Кои видови на симптоми на активирање на шеќер во IBS?

Содржина

• Зошто шеќерот предизвикува симптоми на IBS?
• Кои видови шеќер ги активираат симптомите на IBS?
• Сахароза
• Фруктоза
• Лактоза
• Што е со замените на шеќер?
• Може ли да ја имам мојата торта без страна на IBS?
• Дали има друга храна што треба да се избегнува ако имате IBS?
• Дали тоа може да биде нетолеранција на сахароза?
• Земе

Синдромот на нервозно дебело црево (IBS), кој погодува околу 12 проценти од населението во САД, е вид на нарушување на гастроинтестиналниот тракт (ГИ) што предизвикува различни симптоми. Овие можат да вклучуваат стомачни тегоби, грчеви и надуеност, како и проблеми со движења на дебелото црево, како што се дијареја и запек.

Нивото на сериозност може да варира. Некои луѓе доживуваат благи симптоми, додека животот на другите може да биде нарушен.

Поради комплексноста на IBS, не постои единствена позната причина. Наместо тоа, важно е да се фокусирате на она што ги предизвикува вашите симптоми, вклучувајќи ја и вашата исхрана.

Шеќерот - и произведен и природен - е една состојка што треба да се разгледа со вашиот план за третман на IBS. Иако не сите шеќери предизвикуваат симптоми на IBS, елиминирањето на одредени видови може да помогне во управувањето со вашата состојба.

Овој напис истражува зошто шеќерот може да предизвика симптоми на IBS и видовите шеќери што може да го сторат тоа.

Зошто шеќерот предизвикува симптоми на IBS?

Кога консумирате шеќер, тенкото црево ослободува одредени ензими кои помагаат при варење. Молекулите потоа се апсорбираат преку wallидот на цревата во крвотокот каде што може да се користат за енергија.

Се смета дека недостаток на ензими потребни за варење на шеќер може да предизвика симптоми на IBS. Хормоните, промените во цревните бактерии и стресот исто така можат да играат улога во активирањето на симптомите.

Не секој со IBS ќе биде чувствителен на истите видови шеќер. Рано идентификување на вашите индивидуални предизвикувачи може да помогне во ублажување на симптомите.

Кои видови шеќер ги активираат симптомите на IBS?

Шеќерот е достапен во различни форми, комерцијално направен и природен. Подолу се наведени трите главни типа на шеќери кои можат да предизвикаат потенцијални проблеми со IBS.

Сахароза

Подобро познат како шеќерен маса, сахарозата е можеби најшироко користениот шеќер во храната. Тоа е добиено од шеќерна трска или шеќерна репка. Додека е класифициран како свој вид шеќер, сахарозата технички се прави со комбинација на две молекули на шеќер: фруктоза и гликоза.

Не само што можете да купите сахароза за печење или за додавање на кафето, туку и многу пакувани слатки и предвремени оброци содржат сахароза. И покрај широката употреба, сахарозата може да биде особено штетна за одредени здравствени состојби како што е ИБС.

Фруктоза

Фруктозата е уште еден потенцијално проблематичен шеќер ако имате IBS. Можете да најдете форми на фруктоза во овошни сокови, газирани пијалоци и спакувани слатки.

Сепак, дури и природно форми на фруктоза во овошјето може да бидат проблематични. Ова е особено случај со овошје со висока фруктоза, како што се јаболка, грозје и круши, како и мед.

Сепак, не мора да избегнувате овошје целосно. Наместо тоа, заменете ги повисоките плодови што содржат фруктоза со оние за кои се знае дека содржат помалку фруктоза. Бобинки, праски, диња и агруми немаат толку веројатност да предизвикаат симптоми на IBS.

Лактоза

Некои луѓе со IBS се исто така чувствителни на лактоза, природен шеќер во млекото. Вашето тело го разложува млекото со помош на ензими на лактаза во тенкото црево, слично на ензимите на сукраза потребни за разградување на сахарозата.

Сепак, до 70 проценти од возрасните не прават доволно лактаза во телото и може да доживеат нетолеранција на лактоза, како и последователни симптоми како надуеност и гасови.

Не секој со IBS ќе има нетолеранција на лактоза, но храната што содржи лактоза е предизвикувач за многумина. Можеби ќе размислите да избегнете млеко, како и други млечни производи, вклучувајќи сирење, јогурт и сладолед.

Што е со замените на шеќер?

Поради дигестивните нарушувања предизвикани од природни шеќери, некои луѓе се одлучуваат за замени за шеќер. За жал, многу од нив се поврзани со симптоми на IBS, исто така.

Сорбитол и ксилитол се два вообичаени типа на замени за шеќер кои се поврзани со грчеви во стомакот и дијареја од IBS. Овие замени за шеќер се наоѓаат во десерти без шеќер, бонбони и непца.

Еден исклучок може да биде стевиа. За овој популарен засладувач се вели дека е до неколку пати посладок од масаниот шеќер, додека содржи нула калории.

Стевиа можеби е безбедна за IBS, но важно е внимателно да ги прочитате етикетите на производите. Чистата стевија е безбедна, додека други додатоци, како што е еритритол, можат да ги влошат вашите симптоми.

Исто така, треба внимателно да пристапите кон "природните" засладувачи ако имате историја на симптоми на ИБС предизвикани од шеќер. Медот и агавата, на пример, содржат фруктоза, па ако сте чувствителни на друга храна што содржи фруктоза, овие засладувачи можеби не се најдобрата опција.

Може ли да ја имам мојата торта без страна на IBS?

IBS може да биде сличен на интолеранција на храна во единствениот начин на кој можете целосно да избегнете негативни реакции е да избегнете целосно активирање храна.

Сепак, во зависност од тежината на вашата состојба, ова не значи дека некогаш не можете да имате сладок третман. Одлуката на крајот зависи од тоа колку лошо реагира вашиот дигестивен систем и дали вреди да се јаде одредени слатки.

Диететските пристапи можат значително да помогнат во лекувањето на IBS. На некои луѓе им требаат лекови врз основа на тоа дали имаат ИБС со запек или дијареја. Додека земањето лекови може да помогне во олеснување на симптомите на ИБС, вашиот лекар сепак веројатно ќе препорача соодветна диета заснована на предизвикувачи на храна.

Дали има друга храна што треба да се избегнува ако имате IBS?

Освен шеќерите и засладувачите, има и друга храна што може да предизвика симптоми на ИБС.

Следните храна и пијалоци обично предизвикуваат симптоми кај луѓе со IBS:

• грав, мешунки и леќа
• растителни зеленчуци, вклучувајќи брокула, зелка и карфиол
• кромид
• лук
• глутен
• чоколадо
• зачинета храна
• пржена и преработена храна
• храна и пијалоци со кофеин
• алкохол

Може да се обидете да ја исечете оваа храна и пијалоци од вашата исхрана за да видите дали се подобруваат симптомите. Но, запомнете дека секој со IBS е различен и ограничувањето на одредена храна можеби не е потребно.

Добра идеја е да работите со стручен здравствен работник, како што е лекар или регистриран диететичар, ако сте заинтересирани да пробате диета за елиминација за да ги подобрите симптомите на ИБС.

Дали тоа може да биде нетолеранција на сахароза?

За обработка на сахароза, вашето тенкото црево ослободува ензими на сукраза. Некои луѓе имаат генетска состојба наречена вродена недостаток на сукраза-изомалтаза (ЦСИД), исто така наречена нетолеранција на сахароза.

Луѓето со оваа состојба имаат помалку број на ензими за разградување на сахарозата. Тие исто така имаат проблеми со варењето на малтозата, природен шеќер кој се наоѓа во зрната.

Кога сахарозата или малтозата поминуваат низ тенкото црево несварено, тоа предизвикува симптоми слични на симптомите на IBS, вклучувајќи надуеност, дијареја и вишок гасови. Симптомите обично се јавуваат веднаш по јадење сахароза или храна што содржи малтоза.

За разлика од IBS сепак, CSID може да биде доволно сериозен за да се меша со човечкиот развој и раст. Иако се смета за редок, CSID најчесто се открива за време на детството, каде што децата доживуваат неухранетост и симптоми на неуспех да напредуваат.

Земе

Бројни намирници можат да предизвикаат симптоми на IBS, при што шеќерот е само еден вид. Негативни реакции на шеќер може да се појават врз основа на недостаток на ензими во вашиот дигестивен систем, но исто така може да бидат поврзани со стрес, промени во цревните бактерии и нерамнотежа на хормоните.

Типично, најдобриот начин да најдете ослободување од шеќерот што го влошува вашиот IBS е со целосно отстранување на активирачите. Не секој реагира на истите шеќери и може да откриете дека одредени типови го активираат вашиот IBS кога другите не го прават тоа.

Разговарајте со лекар за начините на кои можете да помогнете да ги идентификувате предизвикувачите на храна и како вашата целосна диета може да игра целокупна улога во управувањето со IBS.