„Мразев да бидам дебела мајка“. Тереза ​​ослабе 60 килограми.

Содржина

• Преглед за

Успешни приказни за губење на тежината: предизвикот на Тереза

Тереза ​​отсекогаш сакала големо семејство и во текот на нејзините 20-ти родила четири бебиња. Но, со секоја бременост, таа добиваше повеќе килограми - и наоѓаше помалку време да вежба и да готви здрави оброци. Кога достигна 29 години, Тереза ​​ја достигна скалата на 175.

Совет за диета: Да си одвојам време

На почетокот Тереза ​​не ни помислуваше колку и е тешко. „Бев толку зафатена со грижата за моите деца додека мојот сопруг работеше, едвај излегов од дома, а уште помалку ја забележав мојата големина“, вели таа. Но, пред три години, нејзиното најмладо дете започна целодневна градинка. „Бев толку возбудена што конечно имав шанса да се сретнам со пријателите и да се дружам“, вели таа. „Но, тогаш сфатив дека немам што да облечам; не можев ниту старите фармерки да ги подигнам преку колковите“. Така, Тереза ​​одлучи своето новооткриено слободно време да го посвети на враќање во форма.

Совет за диета: Наоѓање на мојот жлеб

Со некои упатства од пријателите и членовите на семејството, вклучително и сестра која ослабела 30 килограми, Тереза ​​ја надминала својата диета. Таа престана да нарачува храна за гоење, како пица и пржено пилешко-и откри дека не треба многу напор за да се направат хранливи оброци. „Никогаш не мислев дека имам време да ги скратам сите состојки за салата, но не ми требаше долго ако подготвам зеленчук во вредност од една недела“, вели таа. Таа, исто така, започна да пече лосос или пилешко за семејни вечери. Како што таа стана поздрава, така и нејзините деца и нејзиниот сопруг. Тие промени направија разлика, а Тереза ​​почна да намалува околу 5 килограми месечно. Во исто време ја подобруваше исхраната, Тереза ​​купи и неблагодарна работа за нејзината спална соба. „Знаев дека морам да вежбам и мислев дека пешачењето ќе биде најлесниот начин да се направи тоа“, вели таа. „Плус, можев да гледам телевизија или да слушам музика за да се забавувам“. Почна да оди секој втор ден по 15 минути, зголемувајќи го растојанието, брзината и наклонот додека се чувствуваше посилна. По една година, Тереза ​​ослабела 60 килограми.

Совет за диета: Крајниот модел на улога

Деновиве Тереза ​​најде начин како себеси и нејзините деца да станат приоритет. „Порано мислев дека целиот мој напор треба да се вложи за да се осигурам дека моето семејство е среќно, но тој став не е добар ниту за мене, ниту за нив“, вели таа. „Сега ги планирам моите тренинзи според нивниот распоред, или сите заедно одиме во возење велосипед. Сакам моите деца да видат дека да се биде здрав е забавно“.

Тајните на Тереза-со-стап со неа

1. Не се вознемирувајте за замените „Во рестораните често барам сос од страна. Се чувствувам малку самосвесен, но тоа е подобро отколку да ми ја уништи исхраната“.

2. Редовно пријавувај се "Се мерам секој ден. Може да се качам или спуштам неколку килограми, но ако облечам повеќе од 5, ги зголемувам тренинзите и јадам повнимателно".

3. Имајте засебни закуски "Сакам да грицкам додека гледам телевизија, затоа микробранова печка пуканки со малку маснотии. Тоа е нискокалорично и ме спречува да посегнувам по чипсот на мојот сопруг".

Поврзани приказни

•Распоред за тренинг на полумаратон

•Како брзо да добиете рамен стомак

•Вежби на отворено

Преглед за