Како да се намали холестеролот

Содржина

• Резиме
• Што е холестерол?
• Кои се третманите за висок холестерол?
• Промени во животниот стил за намалување на холестеролот
• Лекови за намалување на холестеролот
• Лифепротеинска афереза ​​за намалување на холестеролот
• Додатоци за намалување на холестеролот

Резиме

Што е холестерол?

На вашето тело му треба малку холестерол за да работи правилно. Но, ако имате премногу во крвта, може да се залепи на theидовите на артериите и да ги стесни, па дури и да ги блокира. Ова ве става на ризик од коронарна артериска болест и други срцеви заболувања.

Холестеролот патува низ крвта врз протеините наречени липопротеини. Еден вид, ЛДЛ, понекогаш се нарекува „лош“ холестерол. Високото ниво на ЛДЛ доведува до натрупување на холестерол во вашите артерии. Друг вид, ХДЛ, понекогаш се нарекува „добар“ холестерол. Тој го носи холестеролот од другите делови на вашето тело назад кон црниот дроб. Тогаш вашиот црн дроб го отстранува холестеролот од вашето тело.

Постојат чекори што можете да ги преземете за да го намалите ЛДЛ (лошиот) холестерол и да го зголемите вашиот ХДЛ (добар) холестерол. Со одржување на нивото на холестерол во опсег, можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања.

Кои се третманите за висок холестерол?

Главните третмани за висок холестерол се промени во животниот стил и лекови.

Промени во животниот стил за намалување на холестеролот

Промени во животниот стил здраво за срце што може да ви помогне да го намалите или контролирате вклучениот холестерол

• Здрава исхрана за срцето. План за јадење здраво за срце го ограничува количеството на заситени и транс масти што ги јадете. Препорачува да јадете и да пиете само доволно калории за да останете здрави и да избегнете зголемување на телесната тежина. Ве охрабрува да изберете разновидна хранлива храна, вклучувајќи овошје, зеленчук, цели зрна и посно месо. Примери за планови за јадење кои можат да го намалат вашиот холестерол вклучуваат диета за терапевтски промени во животниот стил и план за јадење ДАШ.
• Управување со тежината. Ако имате прекумерна тежина, слабеењето може да помогне во намалување на ЛДЛ (лошиот) холестерол. Ова е особено важно за луѓето со метаболички синдром. Метаболичкиот синдром е група на фактори на ризик кои вклучуваат високи нивоа на триглицериди, ниски нивоа на холестерол ХДЛ (добар) и прекумерна тежина со големо мерење на половината (повеќе од 40 инчи за мажи и повеќе од 35 инчи за жени).
• Физичка активност. Секој треба да добие редовна физичка активност (30 минути најмногу, ако не и сите денови).
• Справување со стресот. Истражувањата покажаа дека хроничниот стрес понекогаш може да го зголеми вашиот ЛДЛ холестерол и да го намали вашиот ХДЛ холестерол.
• Откажување од пушење. Откажувањето од пушење може да го подигне вашиот ХДЛ холестерол. Бидејќи ХДЛ помага да се отстрани ЛДЛ холестеролот од вашите артерии, повеќе ХДЛ може да помогне да се намали ЛДЛ холестеролот.

Лекови за намалување на холестеролот

За некои луѓе, самото правење промени во животниот стил не го намалува доволно холестеролот. Можеби ќе треба да земаат и лекови. Постојат неколку видови на лекови за намалување на холестеролот. Тие работат на различни начини и можат да имаат различни несакани ефекти. Разговарајте со давателот на здравствена заштита за тоа кој лек е соодветен за вас.

Дури и ако земате лекови за намалување на холестеролот, сепак треба да продолжите со промени во животниот стил.

Лифепротеинска афереза ​​за намалување на холестеролот

Фамилијарна хиперхолестеролемија (FH) е наследна форма на висок холестерол. Некои луѓе кои имаат FH може да добијат третман наречен липопротеинска афереза. Овој третман користи машина за филтрирање за отстранување на ЛДЛ холестеролот од крвта. Тогаш машината ја враќа останатата крв назад на лицето.

Додатоци за намалување на холестеролот

Некои компании продаваат додатоци за кои велат дека можат да го намалат холестеролот. Истражувачите проучувале многу од овие додатоци, вклучувајќи црвен квасец ориз, ленено семе и лук. Во тоа време, нема убедливи докази дека некој од нив е ефикасен во намалувањето на нивото на холестерол. Исто така, додатоците може да предизвикаат несакани ефекти и интеракции со лекови. Секогаш проверувајте со давателот на здравствена заштита пред да земете додатоци.

• 6 начини да го намалите холестеролот