Олеснување на секојдневните задачи кога имате артритис

Бидејќи болката од артритис станува се полоша, следењето со секојдневните активности може да биде потешко.

Правењето измени околу вашиот дом ќе одземе одреден стрес од зглобовите, како што е коленото или колкот и ќе помогне во ублажување на некои болки.

Вашиот лекар може да ви предложи да користите трска за да го направите одењето полесно и помалку болно. Ако е така, научете како да ја користите трската на вистински начин.

Бидете сигурни дека можете да достигнете сè што ви треба без да стапнете на прстите или да се наведнат ниско.

• Облеката што ја носите најчесто чувајте ја во фиоки и на полици што се наоѓаат помеѓу нивото на струкот и рамото.
• Чувајте ја храната во шкаф и фиоки што се наоѓаат помеѓу нивото на струкот и рамото.

Пронајдете начини да избегнете да барате важни предмети во текот на денот. Може да носите мал пакет за струк за да ги држите мобилниот телефон, паричникот и клучевите.

Инсталирајте автоматски прекинувачи за светло.

Ако искачувањето и спуштањето по скалите е тешко:

• Бидете сигурни дека сè што ви треба е на истиот кат каде го поминувате поголемиот дел од денот.
• Имајте бања или преносна комода на истиот кат каде го поминувате поголемиот дел од денот.
• Поставете го вашиот кревет на главниот кат од вашиот дом.

Пронајдете некој што ќе помогне при чистење на куќата, вадење ѓубре, градинарство и други домашни задачи.

Побарајте некој да ве купи или да ви биде доставена храна.

Проверете ја вашата локална аптека или продавница за медицински материјали за различни помагала што можат да ви помогнат, како што се:

• Подигнато тоалетно седиште
• Стол за туширање
• Сунѓер за туширање со долга рачка
• Чевли со долга рачка
• Помош за чорапи што ќе ви помогне да ги облечете чорапите
• Reacher да ви помогне да соберете работи од подот

Прашајте изведувач или мајстор за инсталирање решетки на wallsидовите покрај тоалетот, тушот или бањата или на друго место во вашиот дом.

Веб-страница на Фондацијата за артритис. Ivingивеење со артритис. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Пристапено на 23.05.2019 година.

Ериксон АР, Канела АС, Микулс ТР. Клинички карактеристики на ревматоиден артритис. Во: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Учебник за ревматологија. 10-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: поглавје 70

Нелсон АЕ, Jordanордан J. Клинички карактеристики на артроза. Во: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Учебник за ревматологија. 10-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: погл. 99