Ги постигнав моите соништа!

Содржина

• Преглед за

Предизвикот на Тамира На колеџ, Тамира одвои време за с everything, освен за своето здравје. Таа беше одлична на часовите, служеше во студентскиот совет и волонтираше, но бидејќи беше многу зафатена, јадеше храна за носење и го прескокна вежбањето. Дипломирала на деканска листа - и со 20 вишок фунти, на 142.

Префрлајќи ги приоритетите Лошите навики во исхраната на Тамира останаа со неа откако го напушти училиштето. „Се пожалив за надуеност во стомакот, но не направив ништо за тоа“, вели таа. „Поради некоја причина, не разбрав дека моето тело е како секој друг аспект од мојот живот: морав да вложам работа ако сакам резултати. Тогаш Тамира се соочи со финансирање на постдипломски студии. „Слушнав дека Мис Тенеси Пејачка дава стипендии, па ги истражував барањата“, вели таа. Нејзините академски и услужни досиеја ја направија добар кандидат. „Но, ги погледнав фотографиите од претходните натпреварувачи и сфатив дека треба да направам некои промени“, вели Тамира. „Тоа беше инспирацијата што ми требаше за да ја подобрам исхраната и нивото на фитнес“.

Подготвена работа На само неколку месеци до првиот настан, Тамира се консултираше со тренер за избор и нутриционист. На негов совет, таа се откажа од белиот леб и рафинираните шеќери и ги наполни фрижидерот и кабинетите со здрави производи како кафеав ориз, пилешко и свеж зеленчук. Таа, исто така, ги објави своите слики „пред“ и теретана низ куќата за да ја потсети што сака да подобри и како планира да го направи тоа. Тамира почна да оди по неблагодарна работа по половина час секој ден, додавајќи пет минути трчање додека не може да џогира цело време. За да се тонизира, таа почна да крева слободни тежини. „Само што ја започнував третата недела, забележав дека се будам освежен и енергичен, што не се случило со години. Во првиот месец, таа ослабе 8 килограми.

Зазема централно место Како што Тамира губеше тежина, ситниците постојано се менуваа. „Порано носев неутрални бои за да се вклопам, но почнав да пазарам за посветла облека“, вели таа. Секој ден се чувствував похрабро и посреќно“. Откако изгуби 20 килограми за четири месеци, Тамира започна да се натпреварува на помалите натпревари што водеа до Мис Тенеси. Иако не освои титула, таа доби неколку награди кои беа добиени со грантови-вклучувајќи ја и Miss Congeniality- кои и помогнаа да го заврши матурското училиште. „Изборот ми дојде како маскиран благослов“, вели таа. „Ми помогна да видам дека животот здрав може да ми ја даде потребната енергија за да ги постигнам сите мои цели. 3 тајни за држење до него

Зачинете го тоа "Кога се уморив од мојата рутина, пробав часови за пилатес и салса. Тие работеа на различни мускули, па дури и сретнав пријатели за вежбање во нив." Размислете за придобивките "Во напорните денови, не прескокнувам вежбање, го правам за време на ручекот. Ми помага да се ослободам од стрес." Променете ја вашата перспектива "Порано бев jeубоморна кога гледав совршено тонирани луѓе. Сега си велам дека ако продолжам така, нема причина да не можам да изгледам и јас така!"

Неделен распоред за вежбање

Кардио 45 до 60 минути/5 дена во неделата Тренинг за сила 45 минути/4 дена во неделата

За да поднесете сопствена успешна приказна, одете на shape.com/model.

Преглед за