Се обидов да сушам игла за ослободување од болки - и всушност функционираше

Содржина

• Што е сува игла?
• Зошто сува игла?
• Дали боли?!
• Зошто е некако контроверзно?
• Што треба да знаете пред да го пробате?
• Преглед за

Кога имав чудно чувство на „пукање“ во флексорите на десниот колк со месеци, мојот тренер ми предложи да испробам сува игла. Никогаш не сум слушнал за практиката порано, но по мало истражување на Интернет, бев заинтригиран. Основна претпоставка: Со вметнување игли во одредени точки во мускулот и предизвикување спазам, терапијата со сува игла може да обезбеди олеснување на мускулите што тешко се ослободуваат. (BTW, еве што да направите кога вашите флексори на колкот се болни со AF.)

И тоа функционираше. По само два третмани, во мојот илијакус (кој се протега од колкот до внатрешниот дел на бутот) и пектинеусот (кој се наоѓа во внатрешниот дел на бутот), се чувствував назад и подобро од кога било и подготвен да се справам со моите тренинзи.

Ако имате затегнати мускули кои едноставно нема да се оладат, еве што треба да знаете пред да пробате сува игла.

Што е сува игла?

Луѓето честопати се прашуваат која е разликата помеѓу акупунктурата и сувата игла. И акупунктурата и сувата игличка користат екстремно тенки шупливи игли, кои се вметнуваат во одредени делови на телото, но „сличноста помеѓу акупунктурата и сувата игличка започнува и завршува со алатката што се користи“, објаснува Ешли Спитс О’Нил, ДПТ, физиотерапевт на PhysioDC која користи сува игла во својата пракса. (Поврзано: Се обидов со козметичка акупунктура за да видам за што се однесуваше оваа природна постапка против стареење)

„Акупунктурата се заснова на источна медицинска дијагноза, бара обука за традиционалната кинеска медицина“, додава О'Нил. "Акупунктуристите имаат обемни алатки за евалуација кои го водат практичарот да вметне игли во точки што лежат покрај меридијаните на телото за да влијаат на протоците на чи. Целокупната цел на третманот со акупунктура е да се врати нормалниот проток на чи, или животна сила".

Од друга страна, сувата игла е цврсто вкоренета во западната медицина и се базира на анатомија. „Потребна е целосна ортопедска евалуација“, вели О'Нил. Информациите од таа евалуација се како се одредуваат точките за вметнување.

Значи, што се случува кога ќе ја стават иглата? Па, иглите се вметнуваат во одредени точки на активирање во мускулите. „Создадената микро-лезија ги разбива скратените ткива, го нормализира инфламаторниот одговор и ја посредува вашата болка“, објаснува Лорен Лоберт, ДППТ, Ц.С.Ц.С., сопственик на APEX Physical Therapy. „Создадената средина ја подобрува способноста на вашето тело да заздравува, а со тоа ја намалува болката. Добро, нели?!

Зошто сува игла?

Сувата игла е всушност одлична за спортистите, вели О'Нил, но може да помогне при сите видови мускулни болки и повреди. „Некои повреди кои имаат тенденција да се одвиваат доста добро со сува игла вклучуваат хронични напрегања на горниот трапезиус, синдром на тркач на колено и ИТБ, удирања на рамото, генерализирана болка во долниот дел на грбот, шини и други мускулни истегнувања и грчеви“, забележува таа. (Поврзано: Дали навистина работи миотерапијата за ослободување од болка?)

Исто така, важно е да се додаде, вели таа, дека сува игла не е лек, но навистина може да помогне во комбинација со корективни/препишувани вежби од физиотерапевт.

Има некои луѓе кои треба не обидете се со сува игла, како оние кои се во првиот триместар од бременоста, имаат историја на отстранување на лимфните јазли со лимфедем, неконтролирана употреба на антикоагуланси (т.е. земате лекови против згрутчување), имате инфекција или имате активен тумор, според О'Нил.

Дали боли?!

Едно од најголемите прашања што луѓето го поставуваат за сува игла е колку боли.

Според моето искуство, боли во зависност од тоа колку е затегнат мускулот што се игла. Кога го пробав, не почувствував како иглите влегуваат, но кога беа нежно удирани за да предизвикаат спазам, јас дефинитивно го почувствувал. Наместо остра болка, се чувствуваше речиси како ударен бран или грч што поминува низ целиот мускул. Иако тоа веројатно не звучи пријатно, ми беше супер олеснување што можев да почувствувам ослободување во мускулите што безуспешно се обидував да го истегнам и испружам со месеци. Првичната болка траеше само околу 30 секунди и беше проследена со досадна, болна болка која траеше до крајот на денот, слично на она што би го почувствувале доколку го повлечете мускулот.

Како и да е, секој човек може да го доживее малку поинаку. "Многу луѓе известуваат дека чувствуваат" притисок "или" полна "во таа област. Некои известуваат за поболни области, но тоа е генерално онаа област на која" му треба ", слично како кога терапевтот за масажа добива јазол", вели Лоберт. За среќа, „мнозинството луѓе ми рекоа дека е помалку болно отколку што мислеа дека ќе биде“, додава таа.

Зошто е некако контроверзно?

Не сите физиотерапевти се обучени за сува игла. „Тоа не е во образованието на физиотерапевти на почетно ниво, така што континуираното образование е неопходно за да се изврши безбедно и ефикасно“, вели Лоберт. Сепак, тоа всушност не е причината поради која е контроверзна. (Поврзано: 6 природни лекови за ублажување на болката за кои секоја активна девојка треба да знае)

Американското здружение за физикална терапија го препознава сувото игла како третман што физиотерапевтите можат да го изведат. Сепак, практиката на физикална терапија се регулира на државно ниво. Повеќето држави не кажуваат на еден или друг начин дали е „легално“ физиотерапевтот да прави сува игла, и зависи од дискрецијата на индивидуалниот ПТ да одлучи дали сака да го преземе тој ризик, објаснува Лоберт. Меѓутоа, одредени држави имаат статути кои спречуваат интервенции што продираат во кожата, што ги прави сувите иглички забранети за ПТ кои практикуваат таму.

СЈО, државите каде што на физиотерапевтите * не им е дозволено да практикуваат сува игла се Калифорнија, Флорида (во тек се правила за да се промени ова), Хаваи, Newу erseyерси, Newујорк, Орегон и Вашингтон. Тоа не значи дека не можете да добиете сува игла во тие држави, но најверојатно ќе треба да барате акупунктурист кој исто така прави терапија со игличка точка со сува игла. (Поврзано: Како една жена користела алтернативна медицина за да ја надмине својата зависност од опиоиди)

Што треба да знаете пред да го пробате?

Веројатно ќе треба да го направите тоа повеќе од еднаш. „Не постои конкретно упатство или истражување за фреквенцијата на суво иглирање потребно за да биде ефективно“, вели Лоберт. "Јас генерално започнувам еднаш неделно и заминувам од таму, во зависност од тоа како се толерира. Може да се прави секојдневно во некои случаи".

Ризиците се мали, но вреди да се знае. „При сува игла, важно е да се избегнат областите над белите дробови или други органи што може да ги оштетите ако навлегувате премногу длабоко“, вели Лоберт. „Вие исто така сакате да избегнете големи нерви, бидејќи тоа може да биде многу чувствително, или големи артерии кои можат прекумерно да крварат“. Ако сте во посета на обучен лекар, ризикот од ова ќе се случи е многу мал. Што се однесува до несаканите ефекти што се појавуваат, нема ништо лошо. "Мали области на модринки може да се формираат каде што се вметнати игли", забележува Лоберт. Некои луѓе се чувствуваат уморни или полни со енергија после, па дури и емоционално ослободување “.

Веројатно ќе ве боли потоа. „Сува игла ги остава пациентите да се чувствуваат болно 24 до 48 часа и ги советувам пациентите да користат топлина по третманот ако се чувствуваат особено болно“, вели О'Нил.

Можеби ќе сакате да се обидете да го притиснете тренингот однапред. Или размислете да земете ден за одмор. Не е тоа ти не може вежбајте по суво игла. Но, ако сте многу болни, можеби не е одлична идеја. Во најмала рака, О'Нил препорачува да се придржувате до корективни вежби од вашиот ПТ веднаш потоа или да вежбате вежба на која вашето тело е навикнато. Со други зборови, не е добра идеја да го испробате вашиот прв CrossFit класа веднаш откако ќе направите суво игла.

Преглед за