Дали сте загрижени или вознемирени? Еве како да кажам.

Содржина

• 1. Загриженост значи дека го контролирате интензитетот и времетраењето на вашето загриженост. Со вознемиреност, не е толку лесно.
• 2. Грижата може да предизвика блага (и привремена) физичка напнатост. Анксиозноста предизвикува поинтензивни физички реакции.
• 3. Грижата доведува до мисли што типично може да ги имате во перспектива. Анксиозноста може да ве натера да размислите „најлошо сценарио“.
• 4. Вистинските настани предизвикуваат загриженост. Умот создава вознемиреност.
• 5. Загрижете се за плими и осеки. Анксиозноста се врти околу вас и влијае на квалитетот на животот.
• 6. Грижата може да биде продуктивна. Анксиозноста може да биде изнемоштена.
• 7. Грижата не треба да се лекува. Но, вознемиреноста може да има корист од стручна помош.

Разбирањето на разликата ќе ви помогне да се справите или поефикасно.

„Премногу се грижите“. Колку пати некој ви го кажал тоа?

Ако сте еден од 40-те милиони Американци кои живеат со вознемиреност, постои голема можност често да сте ги чуле тие четири зборови.

Иако грижата е дел од вознемиреност, тоа сигурно не е иста работа. И збунувањето на двајцата може да доведе до фрустрација кај луѓето кои имаат вознемиреност.

Па, како ја правиш разликата? Еве седум начини на кои грижата и вознемиреноста се различни.

1. Загриженост значи дека го контролирате интензитетот и времетраењето на вашето загриженост. Со вознемиреност, не е толку лесно.

Сите се грижиме во одреден момент, а повеќето од нас се грижат секојдневно. Според клиничкиот психолог Даниел Форши, Пси.Д., оние што се грижат - значи сите - можат да го контролираат интензитетот и времетраењето на мислите за грижа.

„На пример, некој што се грижи може да се сврти кон некоја друга задача и да заборави на своите мисли за грижа“, објаснува Форши. Но, некој со вознемиреност може да се бори да го пренасочи своето внимание од една на друга задача, што предизвикува грижите да ги потрошат.

2. Грижата може да предизвика блага (и привремена) физичка напнатост. Анксиозноста предизвикува поинтензивни физички реакции.

Кога се грижите, имате тенденција да доживеете генерализирана физичка напнатост. Форши вели дека тоа е често многу кратко во траење во споредба со некој што има вознемиреност.

„Некој кој има вознемиреност има тенденција да доживее значително поголем број на физички симптоми, вклучувајќи главоболки, генерализирана напнатост, затегнатост во градите и треперење“, додава таа.

3. Грижата доведува до мисли што типично може да ги имате во перспектива. Анксиозноста може да ве натера да размислите „најлошо сценарио“.

Форши вели дека дефинирањето на оваа разлика не се однесува на реални наспроти нереални мисли затоа што, генерално, луѓето кои имаат грижа или вознемиреност можат да се менуваат помеѓу реални и нереални мисли.

„Определувачката разлика е во фактот дека оние со вознемиреност многу почесто и со многу поголем интензитет ги разнесуваат непропорционалните работи отколку некој што се бори со мислите за грижи за нешто“, вели Форши.

Оние кои имаат вознемиреност имаат многу тешко време да се ослободат од тие катастрофални мисли.

4. Вистинските настани предизвикуваат загриженост. Умот создава вознемиреност.

Кога се грижите, обично размислувате за вистински настан што се случува или ќе се случи. Но, кога се справувате со вознемиреност, имате тенденција да хиперфокусирате на настани или идеи што ги создава вашиот ум.

На пример, некој може да се грижи за својот сопружник додека се качува по скала, бидејќи може да падне и да се повреди. Но, вознемирената личност, објаснува Натали Мур, LMFT, може да се разбуди чувствувајќи претстојно чувство на пропаст дека нивниот сопружник ќе умре и тие немаат идеја од каде потекнува овој поим.

5. Загрижете се за плими и осеки. Анксиозноста се врти околу вас и влијае на квалитетот на животот.

За многу луѓе, грижата доаѓа и си оди, а резултатите не влијаат на вашиот секојдневен живот. Но, Мур вели дека вознемиреноста предизвикува почеста и поинтензивна непријатност што е одлична за да влијае на квалитетот на животот.

6. Грижата може да биде продуктивна. Анксиозноста може да биде изнемоштена.

„Грижата може да биде продуктивна доколку генерира решенија за вистински проблеми“, објаснува д-р Ники Нанс, лиценциран психотерапевт и вонреден професор по човечки услуги и психологија на колеџот Бикон.

Всушност, Мур вели дека одредена доза на грижа е сосема нормална и всушност неопходна за луѓето да ја заштитат сопствената и безбедноста на своите најблиски. Сепак, прекумерната грижа што честопати ја придружува анксиозноста може да биде штетна ако ве спречи да исполнувате одговорности или да се мешате во врските.

7. Грижата не треба да се лекува. Но, вознемиреноста може да има корист од стручна помош.

Бидејќи грижата е дел од нашиот секојдневен живот, тоа обично е чувство што можеме да го контролираме без да побараме помош од стручни лица. Но, справување со вознемиреност која е интензивна и упорна, честопати бара помош од професионалец за ментално здравје.

Ако вие или некој што го познавате имате загриженост од анксиозно растројство, важно е да побарате стручна помош. Разговарајте со лекар или друг давател на здравствени услуги за опциите за третман кои ќе помогнат во управувањето со симптомите на анксиозност.

Сара Линдберг, БС, М.Ед, е хонорарна писателка за здравје и фитнес. Таа има диплома за наука за вежбање и магистер по советување. Својот живот го помина едуцирајќи ги луѓето за важноста на здравјето, здравјето, размислувањето и менталното здравје. Таа е специјализирана за врска ум-тело со фокус на тоа како нашето ментално и емоционално добро влијае на физичката подготвеност и здравје.