниот систем и ендокриниот систем. Иако акутниот стрес (нервите пред да се презентира) не може да го потисне имунолошкиот систем, хроничниот стрес може да предизвика зголемено ниво на кортизол во крвта, што доведува до повеќе воспаленија што можат да го загрозат имунолошкиот одговор. Покрај тоа, може да ја загрози функцијата на имунолошките клетки како лимфоцитите кои помагаат да се спречи инфекцијата. (Поврзано: Како да се справите со стресот СОВИД-19 кога не можете да останете дома)

За да се справите со хроничен стрес, обидете се со активности за внимателност како што се јога, работа со здив, медитација и излегување во природа. Истражувањата покажаа дека активностите базирани на внимателност се ефикасни во регулирањето на одговорот на стресот и неговото влијание врз телото.

Движете го вашето тело.

Истражувањата покажуваат дека редовната, умерена физичка активност ги намалува инциденцата на инфекција и болести, што значи дека го зајакнува имунитетот. Ова може да се должи на зголемената циркулација на крвта што им овозможува на имунолошките клетки да се движат послободно и да ја извршуваат својата работа поефикасно. Сепак, некои студии покажуваат компромитиран имунолошки одговор кај спортистите и оние кои се занимаваат со интензивно вежбање, но тоа обично се гледа само кај екстремните спортисти, а не кај секојдневните вежбачи. Готовата храна е да се вклучите во редовни вежби кои се чувствуваат добро во вашето тело и не се чувствувате претерано или опсесивно. (Прочитајте повеќе: Зошто можеби сакате да го разладите на тренинзи со висок интензитет за време на кризата COVID)

Пијте одговорно.

Карантинот е доволна причина да имате добро снабден вино, но знајте дека кога пиете затоа што прекумерното може да го загрози вашиот имунолошки систем. Хроничната и прекумерна консумација на алкохол предизвикува зголемено воспаление и намалено производство на антиинфламаторни имунолошки агенси. Иако нема докази дека внесувањето алкохол го зголемува ризикот од СОВИД-19, студиите за консумирање алкохол покажуваат негативни асоцијации и влошени исходи со акутен респираторен дистрес. Бидејќи респираторните проблеми се повторливи и честопати смртоносни симптоми на СОВИД-19, најдобро е да внимавате да не претерате.

С still уште можете да се опуштите со чаша вино на крајот од денот, бидејќи алкохолот во умерени количини (не повеќе од еден пијалок дневно за жени, во согласност со Диететските упатства за Американците од 2015-2020 година) може да обезбеди некои здравствени придобивки, како што е намаленото ризик од срцев и мозочен удар.

Во крајна линија

Не се вовлекувајте во тврдењата на компаниите, инфлуенсерите или вашите пријатели на Фејсбук дека нешто едноставно како сируп или апче за додатоци може да ве заштити од COVID-19. Овие често неетички тактики би можеле да се обидат да ја капитализираат нашата колективна ранливост. Заштедете ги вашите пари (и вашиот разум).

Информациите во оваа приказна се точни од времето на печатот. Бидејќи ажурирањата за коронавирусот СОВИД-19 продолжуваат да се развиваат, можно е некои информации и препораки во оваа приказна да се смениле од првичното објавување. Ве охрабруваме редовно да се проверувате со ресурси како ЦДЦ, СЗО и вашиот локален оддел за јавно здравје за најсовремени податоци и препораки.

Преглед за