Успешна приказна за губење на тежината: „Нема повеќе живот во негирање“

Содржина

• Преглед за

Успешна приказна за губење на тежината: предизвик на Синди

Синди секогаш беше „тешката“. „Во средно училиште, мојот инструктор Тае Квон До ми предложи да одам на диета“, вели таа. „И јас бев една од ретките девојки за танцови тимови кои носеа екстра-големо трико“. Кога дипломирала на колеџ, таа достигнала 185 килограми.

Совет за диета: точка на кршење

Синди со години избегнуваше да се качи на вагата - но не можеше да го игнорира тоа кога нејзините панталони со големина 14 станаа премногу прилагодени. „Копчето на еден пар особено се појавуваше“, вели таа. „Додека ги вадев иглата и конецот за да ги зашивам повторно по којзнае кој пат, се наситив и сфатив дека имам два избора: да купам поголеми панталони или да ослабам. Не бев подготвен да купувам 16 големина. но јас бев подготвен да се обидам да ги променам моите нездрави навики “.

Совет за диета: Безбеден рецепт

Тој ден Синди почна да запишува се што ставила во уста. „Кон крајот на неделата, ги собрав моите записи и открив дека имам преку 2000 калории дневно“, вели таа. „Бидејќи јадев барем пет ноќи неделно, правењето на сопствените оброци ми изгледаше како очигледен начин да се намалам“. Така Синди извади долго занемарена книга за готвење на Рејчел Реј и почна да прави неделни патувања во самопослуга за состојки. „Не јадев храна, но измерив сè што јадев за да се осигурам дека нема да јадам повеќе од една порција“. Наскоро Синди паѓаше нешто повеќе од половина килограм неделно. „Откако видов како се исплатија моите напори за здрава исхрана, сакав да ја зголемам и мојата рутина за вежбање“, вели таа. „Купив педометар и се обидов да снимам пет милји, или 10.000 чекори, секој ден-што понекогаш значеше да зачекорам на место пред телевизорот пред спиење! Синди, исто така, удираше во салата во подрумот на нејзината зграда три пати неделно, почнувајќи со неколку минути на елипсовидна форма, а потоа работеше до половина час на неблагодарна работа. Тежината постојано се намалуваше, а година и пол подоцна, Синди стана сопствена успешна приказна за слабеење-таа беше намалена до 135 килограми.

Совет за исхрана: Фит и здрав

Седум месеци откако Синди ја постигна целта за губење на тежината, нејзиниот татко, лекар од итна помош, имаше срцев удар и почина. „И двајцата знаевме дека срцевите заболувања се случуваат во нашето семејство, но мислам дека тој беше одречен и сфати дека на крајот ќе започне да вежба и да јаде правилно“, вели таа. „Откако почина татко ми, се залагам да бидам проактивен. Слабив за да се чувствувам подобро за изгледот, но ја задржувам тежината за да можам да живеам долг и здрав живот“.

Тајните на Синди со стап со неа

• Прехранбени желби за бонбони "Сфатив дека кога имам шеќер наутро, го копнеам цел ден. Сега го задоволувам мојот сладок заб после вечера-обично со темно чоколадо."

• Оспособете се со кучето „Кога е убаво времето, го одам кучето на едночасовна прошетка, наместо да одам во теретана. Тој сака дополнителни вежби и внимание-и јас сакам да ја земам својата рутина на отворено“.

• Раскини ги големите цели „Почнав да ги следам sedanpushups.com програма за градење на силата на горниот дел од телото. Со правење неколку склекови дневно, можете да добиете до 100 за шест недели. Веќе можам да направам 50!“

Преглед за